Ето няколко вкусни и питателни рецепти, които съдържат соев протеин.
Соевият протеин е универсален и растителен източник на протеин, който придоби популярност сред тези, които следват растителни диети или търсят алтернативни протеинови опции.
Това е пълен протеин, което означава, че съдържа всички основни аминокиселини, от които тялото ни се нуждае за оптимално здраве.
Една популярна форма на соев протеин е соев протеин изолат, който е на прах, който може лесно да се включи в различни рецепти.
Соево протеиново смути:
Започнете деня си с питателна и богата на протеини смути. Смесете заедно 1 лъжица соев протеинов изолат, 1 чаша замразени смесени горски плодове, 1 узрял банан, 1 чаша спанак и 1 чаша бадемово мляко.
Можете също така да добавите подсладител по ваш избор, като мед или сироп от агаве, за допълнителна сладост.
Това смути е не само вкусно, но и осигурява добра доза протеини, фибри и антиоксиданти.
Пържене на соев протеин:
Пригответе бързо и здравословно пържене, като използвате соев протеин. Загрейте 1 супена лъжица растително масло в тиган и добавете 1 чаша нарязани смесени зеленчуци, като чушки, моркови и броколи.
Разбъркайте СРЮ докато зеленчуците омекнат, след това добавете 1 чаша рехидратиран соев протеин на трохи.
Подправете със соев сос, джинджифил, чесън и щипка червен пипер на люспи за малко топлина.
Сервирайте върху кафяв ориз или киноа за задоволително ястие.
Вегетариански бургер със соев протеин:
Направете своя собствена вкусна и полезна вегетариански бургери използване на соев протеин.
В кухненски робот смесете заедно 1 чаша варена киноа, 1 чаша варен черен боб, 1/2 чаша соев протеинов изолат, 1/4 чаша галета, 1 смляна скилидка чесън, 1/2 чаена лъжичка кимион и 1 /2 ч.л.червен пипер.
Оформете сместа на банички и ги изпечете на скара или котлон до златисто кафяво от двете страни. Сервирайте върху хлебче с любимите си гарнитури за бургер за вкусно и богато на протеини ястие.
Енергийни топки със соев протеин:
Разбийте малко питателна и енергийни топки, пълни с протеини за бърза и удобна закуска.
В купа за смесване смесете 1 чаша овес, 1/2 чаша фъстъчено масло, 1/4 чаша мед, 1/4 чаша смляно ленено семе, 1/2 чаша нарязани ядки и 1/2 чаша соев протеин изолирайте.
Разбъркайте добре и разточете на малки топки. Охладете за поне 30 минути, за да стегне, и се насладете като вкусна и богата на протеини закуска в движение.
Шоколадов пудинг със соев протеин:
Поглезете се с вкусно и богат на протеини шоколадов пудинг използване на соев протеин. В блендер смесете 1 пакет копринено тофу, 1/4 чаша какао на прах, 1/4 чаша кленов сироп, 1 чаена лъжичка ванилов екстракт и 1/2 чаша соев протеинов изолат.
Блендирайте, докато стане гладка и кремообразна. Охладете в хладилник за поне 1 час преди сервиране. Отгоре намажете с малко бита сметана и настърган черен шоколад за допълнително специално удоволствие.
Заключение
В заключение, соевият протеин е универсален и питателен източник на растителен протеин, който може да бъде включен в различни рецепти. От смутита и пържени картофи до бургери и енергийни топчета, има много вкусни и полезни начини да се насладите на соев протеин.
Дайте тези рецепти, които включват соев протеин. Опитайте и открийте вкуса и ползите за здравето от соевия протеин във вашата диета!
