Prestanak pušenja može biti nevjerovatno izazovno putovanje, ali uz prave alate i podršku postaje lakše upravljati. U današnjem digitalnom dobu, pametni telefoni nude obilje resursa na dohvat ruke, uključujući aplikacije posebno dizajnirane da pomognu pojedincima da prestanu pušiti.
Ove aplikacije pružaju personalizirane strategije, motivaciju i funkcije praćenja za podršku korisnicima na svakom koraku. Evo pregleda nekih od najboljih dostupnih aplikacija koje će vam pomoći na putu da postanete bez dima:
1. Bez pušenja – Prestanite pušiti odmah
Smoke Free je sveobuhvatna aplikacija koja nudi personalizirane planove na temelju vaših pušačkih navika. Prati vaš napredak u realnom vremenu, pokazujući vam koliko ste novca uštedjeli i kako se vaše zdravlje poboljšava.
Aplikacija također nudi dnevne misije, značke postignuća i motivacijske savjete kako biste bili inspirirani. Jedinstvena karakteristika je dugme za žudnju, koje pomaže korisnicima da efikasno upravljaju žudnjom i da je prevaziđu.
2. Odustani odmah!
QuitNow! je još jedna popularna aplikacija koja se fokusira na podršku zajednice. Možete se povezati sa zajednicom bivših pušača i sadašnjih onih koji odustaju od pušenja kako biste podijelili iskustva i dobili ohrabrenje.
Aplikacija prati vaš napredak u realnom vremenu, pokazujući poboljšanja zdravlja i uštedu novca. Također pruža funkciju ćaskanja za komunikaciju s drugim korisnicima i razmjenu savjeta i podrške.
3. Kwit – Prestanite pušiti zauvijek
Kwit pristupa prestanku pušenja kao igri. Korisnici zarađuju bodove i postignuća za postizanje prekretnica i odupiranje žudnjama.
Aplikacija pruža kontrolnu tablu za praćenje vašeg napretka, uključujući broj izbjegnutih cigareta i vrijeme od vašeg posljednjeg pušenja. Kwit koristi tehnike gamifikacije kako bi odustajanje učinio zanimljivijim i korisnijim.
4. Prestanite pušiti – Prestanite pušiti
Ova aplikacija ima holistički pristup prestanku pušenja fokusirajući se na promjenu ponašanja. Pomaže korisnicima da identificiraju okidače i pruža strategije za suočavanje sa žudnjom i simptomima odvikavanja.
Smokerstop prati vaš napredak sa detaljnim statistikama i grafikonima, nudeći uvid u vaše putovanje ka životu bez dima.
Preuzmite za iOS
5. Moj QuitBuddy
Razvijena od strane australske vlade, My QuitBuddy je aplikacija zasnovana na dokazima koja pruža personaliziranu podršku.
Omogućava vam da postavite ciljeve, pratite svoj napredak i razumijete svoje obrasce pušenja. Aplikacija nudi motivacijske podsjetnike, strategije suočavanja i postignuća kako bi vas održala motiviranim tijekom vašeg puta prestanka pušenja.
6. Zatvorite Tracker
Quit Tracker je jednostavna, ali efikasna aplikacija koja vam pomaže da pratite napredak bez pušenja. Prikazuje vrijeme od vaše posljednje cigarete, ušteđeni novac i stečene zdravstvene prednosti.
Aplikacija također pruža vremensku liniju prekretnica i postignuća kako biste proslavili vaša postignuća na tom putu.
Preuzmite za Android
7. Nomo – Satovi trezvenosti
Iako je prvenstveno dizajniran za praćenje raznih ovisnosti, Nomo je dovoljno svestran da podrži prestanak pušenja.
Možete prilagoditi aplikaciju da prati datum prestanka, postavlja ciljeve i prima motivacijske poruke. Nomo čisto sučelje i prilagodljive značajke čine ga svestranim alatom za sve koji žele da se oslobode pušenja.
Zaključak
Odabir prave aplikacije u konačnici ovisi o vašim ličnim preferencijama i potrebama. Neki pojedinci mogu imati koristi od društvene podrške koju nude aplikacije zasnovane na zajednici kao što je QuitNow!, dok bi drugi mogli preferirati gamificirani pristup Kwit-a ili detaljne značajke praćenja u aplikaciji Smoke Free.
Koju god aplikaciju da odaberete, zapamtite da je prestanak pušenja put koji zahtijeva odlučnost i podršku. Ove aplikacije su tu da vam pomognu na svakom koraku na putu ka zdravijem životu bez pušenja.
