Ako ste sa početkom covida 19 počeli duže da radite sjedeći, onda morate provjeriti neke njega držanja za one koji rade sjedeći.
Ljudi koji rade sedeći znaju da u određeno vreme njihovo telo počinje da se žali.
Tako se počinju javljati bolovi u vratu, leđima, pa čak i utrnulost u stopalima.
Dakle, ovi znakovi mogu ukazivati na potrebu za većom pažnjom na rutinu, a posebno na držanje.
Štaviše, prisustvo bola nije povezano samo sa držanjem tela, već i sa zdravstvenom negom i ishranom.
Dakle, the njega držanja za one koji rade sjedeći veoma je važno da se izbegne pojava varikoziteta.
Znamo da je naše tijelo stvoreno za pokretljivost.
Stoga će višesatno sjedenje u istom položaju stvoriti ozbiljne posljedice po vaše zdravlje.
Iz tog razloga odabrali smo neke važne mjere opreza koje trebate poduzeti kako biste izbjegli ozljede i oštećenje vašeg tijela.
1- Ispravan položaj u stolici
Prvo ćemo govoriti o važnosti pravilan položaj u stolici kako biste izbjegli bol i nelagodu.
Stoga je veoma važno da leđa čvrsto držite na naslonu stolice.
Takođe, izuzetno je važno da stopala budu ravno na podu, a noge pod uglom od 90 stepeni.
Na taj način ćete moći spriječiti stagnaciju krvi u nogama i pojavu varikoziteta.
Međutim, važno je zapamtiti da uvijek regulišete visinu sjedišta
Na ovaj način ćete ga prilagoditi svojim potrebama, uvijek držeći leđa uspravno.
Dakle, ovo njega držanja za one koji rade sjedeći je neophodno za poboljšanje vašeg zdravlja i dobrobiti.
ČITAJ VIŠE
2- Ergonomska stolica
U ovom paragrafu ćemo govoriti o ergonomska stolica, koji je odličan saveznik za održavanje pravilnog držanja.
Dakle, čak i ako se potrudite da održite pravilno držanje, bez ergonomska stolica to će biti bezvrijedno.
Dakle, ako imate priliku da kupite ergonomsku stolicu, uvijek odaberite opciju s naslonima za ruke.
Osim toga, važno je da ima podešavanje sjedišta i naslona.
Idealno je odlučiti se za zaobljene naslone, jer su čvršći i bolje podnose težinu tijela.
Na ovaj način ove stolice pomažu i da se oslobodi napetost koja nastaje u kralježnici i na taj način se izbjegnu određene posturalne navike.
3- Vježbajte fizičke vježbe
Na kraju ćemo govoriti o važnosti vježbanja za jačanje zglobova i mišića.
Istezanje i tjelovježba prije i poslije posla su veoma važni za vaše držanje.
Stoga je važno praviti pauze kako biste protegnuli noge, stajali na prstima kako biste se kretali i ojačali listove.
Na ovaj način možete se kretati i istezati čak i dok radite.
Takođe, čak i dok sedite, možete pomerati vrat kružnim pokretima udesno i ulevo.
Na taj način ćete istegnuti mišiće vrata i izbjeći mogući bol i nelagodu.
Međutim, važno je zapamtiti da ako bol potraje, medicinska konsultacija je neophodna.
