С появата на пандемията и затварянето на фитнес залите домашните тренировки станаха обичайни, затова трябва да разгледате някои съвети за упражнения, които да правите у дома.
Ако искате да тренирате безплатно и в уюта на собствения си дом, тези съвети ще съчетаят практичното и приятното.
По този начин можете да спестите пари, да се погрижите за вашето здраве и благополучие и да адаптирате тренировката си към работната си рутина.
Освен това можете да настроите своя собствена домашна тренировка според мускулите, които искате да тренирате.
По този начин, съвети за упражнения, които да правите у дома ще ви помогне в рутината ви, позволявайки ви да правите по-кратки или по-дълги упражнения.
По този начин ще можете да оптимизирате здравето си, без да отхвърляте клиничната помощ на лекар по време на този процес.
Поради тази причина сме отделили списък с някои съвети за упражнения, които да правите в комфорта на собственото си жилище.
1- Направете график
Първата стъпка към създаването на добра тренировъчна програма е да планирате упражненията си по организиран начин и според ежедневните си задачи.
По този начин ще изберете времената, които можете да изпълните ефективно и с минимална продължителност от 30 минути, за да поддържате качеството на вашата тренировка.
Освен това е важно да включите забавни, динамични и издръжливи упражнения във вашите график.
За да не се отегчите или да ви писне от тренировъчния ви план.
Ето защо е много важно да запишете на хартия вашите цели и цели, така че да имате ясна и решителна представа къде искате да стигнете.
По този начин можете да коригирате упражненията според вашите нужди.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ
2- Създайте благоприятна и весела среда
В този параграф ще говорим за важността на a благоприятна и весела среда за изпълнението на вашите упражнения.
Затова е идеално да потърсите голямо и проветриво място в дома си, за да осигурите по-добра мобилност по време на тренировките.
Освен това можете да пуснете вълнуваща музика по ваш избор, за да създадете стимулиращо място, което да ви помогне да изпълнявате вашите дейности.
И тогава все още можете да изпълнявате тренировката си у дома, в паркове или на открити площи и дори в домовете на семейството и приятелите.
Всичко, от което се нуждаете, е слушалка с любимата ви музика и вашия тренировъчен график наблизо.
По този начин осигурява повече гъвкавост и удобство в търсенето на здраве и благополучие.
3- Изберете упражненията, които ви харесват най-много в началото
Не на последно място ще говорим за това колко е важно да започнете тренировката с упражненията, които ви харесват най-много.
Това съвети за упражнения, които да правите у дома е много полезно за вашето тяло и ум, за да свикнете с тези физически дейности.
По този начин можете постепенно да въвеждате нови упражнения с различна сложност.
Например, можете да започнете с леки практики като скачане на въже и коремни преси, за да избегнете наранявания и дори обезсърчение.
Освен това винаги е важно да загреете бързо преди да започнете тренировката си, за да сведете до минимум възможния дискомфорт.
