صحة الجهاز التنفسي في ظل تغير المناخ

صحة الجهاز التنفسي في ظل تغير المناخ:تعرف على كيفية تأثير التلوث المتزايد والطقس المتطرف على صحة الجهاز التنفسي - وما يمكنك فعله حيال ذلك.

نفس واحد غيّر كل شيء

لم أفكر أبدًا في الهواء الذي أتنفسه - حتى بدأ في المقاومة.

لقد كان يومًا صيفيًا حارًا، من النوع الذي يجعلك تشعر بالحرارة ترتد عن الرصيف.

كنت أتمشى مع كلبي، ولم يكن الأمر غريبًا، حتى بدأت أسعل. كان السعال جافًا في البداية.

ثم جاء ضيق في صدري. وفجأة، شعرتُ أن التنفس عملٌ شاق.

اتضح أنني لم أكن "حارسًا جدًا" فحسب.

تم تصنيف جودة الهواء في ذلك اليوم على أنها غير صحي بسبب المستويات المرتفعة من الأوزون على مستوى الأرض ودخان حرائق الغابات القادم من على بعد مئات الأميال.

تلك اللحظة جعلتني أدرك شيئًا كنت أتجاهله: تتغير بيئتنا، ويمكن لجسدي أن يشعر بذلك - وخاصة في رئتي.

كيف يؤثر تغير المناخ على تنفسنا

دعونا نوضح الأمر. تغير المناخ لا يؤثر على الكوكب فحسب، بل يؤثر على البشر أيضًا.

وتعتبر صحة الجهاز التنفسي واحدة من الأشياء الأولى التي تتأثر.

هكذا يحدث الأمر:

مزيد من حرائق الغابات = مزيد من الدخان

مع ارتفاع درجات الحرارة العالمية، أصبحت مواسم حرائق الغابات أطول وأكثر كثافة.

حتى لو كنت لا تعيش بالقرب من غابة، فإن الدخان يمكن أن يسافر آلاف الأميال، ويملأ الهواء بالجسيمات الدقيقة (PM2.5) - وهي جزيئات صغيرة تتوغل عميقًا في الرئتين.

الأيام الأكثر حرارة = هواء أكثر تلوثًا

تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة نسبة الأوزون على مستوى الأرض، وهو أحد المكونات الرئيسية للضباب الدخاني.

هذه ليست الطريقة الجيدة للأوزون في الغلاف الجوي.

يؤدي هذا إلى تهيج الرئتين ويمكن أن يؤدي إلى نوبات الربو، وخاصة عند الأطفال وكبار السن.

موسم الحساسية؟ جرب سنة الحساسية

ويؤدي تغير المناخ أيضًا إلى جعل مواسم حبوب اللقاح أطول وأكثر كثافة.

وهذا يعني المزيد من العطس، والصفير، وحكة العين لأي شخص يعاني من الحساسية أو الربو.

العواصف القوية = العفن والرطوبة

الفيضانات والأعاصير تترك وراءها أكثر من مجرد الأضرار.

إنها تخلق بيئات رطبة حيث يزدهر العفن والفطريات - وهو محفز آخر لمشاكل الجهاز التنفسي.

العيش مع رئتين حساستين في مناخ غير متوقع

منذ ذلك اليوم، أصبح لزاما علي أن أكون أكثر وعيا بطريقة تنفسي.

لقد كنت دائمًا بصحة جيدة نسبيًا، ولكنني الآن أهتم بالأشياء التي اعتدت تجاهلها - مثل تنبيهات جودة الهواء، وعدد حبوب اللقاح، ومستويات الرطوبة.

إليك ما تعلمته بالطريقة الصعبة: ليس من الضروري أن يكون لديك حالة تم تشخيصها لتتأثر.

تغير المناخ يضع ضغوطا على الجميع من رئتينا - خاصة إذا كنت تعيش في المدن أو بالقرب من المناطق ذات الحركة المرورية الكثيفة.

اقرأ المزيد: الصحة العقلية والتغذية

من هم الأكثر عرضة للخطر؟

في حين أن أي شخص يمكن أن يشعر بتأثيرات الهواء السيئ، إلا أن بعض المجموعات أكثر عرضة للخطر:

• الأطفال (رئتيهم لا تزال في طور النمو)
• كبار السن (غالبًا ما يعانون من حالات صحية موجودة مسبقًا)
• الأشخاص الذين يعانون من الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن
• المجتمعات ذات الدخل المنخفض، والتي غالبًا ما تعيش في مناطق ذات تلوث مرتفع
• العاملون في الهواء الطلق والرياضيون المعرضون للعوامل الجوية يوميًا

وفقا للجمعية الأمريكية للرئة، يعيش أكثر من 40% من الأمريكيين في مقاطعات ذات هواء غير صحي.

وهذا يعادل حوالي 137 مليون شخص.

كيفية حماية صحة جهازك التنفسي (حتى عندما لا يكون الهواء في صالحك)

من السهل أن نشعر بالعجز، لكن الحقيقة هي أن هناك الكثير مما يجب أن نفعله. يستطيع نفعل ذلك لحماية أنفسنا وعائلاتنا.

فيما يلي بعض النصائح التي أحدثت فرقًا حقيقيًا في حياتي:

1. تحقق من مؤشر جودة الهواء (AQI)

قبل الخروج، أقوم بالتحقق من التطبيقات مثل AirVisual، أو IQAir، أو حتى Google Weather.

إذا كان مؤشر جودة الهواء أعلى من 100، فإنني أتخذ الاحتياطات اللازمة - خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

2. ارتدِ قناعًا في الأيام ذات التلوث العالي

نعم، ما زلت أحتفظ بقناع KN95. فهو ليس مخصصًا للأوبئة فحسب، بل يرشّح الجسيمات الدقيقة من الدخان والضباب الدخاني والغبار.

3. استخدم جهاز تنقية الهواء داخل المنزل

استثمرتُ في جهاز تنقية هواء عالي الكفاءة (HEPA) لغرفة المعيشة وغرفة النوم. فهو يُساعد في الحفاظ على نقاء الهواء الداخلي عندما يصبح الهواء الخارجي قبيحًا.

4. إبقاء النوافذ مغلقة في الأيام السيئة

أنا أحب الهواء النقي مثل أي شخص آخر، ولكن عندما تكون التلوث أو المواد المسببة للحساسية مرتفعة، أقوم بإغلاق النوافذ وتشغيل مكيف الهواء المفلتر بدلاً من ذلك.

5. أضف بعض اللون الأخضر

يمكن أن تساعد النباتات مثل نباتات الثعبان وزنابق السلام ونباتات العنكبوت في تحسين جودة الهواء الداخلي - بالإضافة إلى ذلك، فإنها تجعل مساحتك تبدو حية.

تغييرات صغيرة في نمط الحياة تساعد على بقاء رئتيك قويتين

بالإضافة إلى جودة الهواء، بدأت أيضًا في أن أكون أكثر وعيًا بعاداتي اليومية:

• لقد قمت بتبديل المنظفات التي تحتوي على كميات كبيرة من المواد الكيميائية بخيارات غير سامة.
• لقد توقفت عن إشعال الشموع المعطرة (آسفة، الأجواء) وتحولت إلى الزيوت الأساسية.
• بدأت باستخدام منظف الغسيل الخالي من العطور.
• وأنا أخيراً لقد قمت بتحديد موعد طويل الأمد مع الطبيب لفحص وظائف الرئة لدي.

الأمر كله يدور حول الحد مما أسميه "المهيجات غير المرئية". الأشياء الصغيرة التي تتراكم.

لماذا لا تعتبر هذه مجرد مشكلة "صحة شخصية"؟

بالتأكيد، لقد قمت بإجراء تغييرات في روتيني.

لكن هذا لا يكفي. الحقيقة هي أننا بحاجة إلى حلول أوسع نطاقًا، وبسرعة.

يعتبر تغير المناخ قضية صحية عامة.

نقطة. إذا كان هواءنا يُمرضنا، فإن الهواء النظيف لا يُصبح مجرد راحة، بل حق من حقوق الإنسان.

إن دعم الطاقة النظيفة وتحسين وسائل النقل العام وتشديد القوانين الخاصة بجودة الهواء لم تعد مجرد مواضيع سياسية.

إنهم أدوات البقاء.

لا يلزم أن تكون عالماً في مجال المناخ لتهتم بالتنفس

ينبغي أن يكون التنفس سهلاً، غير مرئي، وطبيعياً.

لكن في مناخ اليوم، أصبح هذا خيارًا واعيًا.

كل شهيق له أهمية.

إذا كنت تشعر باحتقان أكبر، أو سعال أكثر من المعتاد، أو تستيقظ للتو مع هذا الضغط الغريب في صدرك - فقد لا يكون هذا الأمر خاصتك.

ربما يكون الهواء.

وبينما لا نستطيع التحكم في الطقس، فإننا يستطيع حماية رئتينا، ودعم بعضنا البعض، والدفع نحو التغيير الذي يضع الصحة في المقام الأول.

دعونا نتحدث

هل لاحظت أي تغيرات في طريقة تفاعل جسمك مع جودة الهواء أو التحولات الموسمية؟

هل لديك نصائح تساعدك على التنفس بشكل أسهل؟

اترك تعليقًا أدناه - يسعدني أن أسمع قصتك.

وإذا ساعدك هذا المقال، شاركه مع شخص يحتاج إلى سماعه.

دعونا نتنفس بشكل أفضل معًا.

ربما يتغير المناخ - ولكن يمكننا أن نتغير أيضًا.

أنصح بقراءة: انقر هنا.