Broj starijih ljudi raste pa tako i potreba za brigom o zdravlju, zato morate provjeriti neke fizičke aktivnosti za starije osobe.
Stoga je redovna fizička aktivnost vrlo važna za zdravlje i dobrobit starijih osoba.
Ove vježbe pomažu u odlaganju starenja i svih drugih simptoma koji dolaze s tim.
Osim jačanja organizma, fizičke aktivnosti za starije osobe pomaže u održavanju uma aktivnim.
Dakle, izbjegavanje degenerativnih bolesti kao što je Alchajmerova bolest.
Na ovaj način, obuka može pomoći starijim osobama da imaju više autonomije u svojim osnovnim svakodnevnim aktivnostima.
I uz to izbjegavanje različitih tipova motoričkih, neuralnih ili čak srčanih bolesti.
Međutim, važno je zapamtiti da ove vježbe moraju biti niskog intenziteta i malog učinka kako bi se izbjegle moguće ozljede.
Osim toga, neophodno je imati medicinski nadzor.
Iz tog razloga smo izdvojili neke opcije fizičkih aktivnosti koje mogu biti od velike pomoći vama starijima od 60 godina.
1- Pilates
Prvo ćemo govoriti o važnosti pilates, što je veoma važno za održavanje dobrog funkcionisanja i ravnoteže organizma.
Ova aktivnost je izuzetno preporučljiva za starije osobe.
Na taj način, pilates je vježba sa malim učinkom i također jača mišiće i zglobove.
Osim toga, to je aktivnost koja je vrlo korisna za motoričku koordinaciju i brzinu refleksa.
Tako pomaže u prevenciji mnogih bolesti.
Na primjer, artritis, osteoporoza i degenerativne bolesti.
Međutim, bitno je izvršiti fizičku procjenu prije početka ove aktivnosti.
ČITAJ VIŠE
2- Hidro gimnastika
U ovom paragrafu ćemo govoriti o hidro gimnastiku, što je vrlo česta i efikasna aktivnost u starijoj grupi.
Ovo fizička aktivnost za starije osobe pomaže u jačanju mišića.
stoga, hidro gimnastiku sastoji se od mnogih vježbi u vodi, što smanjuje mogućnost ozljeda.
Osim toga, to su vježbe koje nemaju utjecaja na zglobove.
Tako možete vježbati mišiće nogu i ruku uz pomoć opreme ili čak i bez nje.
Stoga se hidrogimnastika jako preporučuje osobama s osteoporozom ili problemima sa zglobovima.
Jer pomaže u sprečavanju gubitka koštane i mišićne mase, te potiče gubitak težine.
3- Hodanje
Na kraju, ali ne i najmanje važno, govorićemo o važnosti hodanje u zdravstvenoj zaštiti starih.
Hodanje pospješuje bolju cirkulaciju krvi, drastično smanjujući šanse za kardiovaskularne bolesti.
Dakle, lagana šetnja sa dobrom redovnošću može pomoći u kontroli krvnog pritiska.
Osim toga, može smanjiti i razinu šećera i kolesterola u krvi.
Tako se izbjegava pojava bolesti poput dijabetesa i hipertenzije.
Dakle, uz 30-minutnu šetnju možete poboljšati kapacitet pluća, kao i uložiti u svoju dobrobit.
Ova vježba se jako preporučuje za mišićno i mentalno zdravlje, pa čak i za kvalitet vašeg sna.
Šetnje pospješuju opuštanje tijela i uma, osim što smanjuju nivoe stresa i anksioznosti.
Zato su veoma preporučljivi i veoma efikasni, promovišući zdravije i ugodnije starenje.
