إذا كنت تعاني من مشاكل الأرق وتعاني من الأرق ليلاً، فأنت بحاجة إلى التحقق من بعض نصائح حول أنواع الشاي التي تساعدك على النوم.
نحن نعلم أن الإجهاد المفرط في العمل يمكن أن يضر بصحتنا وخاصة نومنا.
وبالتالي، يقدر أن 30% من الناس يعانون من الأرق أو عدم القدرة المزمنة على النوم.
إذا كنت قد استخدمت بالفعل أدوية مختلفة ولم تنجح، فهذه هي نصائح حول أنواع الشاي التي تساعدك على النوم يمكن تغيير ذلك.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الشاي هي علاجات طبيعية مصنوعة من الأعشاب الطبية.
وقد ثبتت فعاليتها بشكل كبير، سواء في النوم أو في العديد من المشاكل الأخرى.
على سبيل المثال، التوتر، والقلق، وحتى الوقاية من نزلات البرد وعلاجها.
بهذه الطريقة، يمكنك تحسين وإطالة نومك الليلي بطريقة عملية وصحية واقتصادية للغاية.
ولهذا السبب قمنا بإعداد قائمة ببعض أنواع الشاي التي ستساعدك بالتأكيد على النوم.
1- شاي اللافندر
أولاً سنتحدث عن شاي اللافندر، والتي بالإضافة إلى كونها لذيذة جدًا وفعالة، لها رائحة عطرية مهدئة.
بهذه الطريقة سيساعدك هذا المشروب على الاسترخاء بعد يوم شاق، وبالتالي تحسين نوعية نومك.
بالإضافة إلى محاربة الأرق، هذا قليل من الشاي يساعدك على النوم ويساعد أيضًا على تقليل الصداع وحتى اضطرابات الجهاز التنفسي.
وبذلك، يتمتع هذا المشروب بتأثير مهدئ ويساعد على مكافحة التعب، ويكفي كوب واحد فقط لرؤية النتائج.
لتحضير هذا المشروب قومي بغلي 200 مل من الماء وأضيفي ملعقة من اللافندر المجفف وانتظري لمدة 5 دقائق، وبعد ذلك يصبح الشاي جاهزًا.
اقرأ المزيد
2- شاي البابونج
في هذه الفقرة سوف نتحدث عن شاي البابونج، والذي يعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج الأرق.
هذا الشاي المحفز على النوم هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة التي يمكن أن تقلل الالتهاب في الجسم.
وهكذا، حتى عند استنشاقه، فإنه يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي.
ويقلل بشكل كبير من مستويات التوتر ويزيد من مستويات النعاس.
لتحضيره، قومي بغلي الماء فقط وأضيفي إليه أزهار البابونج، وانتظري لمدة 10 دقائق.
وأخيرا، قم بتصفية الماء وسيكون الشاي جاهزًا.
ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أنه ينبغي تجنب شرب شاي البابونج للأطفال والنساء الحوامل.
3- شاي زهرة العاطفة
وأخيرا سنتحدث عن أهمية وفعالية شاي زهرة العاطفة، والتي يستخدمها العديد من الأشخاص.
زهرة العاطفة هي زهرة فاكهة العاطفة ولهذا السبب لها أيضًا تأثيرات استرخاء.
ولهذا السبب فهو حليف عظيم في علاج الأرق.
وبهذه الطريقة، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم النوم، فإنه يعمل أيضًا على تحسين حالتك المزاجية.
توفير يوم أكثر إنتاجية.
بهذه الطريقة يتم ضمان الاسترخاء في أي مكان وبطريقة عملية للغاية.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه إذا استمرت الأعراض بشكل مكثف، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية.
إن تحضير هذا الشاي سهل للغاية، فقط أضف أوراق زهرة العاطفة إلى كوب من الماء المغلي وانتظر لمدة 5 دقائق.
بعد ذلك قم بتصفيته وشربه قبل الذهاب إلى النوم بـ 30 دقيقة.