Starších lidí přibývá a s tím roste i potřeba pečovat o zdraví, proto je třeba se podívat na některé pohybové aktivity pro starší lidi.
Proto je pravidelná fyzická aktivita pro zdraví a pohodu seniorů velmi důležitá.
Tato cvičení pomáhají oddálit stárnutí a všechny další příznaky, které s ním souvisí.
Kromě posílení těla, pohybové aktivity pro starší lidi pomáhá udržovat mysl aktivní.
Vyhnete se tak degenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba.
Školení tak může seniorům pomoci k větší autonomii v základních každodenních činnostech.
A tím se vyhnete různým typům motorických, nervových nebo dokonce srdečních onemocnění.
Je však důležité pamatovat na to, že tato cvičení musí mít nízkou intenzitu a nízký dopad, aby se předešlo možným zraněním.
Kromě toho je nezbytné mít lékařské sledování.
Z tohoto důvodu jsme oddělili některé možnosti pohybových aktivit, které mohou být pro vás nad 60 velmi užitečné.
1 - Pilates
Nejprve si povíme o důležitosti pilates, který je velmi důležitý pro udržení dobrého fungování a rovnováhy těla.
Tato aktivita je velmi doporučena pro starší lidi.
Tímto způsobem je pilates cvičením s nízkým dopadem a také posiluje svaly a klouby.
Navíc je to činnost velmi nápomocná pro motorickou koordinaci a rychlost reflexu.
Pomáhá tak předcházet mnoha nemocem.
Například artritida, osteoporóza a degenerativní onemocnění.
Před zahájením této činnosti je však nezbytné provést fyzické hodnocení.
PŘEČTĚTE SI VÍCE
2- Hydro gymnastika
V tomto odstavci budeme hovořit o vodní gymnastika, což je v seniorské skupině velmi častá a efektivní činnost.
Tento fyzická aktivita pro starší lidi pomáhá posilovat svaly.
Proto, vodní gymnastika se skládá z mnoha cvičení ve vodě, což snižuje možnost zranění.
Navíc se jedná o cviky, které nemají žádný dopad na klouby.
Svaly nohou a paží tak můžete procvičovat s pomocí nářadí nebo i bez něj.
Proto se hydrogymnastika velmi doporučuje lidem s osteoporózou nebo kloubními problémy.
Pomáhá totiž předcházet úbytku kostní a svalové hmoty a podporuje hubnutí.
3- Chůze
V neposlední řadě si povíme o důležitosti chůze ve zdravotnictví o seniory.
Chůze podporuje lepší krevní oběh a výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Lehká procházka s dobrou pravidelností tedy může pomoci kontrolovat krevní tlak.
Kromě toho dokáže také snížit hladinu cukru a cholesterolu v krvi.
Vyhnete se tak vzniku onemocnění, jako je diabetes a hypertenze.
30minutovou procházkou tak můžete zlepšit kapacitu plic a investovat do svého zdraví.
Toto cvičení je vysoce doporučeno pro svalové a duševní zdraví a dokonce i pro kvalitu vašeho spánku.
Procházky přispívají k relaxaci těla i mysli, kromě snížení hladiny stresu a úzkosti.
Proto jsou vysoce doporučované a velmi účinné, podporují zdravější a pohodlnější stárnutí.
