Броят на възрастните хора расте, както и необходимостта от грижи за здравето, затова трябва да разгледате някои физически дейности за възрастни хора.
Следователно редовната физическа активност е много важна за здравето и благополучието на възрастните хора.
Тези упражнения помагат за забавяне на стареенето и всички други симптоми, които идват с него.
Освен укрепване на тялото, физически дейности за възрастни хора помага да поддържате ума активен.
По този начин се избягват дегенеративни заболявания като Алцхаймер.
По този начин обучението може да помогне на възрастните хора да имат повече автономия в основните си ежедневни дейности.
И с това избягване на различни видове двигателни, невронни или дори сърдечни заболявания.
Важно е обаче да запомните, че тези упражнения трябва да са с ниска интензивност и ниско въздействие, за да се избегнат възможни наранявания.
Освен това е важно да има медицинско проследяване.
Поради тази причина сме отделили няколко варианта на физическа активност, които могат да бъдат от голяма полза за вас, които сте над 60 години.
1- Пилатес
Първо, ще говорим за важността на пилатес, което е много важно за поддържане на доброто функциониране и баланс на тялото.
Тази дейност е изключително препоръчителна за възрастни хора.
По този начин пилатесът е упражнение с ниско въздействие и освен това укрепва мускулите и ставите.
В допълнение, това е дейност, която е много полезна за двигателната координация и рефлексната скорост.
По този начин помага за предотвратяване на много заболявания.
Например артрит, остеопороза и дегенеративни заболявания.
Важно е обаче да извършите физическа оценка, преди да започнете тази дейност.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ
2- Хидрогимнастика
В този параграф ще говорим за хидрогимнастика, което е много често и ефективно занимание в старшата група.
Това физическа активност за възрастни хора помага за укрепване на мускулите.
Следователно, хидрогимнастика се състои от много упражнения във водата, което намалява възможността от наранявания.
Освен това това са упражнения, които нямат въздействие върху ставите.
Така можете да тренирате мускулите на краката и ръцете с помощта на оборудване или дори без него.
Затова хидрогимнастиката е силно препоръчителна за хора с остеопороза или ставни проблеми.
Защото помага да се предотврати загубата на костна и мускулна маса и насърчава загубата на тегло.
3- Ходене
Не на последно място ще говорим за важността на ходене в здравеопазването на възрастните хора.
Ходенето подпомага по-доброто кръвообращение, намалявайки драстично шансовете за сърдечно-съдови заболявания.
По този начин леката разходка с добра редовност може да помогне за контролиране на кръвното налягане.
Освен това може да намали нивата на захарта и холестерола в кръвта.
По този начин се избягва появата на заболявания като диабет и хипертония.
Така с 30-минутна разходка можете да подобрите белодробния си капацитет, както и да инвестирате в благосъстоянието си.
Това упражнение е силно препоръчително за мускулно и психическо здраве и дори за качеството на вашия сън.
Разходките насърчават релаксацията на тялото и ума, освен че намаляват нивата на стрес и тревожност.
Ето защо те са силно препоръчителни и много ефективни, насърчавайки по-здравословно и комфортно стареене.
