قد يكون الإقلاع عن التدخين رحلة صعبة للغاية، ولكن مع الأدوات والدعم المناسبين، يصبح الأمر أكثر سهولة. في العصر الرقمي الحالي، توفر الهواتف الذكية ثروة من الموارد في متناول أيدينا، بما في ذلك التطبيقات المصممة خصيصًا لمساعدة الأفراد على الإقلاع عن التدخين.
توفر هذه التطبيقات استراتيجيات مخصصة وتحفيزًا وميزات تتبع لدعم المستخدمين في كل خطوة على الطريق. فيما يلي ملخص لبعض أفضل التطبيقات المتاحة لمساعدتك في رحلتك نحو الإقلاع عن التدخين:
1. خالية من التدخين – توقف عن التدخين الآن
Smoke Free هو تطبيق شامل يقدم خططًا مخصصة بناءً على عادات التدخين لديك. يتتبع التطبيق تقدمك في الوقت الفعلي، ويوضح لك مقدار الأموال التي وفرتها وكيف تتحسن صحتك.
يوفر التطبيق أيضًا مهامًا يومية وشارات إنجاز ونصائح تحفيزية لإبقائك مستوحى. إحدى الميزات الفريدة هي زر الرغبة الشديدة، والذي يساعد المستخدمين على إدارة الرغبة الشديدة والتغلب عليها بفعالية.
تنزيل لـ ذكري المظهر / iOS
2. إخرج الآن!
يعد QuitNow! تطبيقًا شائعًا آخر يركز على دعم المجتمع. يمكنك التواصل مع مجتمع من المدخنين السابقين والمقلعين حاليًا عن التدخين لمشاركة الخبرات والحصول على التشجيع.
يتتبع التطبيق تقدمك في الوقت الفعلي، ويعرض تحسنات الصحة والأموال التي تم توفيرها. كما يوفر ميزة الدردشة للتواصل مع المستخدمين الآخرين ومشاركة النصائح والدعم.
تنزيل لـ ذكري المظهر / iOS
3. كويت – الإقلاع عن التدخين للأبد
يتعامل تطبيق Kwit مع الإقلاع عن التدخين باعتباره لعبة. يكسب المستخدمون نقاطًا وإنجازات مقابل الوصول إلى المعالم البارزة ومقاومة الرغبة الشديدة في التدخين.
يوفر التطبيق لوحة معلومات لتتبع تقدمك، بما في ذلك عدد السجائر التي تجنبتها والوقت منذ آخر تدخين لك. يستخدم Kwit تقنيات اللعب لجعل الإقلاع عن التدخين أكثر جاذبية ومكافأة.
تنزيل لـ ذكري المظهر / iOS
4. الإقلاع عن التدخين – Smokerstop
يتبنى هذا التطبيق نهجًا شاملاً للإقلاع عن التدخين من خلال التركيز على تغيير السلوك. ويساعد المستخدمين على تحديد المحفزات ويوفر استراتيجيات للتعامل مع الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب.
يتتبع تطبيق Smokerstop تقدمك من خلال إحصائيات ورسوم بيانية مفصلة، مما يوفر لك رؤى حول رحلتك نحو حياة خالية من التدخين.
تنزيل لـ iOS
5. صديقي الذي ترك التدخين
تم تطوير تطبيق My QuitBuddy من قبل الحكومة الأسترالية، وهو تطبيق قائم على الأدلة يوفر الدعم الشخصي.
يتيح لك تحديد الأهداف وتتبع تقدمك وفهم أنماط التدخين لديك. يقدم التطبيق تذكيرات تحفيزية واستراتيجيات للتكيف وإنجازات لإبقائك متحفزًا طوال رحلة الإقلاع عن التدخين.
تنزيل لـ ذكري المظهر / iOS
6. قم بإنهاء برنامج Tracker
Quit Tracker هو تطبيق بسيط وفعال يساعدك على مراقبة تقدمك في الإقلاع عن التدخين. فهو يعرض الوقت منذ آخر سيجارة تناولتها، والمال الذي وفرته، والفوائد الصحية التي حصلت عليها.
ويوفر التطبيق أيضًا جدولًا زمنيًا للإنجازات والإنجازات للاحتفال بإنجازاتك على طول الطريق.
تنزيل لـ ذكري المظهر
7. نومو – ساعات الرصانة
على الرغم من أن تطبيق Nomo مصمم في المقام الأول لتتبع أنواع الإدمان المختلفة، إلا أنه متعدد الاستخدامات بما يكفي لدعم الإقلاع عن التدخين.
يمكنك تخصيص التطبيق لتتبع تاريخ الإقلاع عن التدخين، وتحديد الأهداف، وتلقي رسائل تحفيزية. تجعل واجهة Nomo النظيفة وميزاته القابلة للتخصيص منه أداة متعددة الاستخدامات لأي شخص يتطلع إلى التحرر من التدخين.
تنزيل لـ ذكري المظهر / iOS
خاتمة
يعتمد اختيار التطبيق المناسب في النهاية على تفضيلاتك واحتياجاتك الشخصية. قد يستفيد بعض الأفراد من الدعم الاجتماعي الذي توفره التطبيقات القائمة على المجتمع مثل QuitNow!، بينما قد يفضل آخرون النهج القائم على اللعب في تطبيق Kwit أو ميزات التتبع التفصيلية في تطبيق Smoke Free.
أيًا كان التطبيق الذي تختاره، تذكر أن الإقلاع عن التدخين رحلة تتطلب العزيمة والدعم. هذه التطبيقات موجودة لمساعدتك في كل خطوة على الطريق نحو حياة أكثر صحة وخالية من التدخين.
