خرافات حول ارتفاع الكوليسترول

هل تعتقد أنك تعرف كل شيء عن الكوليسترول؟ اكتشف أكبر خرافات حول ارتفاع الكوليسترولوما الذي يهم حقًا لصحة قلبك؟

لسنوات، كنت أصدق كل ما سمعته عن ارتفاع الكوليسترول - حتى أدركت أن الكثير مما اعتقدت أنه صحيح كان في الواقع مضللاً.

اتبعتُ قيودًا غير ضرورية، وقلقتُ بشأن أمورٍ خاطئة، وتجاهلتُ العوامل الحقيقية التي تؤثر على صحتي. إذا شعرتَ يومًا بنفس الشعور، فأنتَ لستَ وحدك.

دعونا نلقي نظرة على بعض أكبر خرافات حول ارتفاع الكوليسترول يعتقد الكثير من الناس أن هذه الأشياء لا يزالون يعتقدونها - ولماذا قد تعرض صحتك للخطر.

الأسطورة 1: كل الكوليسترول ضار بصحتك

كنت أعتقد أن الكوليسترول عدوي. الكلمة نفسها بدت لي بمثابة تحذير.

ولكن هذا ما تعلمته: ليس كل الكوليسترول ضارًا.

يحتاج جسمنا إليه بالفعل للقيام بوظائف أساسية مثل إنتاج الهرمونات وإصلاح الخلايا.

الحقيقة:

• LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) يتم تصنيفها عادة على أنها "كوليسترول ضار" لأن المستويات الزائدة منها يمكن أن تؤدي إلى تراكم اللويحات في الشرايين.
• البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) يعتبر الكوليسترول "جيدًا" لأنه يساعد على إزالة الكوليسترول الضار الزائد من مجرى الدم.
• المفتاح هو التوازن - يمكن أن يكون ارتفاع نسبة LDL وانخفاض نسبة HDL خطيرًا.

الأسطورة 2: تناول البيض يزيد من مستويات الكوليسترول لديك

لسنوات، كنت أتجنب البيض، معتقدًا أنه طريقة مضمونة لزيادة وزني. ارتفاع الكوليسترول.

اتضح أن هذا كان أحد أكبر المفاهيم الخاطئة.

الحقيقة:

• نعم، تحتوي البيض على الكوليسترول الغذائي، ولكنها لا تؤثر بشكل كبير على نسبة الكوليسترول في الدم لدى معظم الناس.
• تظهر الأبحاث أن الدهون المشبعة والدهون المتحولة يكون لها تأثير أكبر بكثير على رفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم مقارنة بالكوليسترول الموجود في الطعام.
• في الواقع، البيض غني بالبروتين والفيتامينات والدهون الجيدة التي يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب.

الأسطورة 3: إذا كنت تشعر أنك بخير، فإن مستوى الكوليسترول لديك جيد

لم أفكر قط في فحص مستوى الكوليسترول لديّ لأنني كنت أشعر بصحة جيدة. ولكن عندما أجريتُ الفحص أخيرًا، أظهرت النتائج عكس ذلك تمامًا.

الحقيقة:

• ارتفاع الكوليسترول لا يسبب أعراضًاوهذا هو السبب في أنه غالبًا ما يطلق عليه "التهديد الصامت".
• الطريقة الوحيدة لمعرفة مستوياتك هي من خلال فحص الدم.
• إن الفحوصات الدورية أمر بالغ الأهمية، حتى لو كنت تشعر أنك بخير تمامًا.

الأسطورة رقم 4: فقط الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم نسبة عالية من الكوليسترول

افترضت أن كوني نحيفة يعني أنني لا داعي للقلق بشأن ارتفاع الكوليستروللقد كان ذلك خطأً فادحاً.

الحقيقة:

• حتى الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي يمكن أن يكون لديهم نسبة عالية من الكوليسترول بسبب الوراثة، أو سوء التغذية، أو قلة التمارين الرياضية.
• إن اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط أمر مهم لـ الجميع، وليس فقط أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن.

الأسطورة رقم 5: الدواء هو السبيل الوحيد لخفض الكوليسترول

عندما ذكر لي طبيبي أدوية خفض الكوليسترول، ظننتُ أنها خياري الوحيد. لكنني أدركتُ أن تغيير نمط الحياة قد يكون له نفس التأثير.

الحقيقة:

• في حين أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى تناول الأدوية بسبب العوامل الوراثية أو ارتفاع المخاطر، فإن العديد منهم يستطيعون خفض الكوليسترول بشكل طبيعي.
• العادات البسيطة مثل هذه تحدث فرقًا كبيرًا:
  • تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف (مثل الشوفان والفاصوليا والخضروات)
  • تقليل الدهون المشبعة والدهون المتحولة
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • إدارة مستويات التوتر

اعرف الحقائق، احمي صحتك

فهم خرافات حول ارتفاع الكوليسترول لقد غيرت الطريقة التي أعتني بها بصحتي.

لقد توقفت عن الخوف من الطعام بشكل غير ضروري، وبدأت بالتركيز على ما يهم حقًا، وأصبحت أكثر نشاطًا فيما يتعلق بصحة قلبي.

إذا لم تقم بفحص نسبة الكوليسترول لديك مؤخرًا، ففكر في جدولة اختبار.

وإذا فاجأتك أي من هذه الأساطير، شارك هذه المقالة مع شخص قد يحتاج إلى سماع الحقيقة!

أبحث عن المزيد نصائح لصحة القلب؟ قم بإلقاء نظرة على منشورات مدونتي الأخرى حول الصحة والعافية.

اقرأ المزيد صحة المقالات على موقعنا