Ако имате диабет и искате да се погрижите за здравето си чрез балансирана диета, тогава трябва да проверите някои храни, които помагат за контролиране на диабета.
Диабетът се случва, когато има значително повишаване на глюкозата в кръвта.
Ето защо има няколко храни, които могат да ви помогнат да контролирате нивата на кръвната си захар.
Така че планирането на диетата за хора с диабет трябва да съдържа храни, които избягват скока на глюкозата.
И особено храни, които предпазват сърцето, защото тези хора са изложени на висок риск от сърдечно-съдови заболявания.
По този начин можете да станете по-здрави, да избегнете сериозни заболявания и да подобрите благосъстоянието си.
Важно е обаче да запомните, че наред с балансираната диета е необходимо медицинско проследяване.
Освен това поглъщането на мазнини и въглехидрати трябва да бъде заменено от храни, които помагат за контролиране на диабета.
Поради тази причина сме разделили списък с някои важни храни, които трябва да добавите към чинията си, за да контролирате глюкозата.
1- Плодове
Първо, ще говорим за важността на плодове, които са чудесни храни за диабетици.
По този начин, плодове като портокал, ягода и банан трябва да се консумират ежедневно.
Въпреки това, въпреки че са много здравословни храни, важно е да не превишавате консумацията на 3 дневни порции.
Тъй като тези храни съдържат въглехидрати, които ако се консумират в излишък, могат да увеличат количеството захар в кръвта.
Освен това е важно да консумирате целия плод с кора и пулпа, като избягвате да правите сокове.
По този начин, когато плодовете са естествени и цели, те осигуряват много повече фибри на тялото.
По този начин осигурява контрол на глюкозата.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ
2- Пресни зеленчуци
В този параграф ще говорим за свежи зеленчуци, които са страхотни храни, които помагат за контролиране на диабета.
По този начин храни като маруля, домати и зелен фасул са изключително богати на витамини.
Минералите, съдържащи се в тези храни, спомагат за производството на инсулин, контролират глюкозата и поддържат нормалното функциониране на тялото.
Освен това зеленчуците също са много богати на фибри и намаляват усвояването на мазнините от храната.
По този начин чрез поглъщането на зеленчуци можете да се предпазите от няколко заболявания.
Например сърдечно-съдови заболявания, инфаркт, инсулт и хипертония.
Важно е обаче да запомните, че за да изпълняват функцията си тези храни, те трябва да се консумират ежедневно на обяд и вечеря.
Ето защо е важно да създадете хранително меню.
И особено да имаш медицински преглед заедно с диетолог.
3- Ленено семе
Не на последно място ще говорим за използването на ленено семе при понижаване на глюкозата.
Това семе е отличен източник на магнезий, който помага за освобождаването на инсулиновия хормон.
Затова можете да го ядете 5 до 6 пъти на ден.
Важно е обаче да запомните винаги да го ядете на малки порции.
Освен това лененото семе е и много питателна храна, богата на фибри и добри мазнини.
Също така е важно да приготвяте ястията си с растително масло или дори зехтин.
По този начин е важна не само добрата диета, но и практикуването на физически упражнения.
