Pokud jste s nástupem COVID 19 začali pracovat delší dobu vsedě, musíte se podívat na některé péče o držení těla pro ty, kteří pracují vsedě.
Lidé, kteří pracují vsedě, vědí, že v určitou dobu si jejich tělo začne stěžovat.
Tak se začnou objevovat bolesti šíje, zad a dokonce i necitlivost v chodidlech.
Tyto příznaky tedy mohou naznačovat potřebu větší pozornosti rutině a zejména držení těla.
Navíc přítomnost bolesti není spojena pouze s držením těla, ale také se zdravotní péčí a výživou.
Tedy, péče o držení těla pro ty, kteří pracují vsedě je velmi důležité, aby se zabránilo vzniku varixů.
Víme, že naše tělo je stvořeno pro mobilitu.
Proto sezení ve stejné pozici po mnoho hodin bude mít vážné důsledky pro vaše zdraví.
Z tohoto důvodu jsme vybrali některá důležitá opatření, která byste měli učinit, abyste předešli zraněním a poškození vašeho těla.
1- Správná poloha na židli
Nejprve si povíme o důležitosti správnou polohu na židli abyste se vyhnuli bolesti a nepohodlí.
Proto je velmi důležité, abyste se zády pevně opírali o opěradlo židle.
Je také nesmírně důležité, aby vaše chodidla zůstala na podlaze a vaše nohy byly v úhlu 90 stupňů.
Tímto způsobem budete moci zabránit stagnaci krve v nohou a vzniku varixů.
Je však důležité pamatovat na to, abyste vždy regulovali výšku sedáku
Takto si ho upravíte podle svých potřeb a vždy budete mít rovná záda.
Tedy toto péče o držení těla pro ty, kteří pracují vsedě je nezbytný pro zlepšení vašeho zdraví a pohody.
PŘEČTĚTE SI VÍCE
2- Ergonomická židle
V tomto odstavci budeme hovořit o ergonomická židle, který je skvělým spojencem pro udržení správného držení těla.
Takže, i když se budete snažit udržet správné držení těla, bez ergonomická židle bude to bezcenné.
Pokud tedy máte možnost si ergonomickou židli pořídit, vždy volte variantu s područkami.
Kromě toho je důležité, aby měla nastavení sedáku a opěradla.
Ideální je rozhodnout se pro zaoblená opěradla, protože jsou pevnější a lépe nesou váhu těla.
Tímto způsobem také tyto židle pomáhají uvolnit napětí vznikající v páteři a vyhnout se tak určitým posturálním návykům.
3- Cvičte fyzická cvičení
Nakonec si povíme o důležitosti cvičení pro posílení kloubů a svalů.
Protahování a cvičení před a po práci je velmi důležité pro vaše držení těla.
Proto je důležité dělat přestávky na protažení nohou, stát na špičkách pro pohyb a posílení lýtek.
Můžete se tak pohybovat a protahovat i při práci.
Také, i když sedíte, můžete pohybovat krkem krouživými pohyby doprava a doleva.
Tímto způsobem si protáhnete svaly krku a vyhnete se případné bolesti a nepohodlí.
Je však důležité mít na paměti, že pokud bolest přetrvává, lékařská konzultace je nepostradatelná.
