Pokud máte cukrovku a chcete se o své zdraví starat vyváženou stravou, musíte se na některé podívat potraviny, které pomáhají kontrolovat cukrovku.
K cukrovce dochází při výrazném zvýšení hladiny glukózy v krvi.
Proto existuje několik potravin, které vám mohou pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Plánování diety pro diabetiky by tedy mělo obsahovat potraviny, které se vyhýbají nárůstu glukózy.
A hlavně potraviny, které chrání srdce, protože tito jedinci jsou vystaveni vysokému riziku kardiovaskulárních onemocnění.
Tímto způsobem se můžete stát zdravějšími, vyhnout se vážným onemocněním a zlepšit svou pohodu.
Je však důležité mít na paměti, že spolu s vyváženou stravou je nezbytná lékařská kontrola.
Kromě toho je třeba nahradit příjem tuků a sacharidů potraviny, které pomáhají kontrolovat cukrovku.
Z tohoto důvodu jsme oddělili seznam s některými důležitými potravinami, které byste měli přidat na svůj talíř, abyste měli pod kontrolou hladinu glukózy.
1- Ovoce
Nejprve si povíme o důležitosti ovoce, což jsou skvělé možnosti stravování pro diabetiky.
Tím pádem, ovoce jako je pomeranč, jahoda a banán by se měly konzumovat denně.
Přesto, že se jedná o velmi zdravé potraviny, je důležité nepřekračovat spotřebu 3 denních porcí.
Protože tyto potraviny obsahují sacharidy, které při nadměrné konzumaci mohou zvýšit množství cukru v krvi.
Kromě toho je důležité konzumovat celé ovoce se slupkou a dužinou a vyhnout se tvorbě šťáv.
Pokud jsou tedy plody přirozené a celistvé, poskytují tělu mnohem více vlákniny.
Tedy zajištění kontroly glukózy.
PŘEČTĚTE SI VÍCE
2 - Čerstvá zelenina
V tomto odstavci budeme hovořit o čerstvá zelenina, které jsou skvělé potraviny, které pomáhají kontrolovat cukrovku.
Potraviny jako salát, rajčata a zelené fazolky jsou tedy extrémně bohaté na vitamíny.
Minerály obsažené v těchto potravinách pomáhají při produkci inzulínu, regulují glukózu a udržují tělo v dobré funkci.
Kromě toho je zelenina také vysoce bohatá na vlákninu a snižuje vstřebávání tuků z potravy.
Tímto způsobem se můžete konzumací zeleniny chránit před několika nemocemi.
Například kardiovaskulární onemocnění, srdeční infarkt, mrtvice a hypertenze.
Je však důležité pamatovat na to, že aby tyto potraviny plnily svou funkci, musí se jíst denně při obědě a večeři.
Proto je důležité sestavit jídelníček.
A hlavně mít lékařské sledování spolu s výživovým poradcem.
3- Lněné semínko
V neposlední řadě si povíme o využití lněné semínko při snižování glukózy.
Toto semeno je vynikajícím zdrojem hořčíku, který pomáhá při uvolňování hormonu inzulínu.
Proto ho můžete jíst 5x až 6x denně.
Je však důležité pamatovat na to, abyste ho vždy jedli v malých porcích.
Kromě toho je lněné semínko také velmi výživnou potravinou, bohatou na vlákninu a dobré tuky.
Je také důležité připravovat pokrmy s rostlinným olejem nebo dokonce olivovým olejem.
Důležitá je tedy nejen správná strava, ale také cvičení tělesných cvičení.
