Mit dem Aufkommen der Pandemie sind Heimtrainings allgegenwärtig geworden, und deshalb sollten Sie sich das ansehen Übungstipps ohne den Einsatz von Geräten.
Jetzt können Sie bequem zu Hause trainieren und auch ohne die typischen Fitnessgeräte und -utensilien großartige Ergebnisse erzielen.
Auf diese Weise wissen wir, dass es sehr wichtig ist, auf Ihre Gesundheit zu achten, und deshalb Übungstipps ohne den Einsatz von Geräten wird eine große Hilfe sein.
Neben der völligen Autonomie bei der Einrichtung Ihres Trainings nach Ihren Bedürfnissen profitieren Sie von vielen weiteren Vorteilen.
So können Sie beispielsweise kostenlos Gesundheit und Wohlbefinden garantieren, ohne Geld für die Anschaffung von Geräten oder einem Fitnessstudio ausgeben zu müssen.
Auf diese Weise können Sie Geld sparen und sich trotzdem um Ihre Gesundheit kümmern und hervorragende Ergebnisse erzielen.
Aus diesem Grund haben wir eine Liste mit einigen wichtigen Tipps für Sie zusammengestellt, die zu Hause trainieren möchten, aber keine Ausrüstung haben.
1- Nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht
Zunächst werden wir über die Bedeutung und Wirksamkeit der Verwendung sprechen Gewicht des eigenen Körpers während der Ausübung der Übungen.
Auf diese Weise absolvieren Sie ein funktionelles und intensives Training, das zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Selbstwertgefühl führt.
Diese Trainingseinheiten sollten mindestens 30 Minuten lang sein, um die Qualität der Ergebnisse aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus können Sie immer noch den Körperbereich auswählen, den Sie trainieren möchten.
Es ist jedoch wichtig zu sagen, dass das Aufwärmen vor Beginn des Trainings unbedingt erforderlich ist, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Dabei ist es wichtig, dass Sie sich darauf konzentrieren, die Übungen mit einer korrekten Bewegung auszuführen und nicht auf Geschwindigkeit.
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2- Klettern – Übungen für zu Hause
In diesem Absatz werden wir darüber sprechen Klettern, was auch eine tolle Übung für zu Hause ist.
Dabei handelt es sich um eine hochintensive Übung, bei der nur das eigene Körpergewicht zum Einsatz kommt.
Auf diese Weise können Sie Kalorien verbrennen und trotzdem Ihren Körper so definieren, wie Sie es möchten.
Darüber hinaus erfordert diese aerobe Aktivität viel Kraft.
Weil es die Herzfrequenz erhöht und so die Kalorienverbrennung und Muskelstärkung fördert.
Somit können Sie durch diese Übung Ihren Bauch straffen, Ihre Beine stärken und definieren, auch ohne den Einsatz von Geräten.
Auf diese Weise können Sie Ihr Herz-Kreislauf-System deutlich verbessern und dabei stets auf die korrekte Ausführung jeder Übung achten.
3- Burpees – Übungen für zu Hause
Zu guter Letzt werden wir darüber reden Burpees, das sind tolle Übungen.
Speziell für diejenigen, die ihre körperliche Kondition verbessern möchten.
Diese Aktivität sorgt auf sehr effektive Weise für kardiorespiratorischen Widerstand und Gewichtsverlust.
Sie können es überall machen, weil es eine einfache, schnelle und effektive Übung ist.
Darüber hinaus ist die Burpee umfasst drei Übungen: Arm-Liegestütze, Kniebeugen und einen Sprung in dieser Reihenfolge.
Auf diese Weise können Sie mit nur einer Übung mehrere Muskelgruppen trainieren.
Wenn Sie also abnehmen und Ihre Muskeln stärken möchten, ist diese Übung eine großartige Option.
Diese Aktivität wird häufig beim Crossfit eingesetzt und eignet sich hervorragend zur Definition des Bauches.
Außerdem kann es den Körper stabilisieren, insbesondere beim Bücken und Hocken.
