هل سبق لك أن وعدت نفسك بالبدء في ممارسة التمارين الرياضية، لكنك لم تتمكن أبدًا من الالتزام بالروتين؟ حسنًا، أنت لست وحدك! والخبر السار هو أنك اليوم لست بحاجة إلى مدرب شخصي شخصي لتحفيزك، فنحن نفصل بينك وبين مدرب شخصي آخر. أفضل التطبيقات لتعزيز تدريبك في المنزل تمامًا.
بمساعدة تطبيقات اللياقة البدنية، يمكنك تحويل هاتفك المحمول إلى شريك تدريب حقيقي، يتتبع تقدمك ويساعدك على تحقيق أهدافك، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق.
تقدم هذه التطبيقات تدريبًا شخصيًا ونصائح قيمة وحتى مراقبة أدائك. والجزء الأفضل هو أنها في متناول يدك دائمًا وجاهزة لمنحك دفعة معنوية عندما يصيبك الكسل.
هل تريد معرفة أفضل التطبيقات لتعزيز تدريبك؟ تابع القراءة!
لماذا تستخدم تطبيقات اللياقة البدنية؟
أولاً، نظرًا لأن التطبيق العملي لا يُضاهى، فمن خلال تطبيق التدريب، يمكنك الوصول إلى سلسلة من التمارين التي يمكن القيام بها في أي مكان، دون الاعتماد على جداول زمنية مزدحمة أو صالات رياضية.
علاوة على ذلك، تقدم العديد من التطبيقات خططًا مخصصة، مع مراعاة مستوى لياقتك البدنية وأهدافك والوقت المتاح لديك، وتصبح حقًا حليفك التدريبي أينما كنت.
علاوة على ذلك، يساعدك استخدام التطبيق على البقاء مركزًا، ففي النهاية، فإن وجود جلسة تدريب منظمة يحدث فرقًا كبيرًا في خلق الانضباط والاتساق. يمكنك أيضًا تتبع تقدمك بمرور الوقت، وهو أمر رائع للحفاظ على الحافز ورؤية تقدمك. ما الذي تطور بالفعل.
تعرف على أفضل التطبيقات لبدء التدريب الآن
1. نادي تدريب نايكي
إذا كنت تريد تطبيقًا كاملاً مليئًا بالتدريبات المتنوعة، نادي تدريب نايكي يعد هذا التطبيق أحد أفضل الخيارات، فهو يوفر تمارين رياضية لأهداف مختلفة، مثل اكتساب القوة والقدرة على التحمل وحتى المرونة. علاوة على ذلك، يحتوي التطبيق على برامج محددة لأولئك الذين يفضلون التدريب في المنزل باستخدام وزن الجسم فقط.
من النقاط الإيجابية الأخرى أن جلسات التدريب تتم تحت إشراف مدربين محترفين. وهذا يعني أنك تتلقى تعليمات مفصلة، وتضمن أداء الحركات بشكل صحيح.
تحميل هنا: Android / iOS
2. فريليتكس
هل تريد تدريبات سريعة ومكثفة؟ فريليتكس يعد هذا التطبيق مثاليًا لأولئك الذين يحبون التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). يوفر التطبيق سلسلة من التمارين التي لا تتطلب معدات ويمكن القيام بها في أي مكان.
ولكن ما يميز Freeletics هو المراقبة. فمع تقدمك في التدريبات، يضبط التطبيق البرامج لمواصلة تحدي جسمك، مما يمنعك من الركود.
تحميل هنا: Android / iOS
3. سترافا
إذا كنت تفضل الأنشطة الخارجية، مثل الجري أو ركوب الدراجات، فإن Strava هو أحد التطبيقات الأكثر شعبية. فهو لا يراقب مسارك وسرعتك والسعرات الحرارية المحروقة فحسب، بل يسمح لك أيضًا بمقارنة أدائك مع المستخدمين الآخرين.
بالإضافة إلى ذلك، يضم تطبيق Strava مجتمعًا نشطًا يساعدك على البقاء متحفزًا. يمكنك المشاركة في التحديات ومشاركة الإنجازات وحتى التنافس مع الأصدقاء.
تحميل هنا: Android / iOS
4. تمرين لمدة 7 دقائق
مع تطبيق 7 Minute Workout، لن يكون لديك عذر بعد الآن لعدم ممارسة التمارين الرياضية. وكما يوحي الاسم، يقدم التطبيق تمارين قصيرة لا تستغرق سوى سبع دقائق، ولكنها تعمل على الجسم بالكامل.
هذا التطبيق مثالي لأولئك الذين لديهم روتين مزدحم، ولكنهم يريدون تضمين الأنشطة البدنية في حياتهم اليومية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاختيار بين أنواع مختلفة من التدريب، مثل التركيز على الساقين أو الذراعين أو عضلات البطن.
تحميل هنا: Android / iOS
5. فيتون
تتميز FitOn بتقديم تمارين فيديو إرشادية، كما لو كنت في فصل دراسي شخصي. تتراوح التمارين من اليوجا والبيلاتس إلى التمارين عالية الكثافة، مما يضمن لك دائمًا العثور على شيء يناسب أسلوبك.
هناك فرق آخر بين FitOn وهو أنه مجاني تمامًا. نعم، يمكنك الوصول إلى تدريب عالي الجودة دون دفع أي شيء مقابل ذلك!
تحميل هنا: Android / iOS
كيفية اختيار التطبيق الأفضل لك؟
مع وجود العديد من الخيارات، من المهم اختيار التطبيق الذي يناسب احتياجاتك حقًا. نحن نعلم أننا اخترنا أفضل التطبيقات لتعزيز تدريبك. قم بتقييم كل تطبيق وفقًا لروتينك، وقم بتنزيل التطبيق الذي يناسبك بشكل أفضل.
إذا كنت تفضل التدريبات السريعة، 7 دقائق قد يكون التمرين هو الخيار الصحيح. الآن، إذا كنت تبحث عن نهج أكثر شمولاً، فإن Nike Training Club هو خيار رائع.
علاوة على ذلك، جرّب تطبيقات مختلفة لمعرفة التطبيق الذي يناسبك بشكل أفضل، والمهم هو العثور على شيء يحفزك على الحركة والاهتمام بصحتك.
خطوتك التالية
الآن بعد أن تعرفت على أفضل تطبيقات اللياقة البدنية، لم يعد لديك عذر لتأخير بدء رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك، ولن تندم على البدء في الاهتمام بنفسك.
قم بتنزيل التطبيق الذي يناسبك بشكل أفضل، وارتدِ ملابس التمرين وابدأ اليوم دون فشل، وفي غضون أسابيع قليلة ستلاحظ الفرق وتصبح أكثر تركيزًا وإنجازًا.
في نهاية المطاف، فإن الاهتمام بجسمك وعقلك هو أحد أفضل الاستثمارات التي يمكنك القيام بها.