إذا كنت تعاني من مشاكل الأرق وتعاني من سهر الليالي ، فأنت بحاجة إلى التحقق من بعضها تلميحات من الشاي لمساعدتك على النوم.
نحن نعلم أن الإجهاد المفرط في العمل يمكن أن يضر بصحتنا وخاصة نومنا.
وبالتالي ، تشير التقديرات إلى أن 30% من الأشخاص يعانون من الأرق أو عدم القدرة المزمنة على النوم.
إذا كنت قد استخدمت بالفعل أدوية مختلفة ولم تنجح ، فهذه هي الأدوية تلميحات من الشاي لمساعدتك على النوم يمكن تغيير ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هذا الشاي علاجات طبيعية مصنوعة من الأعشاب الطبية.
وقد ثبت أنها فعالة للغاية ، سواء بالنسبة للنوم أو للعديد من المشكلات الأخرى.
على سبيل المثال ، التوتر والقلق وحتى الوقاية من نزلات البرد وعلاجها.
بهذه الطريقة ، يمكنك تحسين وإطالة نومك الليلي بطريقة عملية وصحية واقتصادية للغاية.
لهذا السبب قمنا بفصل القائمة ببعض أنواع الشاي التي ستساعدك بالتأكيد على النوم.
1- شاي اللافندر
بادئ ذي بدء سنتحدث عنه شاي اللافندر، إلى جانب كونه لذيذًا للغاية وفعالًا ، يحتوي على عطر عطري مهدئ.
بهذه الطريقة ، سيساعدك هذا المشروب على الاسترخاء بعد يوم مرهق ، وبالتالي تحسين نوعية نومك.
هذا بالإضافة إلى محاربة الأرق تلميح من الشاي لمساعدتك على النوم يقلل أيضًا من الصداع وحتى اضطرابات الجهاز التنفسي.
وبالتالي ، فإن هذا المشروب له تأثير مهدئ ويساعد على محاربة التعب ، فقط كوب واحد يكفي لرؤية النتائج.
لتحضير هذا المشروب ، ما عليك سوى غلي 200 مل من الماء وإضافة 1 ملعقة من اللافندر المجفف والانتظار لمدة 5 دقائق ، وبعد ذلك يصبح الشاي جاهزًا.
اقرأ أكثر
2- شاي البابونج
في هذه الفقرة سنتحدث عنها شاي البابونجوالذي يعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج الأرق.
هذا الشاي الذي يحفز النوم هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة التي يمكن أن تقلل من الالتهابات في الجسم.
وهكذا ، حتى عند استنشاقه يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي.
ويقلل بشكل ملحوظ من مستويات التوتر ويزيد من مستويات النعاس.
لتحضيره ، اغلي الماء وأضف زهور البابونج ، انتظر لمدة 10 دقائق.
وأخيرًا ، صفي الماء وسيصبح الشاي جاهزًا.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه يجب تجنب شاي البابونج عند الأطفال والنساء الحوامل.
3- شاي زهرة الآلام
أخيرًا ، سنتحدث عن أهمية وفعالية شاي زهرة العاطفةالذي يستخدمه كثير من الناس.
زهرة العاطفة هي زهرة فاكهة العاطفة ولهذا السبب لها أيضًا إجراءات تساعد على الاسترخاء.
لهذا السبب فهي حليف كبير في علاج الأرق.
بهذه الطريقة ، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم النوم ، فإنه يحسن مزاجك أيضًا.
توفير يوم أكثر إنتاجية.
بهذه الطريقة يتم ضمان الاسترخاء في أي مكان وبطريقة عملية للغاية.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا استمرت الأعراض بشكل حاد ، فمن الضروري أن تطلب المساعدة الطبية.
من السهل جدًا صنع هذا الشاي. فقط أضف أوراق زهرة الآلام في كوب من الماء المغلي وانتظر لمدة 5 دقائق.
بعد ذلك قم بتصفيته وشربه قبل 30 دقيقة من النوم.
