Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten und nicht wissen, wie Sie anfangen sollen, sollten Sie sich das ansehen Vorteile des täglichen Gehens.
Gehen ist eine Aerobic-Übung und eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und gesunde Gewohnheiten aufzubauen.
Auf diese Weise ist es eine sehr einfache Übung: Ziehen Sie einfach bequeme Kleidung und ein gutes Paar Turnschuhe an und gehen Sie spazieren.
Darüber hinaus können Sie diesen Spaziergang überall machen, auf der Straße, auf dem Platz oder sogar bei Ihnen zu Hause.
Sie können auch den Rhythmus Ihres Trainings wählen und ihn intensiver oder moderater gestalten.
Wenn Ihre Routine zu anstrengend ist, können Sie auf diese Weise versuchen, zu Fuß von der Arbeit nach Hause zu gehen, anstatt das Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel zu nehmen.
Der Vorteile des täglichen Gehens sind endlos, aber es gibt einige wichtige Geheimnisse und Methoden, die Ihnen helfen können.
Aus diesem Grund haben wir eine Liste mit einigen unglaublichen Vorteilen zusammengestellt, die Ihnen das Gehen bieten kann.
1- Es verringert das Krankheitsrisiko
Zunächst werden wir darüber reden Verringerung des Krankheitsrisikos, was eine der wichtigsten Folgen des Gehens ist.
Auf diese Weise stärkt das Gehen das Herz und reguliert den Herzrhythmus, wodurch die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers aufrechterhalten wird.
Und so Krankheiten wie Thrombosen, Herzinfarkte und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
Darüber hinaus senkt das Gehen den Anteil des schlechten Cholesterins (LDL) und erhöht den Anteil des guten Cholesterins (HDL).
So können Sie ganz praktisch Ihre körperliche Verfassung und Ihre Gesundheit verbessern.
Es hilft auch, den Blutdruck zu kontrollieren und verringert so das Risiko einer Hypertonie.
WEITERLESEN
2- Reduziert die Schwellung
In diesem Abschnitt werden wir über die sprechen Verringerung der Schwellung, was einer der ist Vorteile des täglichen gehen.
Auf diese Weise fördert diese Aktivität die Durchblutung und verringert die Flüssigkeitsansammlung.
Dadurch werden Schwellungen an Beinen und Knöcheln reduziert.
Neben der Verringerung von Schwellungen kann das Gehen schwangeren Frauen helfen, sich zu entspannen, einer Gewichtszunahme vorzubeugen und sogar das Risiko einer Schwangerschaftsdiabetes zu verringern.
Damit Sie gute Ergebnisse erzielen, müssen einige Voraussetzungen erfüllt sein.
Beispielsweise müssen Sie mindestens 30 Minuten laufen und tagsüber viel Flüssigkeit trinken.
3- Fördert die Entspannung
Zu guter Letzt werden wir darüber sprechen Förderung der Entspannung mit dieser körperlichen Aktivität.
Während eines Spaziergangs beginnt unser Körper, wichtige Hormone auszuschütten, die für das Wohlbefinden verantwortlich sind.
Wie Endorphin und Serotonin.
Auf diese Weise wirken diese Hormone im Gehirn und blockieren Veränderungen wie Angst und Stress.
Darüber hinaus fördert das Gehen auch die Muskelentspannung, insbesondere im Nacken- und Schulterbereich.
Auf diese Weise gibt es nichts Schöneres, als nach einem anstrengenden und stressigen Arbeitstag spazieren zu gehen.
Es ist jedoch wichtig, dass Sie etwas Vorsicht walten lassen, damit Ihr Training effizient ist und keine Beschwerden verursacht.
Vermeiden Sie beispielsweise die heißesten Stunden des Tages und verwenden Sie immer Sonnenschutzmittel.
Darüber hinaus ist es wichtig, sich vor und nach jedem Spaziergang zu dehnen, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.
