Pokud chcete zlepšit své zdraví a nevíte, jak začít, musíte se podívat na výhod každodenní chůze.
Chůze je aerobní cvičení a skvělý způsob, jak cvičit a budovat zdravé návyky.
Tímto způsobem je to velmi jednoduché cvičení, stačí si obléknout pohodlné oblečení, dobré tenisky a jít na procházku.
Navíc tuto procházku můžete absolvovat kdekoli, na ulici, na náměstí nebo dokonce u vás doma.
Můžete si také zvolit rytmus cvičení, aby bylo intenzivnější nebo mírnější.
Tímto způsobem, pokud je vaše rutina příliš intenzivní, můžete se rozhodnout jít z práce domů pěšky, místo abyste jeli autem nebo veřejnou dopravou.
The výhody každodenní chůze jsou nekonečné, ale má některá důležitá tajemství a metody, které vám mohou pomoci.
Z tohoto důvodu jsme oddělili seznam s některými neuvěřitelnými výhodami, které vám chůze může nabídnout.
1- Snižuje riziko onemocnění
Nejprve si budeme povídat snížení rizika onemocnění, což je jeden z nejdůležitějších důsledků chůze.
Chůze tak posiluje srdce a reguluje srdeční rytmus, čímž udržuje správné fungování vašeho těla.
A vyhnout se tak nemocem, jako je trombóza, infarkty a kardiovaskulární onemocnění.
Kromě toho chůze snižuje míru špatného cholesterolu, LDL, a zvyšuje míru dobrého cholesterolu, HDL.
Velmi praktickým způsobem si tak můžete zlepšit fyzickou kondici a své zdraví.
Pomáhá také kontrolovat krevní tlak, snižuje riziko hypertenze.
PŘEČTĚTE SI VÍCE
2- Snižuje otoky
V tomto odstavci budeme hovořit o snížení otoku, který je jedním z denní výhody chůze.
Tímto způsobem tato činnost podporuje krevní oběh a snižuje zadržování tekutin.
To snižuje otoky nohou a kotníků.
Kromě snížení otoků může chůze pomoci těhotným ženám relaxovat, zabránit přibírání na váze a dokonce i riziku těhotenské cukrovky.
Abyste tedy měli dobré výsledky, je nutné splnit určité požadavky.
Například musíte chodit alespoň 30 minut a během dne pít hodně tekutin.
3- Podporuje relaxaci
V neposlední řadě si povíme o podpora relaxace s touto fyzickou aktivitou.
Během procházky naše tělo začne vylučovat důležité hormony zodpovědné za pocit pohody.
Například endorfin a serotonin.
Tímto způsobem budou tyto hormony působit v mozku a blokovat změny, jako je úzkost a stres.
Kromě toho chůze také podporuje uvolnění svalů, zejména v oblasti krku a ramen.
Tímto způsobem není nic lepšího než chodit po únavném a stresujícím dni v práci.
Je však důležité věnovat určitou pozornost tomu, aby vaše cvičení bylo účinné a nezpůsobovalo nepohodlí.
Vyhněte se například nejteplejším hodinám dne a vždy používejte opalovací krém.
Kromě toho je nezbytné se před a po každé procházce protáhnout, aby nedošlo k případnému zranění.
