Ако с появата на covid 19 сте започнали да работите седнали за по-дълго време, тогава трябва да проверите някои грижа за позата за тези, които работят седнали.
Хората, които работят седнали, знаят, че в определен момент тялото им започва да се оплаква.
Така започват да се появяват болки във врата, болки в гърба и дори изтръпване на краката.
Така че тези признаци може да показват необходимостта от повече внимание към рутината и особено към позата.
Освен това наличието на болка не е свързано само с стойката, но и със здравето и храненето.
По този начин, грижа за позата за тези, които работят седнали е много важно да се избегне появата на варици.
Знаем, че тялото ни е създадено за мобилност.
Следователно, седенето в една и съща позиция в продължение на много часове ще създаде сериозни последици за вашето здраве.
Поради тази причина сме избрали някои важни предпазни мерки, които трябва да вземете, за да избегнете наранявания и щети на тялото си.
1- Правилна позиция в стола
Първо, ще говорим за важността на правилна позиция на стола за да избегнете болка и дискомфорт.
Затова е много важно да държите гърба си плътно до облегалката на стола.
Освен това е изключително важно да държите краката си плоски на пода, а краката под ъгъл от 90 градуса.
По този начин ще можете да предотвратите застой на кръв в краката и появата на варици.
Важно е обаче да запомните винаги да регулирате височината на седалката
Така ще го регулирате според нуждите си, като винаги държите гърба си изправен.
По този начин, това грижа за позата за тези, които работят седнали е от съществено значение за подобряване на вашето здраве и благосъстояние.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ
2- Ергономичен стол
В този параграф ще говорим за ергономичен стол, който е чудесен съюзник за поддържане на правилна стойка.
Така че, дори и да полагате усилия да поддържате правилна стойка, без ергономичен стол ще бъде безполезно.
Така че, ако имате възможност да закупите ергономичен стол, винаги избирайте опция с подлакътници.
Освен това е важно да има регулиране на седалката и облегалката.
Идеалното е да изберете заоблени облегалки, защото те са по-твърди и издържат по-добре тежестта на тялото.
По този начин тези столове помагат и за облекчаване на напрежението, генерирано в гръбначния стълб, и по този начин избягват определени постурални навици.
3- Практикувайте физически упражнения
И накрая, ще говорим за значението на упражненията за укрепване на вашите стави и мускули.
Разтягането и упражненията преди и след работа са много важни за вашата стойка.
Затова е важно да правите почивки, за да изпънете краката си, да се изправите на пръсти, за да се раздвижите и да укрепите прасците си.
По този начин можете да се движите и разтягате дори по време на работа.
Също така, дори докато седите, можете да движите врата си с кръгови движения надясно и наляво.
По този начин ще разтегнете мускулите на врата си и ще избегнете евентуална болка и дискомфорт.
Въпреки това е важно да запомните, че ако болката продължава, лекарската консултация е задължителна.
