إذا بدأت في العمل جالسًا لفترة أطول مع بداية كوفيد 19 ، فأنت بحاجة إلى التحقق من بعض رعاية الموقف لأولئك الذين يعملون جالسين.
يعرف الأشخاص الذين يعملون جالسين أنه في وقت معين يبدأ الجسم في الشكوى.
وبالتالي ، يبدأ ظهور آلام الرقبة وآلام الظهر وحتى التنميل في القدمين.
لذلك قد تشير هذه العلامات إلى الحاجة إلى مزيد من الاهتمام بالروتين ، وخاصة الموقف.
علاوة على ذلك ، فإن وجود الألم لا يرتبط فقط بالوضعية ، ولكن أيضًا بالرعاية الصحية والتغذية.
وهكذا ، فإن رعاية الموقف لأولئك الذين يعملون جالسين مهم جدا لتجنب ظهور الدوالي.
نحن نعلم أن أجسامنا مصممة للتنقل.
لذلك ، فإن الجلوس في نفس الوضع لعدة ساعات سيؤدي إلى عواقب وخيمة على صحتك.
لهذا السبب اخترنا بعض الاحتياطات المهمة التي يجب عليك اتخاذها لتجنب الإصابات والأضرار التي تلحق بجسمك.
1- الوضع الصحيح في الكرسي
أولاً ، سنتحدث عن أهمية برنامج الوضع الصحيح في الكرسي لتجنب الألم وعدم الراحة.
وبالتالي ، من المهم جدًا أن تحافظ على ظهرك بثبات على مسند ظهر الكرسي.
أيضًا ، من المهم للغاية أن تبقي قدميك مستوية على الأرض ورجليك بزاوية 90 درجة.
بهذه الطريقة ستتمكن من منع ركود الدم في الساقين وظهور الدوالي.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر دائمًا تنظيم ارتفاع المقعد
بهذه الطريقة ، ستقوم بتعديله وفقًا لاحتياجاتك ، مع الحفاظ دائمًا على ظهرك مستقيماً.
وهكذا ، هذا رعاية الموقف لأولئك الذين يعملون جالسين ضروري لتحسين صحتك ورفاهيتك.
اقرأ أكثر
2- كرسي مريح
في هذه الفقرة سنتحدث عن كرسي مريح، وهو حليف عظيم للحفاظ على الوضع المناسب.
لذلك ، حتى لو بذلت جهدًا للحفاظ على وضعية صحيحة ، بدون كرسي مريح سيكون بلا قيمة.
لذلك ، إذا كانت لديك الفرصة لشراء كرسي مريح ، فاختر دائمًا خيارًا بمساند للذراعين.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن يتم تعديل المقعد ومسند الظهر.
الخيار المثالي هو اختيار مساند الظهر المستديرة ، لأنها أقوى وتدعم وزن الجسم بشكل أفضل.
بهذه الطريقة ، تساعد هذه الكراسي أيضًا في تخفيف التوتر الناتج عن العمود الفقري وبالتالي تجنب بعض عادات الوضعية.
3- ممارسة التمارين البدنية
أخيرًا ، سنتحدث عن أهمية ممارسة الرياضة لتقوية مفاصلك وعضلاتك.
تعتبر تمارين الإطالة والتمارين الرياضية قبل وبعد العمل أمرًا مهمًا جدًا لوضعية جسمك.
لذلك ، من المهم أن تأخذ فترات راحة لتمديد ساقيك ، والوقوف على أطراف أصابعك لتحريك وتقوية عضلات ربلتك.
بهذه الطريقة يمكنك التحرك والتمدد حتى أثناء العمل.
أيضًا ، حتى أثناء الجلوس ، يمكنك تحريك رقبتك في حركات دائرية إلى اليمين واليسار.
بهذه الطريقة ستقوم بإطالة عضلات رقبتك وتجنب الألم المحتمل وعدم الراحة.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه إذا استمر الألم ، فلا غنى عن الاستشارة الطبية.
