إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول وتريد أن تصبح شخصًا أكثر صحة ، فعليك أن تكون على دراية ببعض الأطعمة التي تضر بالكوليسترول.
الكوليسترول هو دهون مهمة جدًا لعمل الجسم ، ولكن عند تناوله بكميات زائدة يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة.
وبالتالي ، عندما يكون مستوى الكوليسترول مرتفعًا جدًا في الدم ، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم دائمًا التحكم في الكوليسترول لأنه إذا كان مرتفعًا جدًا فسوف يمنع مرور الدم ويخلق جلطة أو حتى يسبب نوبة قلبية.
هناك بعض الأطعمة التي تضر بالكوليسترولومن خلال نظام غذائي متوازن يمكن السيطرة على هذا الكوليسترول.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن اتباع نظام غذائي جيد لا يكفي لتحسين الصحة.
التمرين المنتظم ضروري وكذلك المتابعة الطبية.
بهذه الطريقة ستكون قادرًا على تحسين معدلات الدم لديك وتجنب ظهور الأمراض الخطيرة.
لهذا السبب قمنا بفصل القائمة ببعض الأطعمة التي تزيد من نسبة الكوليسترول ويجب تجنبها في روتينك.
1- بطاطس مقلية
بادئ ذي بدء ، سنتحدث عن بطاطس مقلية، وهي غذاء عالي المحتوى من الدهون.
على الرغم من أنه غالبًا ما يستهلكه العديد من الأشخاص ، إلا أنه أحد أنواع الأطعمة التي تضر بالكوليسترول.
هكذا، بطاطس مقلية ضارة بالصحة لأنها غنية بالزيوت النباتية المهدرجة.
بالإضافة إلى أنه يسبب زيادة الوزن وضغط الدم ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
وبالتالي ، فإن البطاطس تتمتع بمستوى مرتفع من السكر في الدم ، وعند تناولها تتحول إلى سكر في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وبالتالي ، إذا تم تناولها بكميات كبيرة ، فقد تؤدي إلى مخاطر على الكبد.
ومع ذلك ، ليس من الضروري التخلص منها في نظامك الغذائي ، يمكنك البحث عن إعداد صحي وتناولها باعتدال.
اقرأ أكثر
2- همبرغر
في هذه الفقرة سوف نتحدث عن جميع المخاطر التي يمكن أن يجلبها الهامبرغر على صحتك.
لذلك ، نظرًا لأنه طعام سهل وسريع الأكل ، يختار الكثير من الناس تناول هذا النوع من الطعام.
هذا الطعام مليء بكمية عالية من الكوليسترول والصوديوم والمواد الحافظة.
وبذلك تزيد فرص الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
بالإضافة إلى الأكل همبرغر بانتظام يمكن أن يؤدي إلى الكبد الدهني والعديد من المشاكل الأخرى.
ولكن إذا كنت ترغب في تناول الهامبرغر مع ذلك ، يمكنك اختيار نسخة منزلية أكثر صحة.
مع الخبز المتكامل واللحوم الخالية من الدهون وبدون زيت أو دهون أخرى.
3- آيس كريم
أخيرًا وليس آخرًا سنتحدث عنه بوظةوهو من الأطعمة الرئيسية التي ترفع نسبة الكوليسترول.
وبالتالي ، فقد ثبت أن كوبًا واحدًا فقط من الآيس كريم يحتوي على دهون أكثر من الهامبرغر ، وكوليسترول أكثر من 10 دونات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الآيس كريم الصناعي يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والملونات الاصطناعية.
وبالتالي ، فهي ضارة للغاية بصحتك.
وإلى جانب رفع نسبة الكوليسترول في الدم ، يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا لجهازك العصبي.
لذلك ، يمكنك استبدالها بسهولة بوظة عن طريق الأطعمة الأخرى.
على سبيل المثال ، الفواكه المجمدة مثل الموز والمانجو وحتى جوز الهند.
بهذه الطريقة يمكنك صنع الآيس كريم الخاص بك في المنزل وبطريقة صحية للغاية.
