Ako imate dijabetes i želite da brinete o svom zdravlju kroz uravnoteženu prehranu, onda morate provjeriti neke namirnice koje pomažu u kontroli dijabetesa.
Dijabetes se javlja kada dođe do značajnog povećanja glukoze u krvi.
Stoga, postoji nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi.
Dakle, planiranje ishrane za dijabetičare treba da sadrži hranu koja izbegava skok glukoze.
A posebno namirnice koje štite srce, jer su ove osobe u visokom riziku od kardiovaskularnih bolesti.
Na taj način možete postati zdraviji, izbjeći ozbiljne bolesti i poboljšati svoje blagostanje.
Međutim, važno je zapamtiti da je, uz uravnoteženu ishranu, neophodan medicinski nadzor.
Osim toga, unos masti i ugljikohidrata mora se zamijeniti namirnice koje pomažu u kontroli dijabetesa.
Iz tog razloga smo izdvojili listu sa nekim važnim namirnicama koje biste trebali dodati u svoj tanjir kako biste kontrolirali glukozu.
1- Voće
Prvo ćemo govoriti o važnosti voće, koji su odlična opcija za hranu za dijabetičare.
dakle, voće kao što su narandža, jagoda i banana treba konzumirati svakodnevno.
Međutim, uprkos tome što se radi o veoma zdravoj hrani, važno je ne prekoračiti konzumaciju od 3 dnevne porcije.
Jer ove namirnice sadrže ugljikohidrate koji, ako se konzumiraju u višku, mogu povećati količinu šećera u krvi.
Osim toga, važno je konzumirati cijelo voće sa korom i pulpom, izbjegavajući pravljenje sokova.
Dakle, kada je voće prirodno i cijelo, tijelu daje mnogo više vlakana.
Na taj način obezbjeđujemo kontrolu glukoze.
ČITAJ VIŠE
2- Sveže povrće
U ovom paragrafu ćemo govoriti o sveže povrće, koji su odlični namirnice koje pomažu u kontroli dijabetesa.
Dakle, namirnice kao što su zelena salata, paradajz i mahune izuzetno su bogate vitaminima.
Minerali sadržani u ovim namirnicama pomažu u proizvodnji inzulina, kontroli glukoze i održavanju dobrog funkcioniranja tijela.
Osim toga, povrće je također vrlo bogato vlaknima i smanjuje apsorpciju masti iz hrane.
Na ovaj način, unosom povrća možete se spriječiti od nekoliko bolesti.
Na primjer, kardiovaskularne bolesti, srčani udar, moždani udar i hipertenzija.
Međutim, važno je zapamtiti da se ove namirnice moraju jesti svakodnevno za ručak i večeru, kako bi ove namirnice obavljale svoju funkciju.
Zato je važno sastaviti meni hrane.
A posebno da imate liječnički pregled zajedno s nutricionistom.
3- Laneno sjeme
Na kraju, ali ne i najmanje važno, govorit ćemo o upotrebi laneno seme u snižavanju glukoze.
Ovo sjeme je odličan izvor magnezija, pomaže u oslobađanju hormona inzulina.
Stoga ga možete jesti 5 do 6 puta dnevno.
Međutim, važno je zapamtiti da ga uvijek jedete u malim porcijama.
Osim toga, laneno seme je i veoma hranljiva namirnica, bogata vlaknima i dobrim mastima.
Također je važno da svoje obroke pripremate s biljnim ili čak maslinovim uljem.
Dakle, nije važna samo dobra ishrana, već i praktikovanje fizičkih vežbi.
