Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten und nicht wissen, wie Sie anfangen sollen, dann müssen Sie sich die Vorteile des täglichen Gehens.
Gehen ist eine aerobe Übung und eine großartige Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und gesunde Gewohnheiten aufzubauen.
Es ist ganz einfach: Ziehen Sie bequeme Kleidung und ein gutes Paar Turnschuhe an und gehen Sie spazieren.
Darüber hinaus können Sie diesen Spaziergang überall machen: auf der Straße, auf dem Platz oder sogar bei sich zu Hause.
Sie können auch den Rhythmus Ihres Trainings wählen und es intensiver oder moderater gestalten.
Wenn Ihr Alltag zu anstrengend ist, können Sie beispielsweise zu Fuß von der Arbeit nach Hause gehen, anstatt das Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel zu nehmen.
Der Vorteile des täglichen Gehens sind endlos, aber es enthält einige wichtige Geheimnisse und Methoden, die Ihnen helfen können.
Aus diesem Grund haben wir eine Liste mit einigen unglaublichen Vorteilen zusammengestellt, die das Gehen Ihnen bieten kann.
1- Es reduziert das Risiko von Krankheiten
Zunächst sprechen wir über Verringerung des Krankheitsrisikos, eine der wichtigsten Folgen des Gehens.
Auf diese Weise stärkt das Gehen das Herz und reguliert den Herzrhythmus, wodurch die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers gewährleistet wird.
Und so Erkrankungen wie Thrombosen, Herzinfarkten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
Darüber hinaus senkt Gehen den Anteil des schlechten Cholesterins (LDL) und erhöht den Anteil des guten Cholesterins (HDL).
So können Sie ganz praktisch Ihre körperliche Verfassung und Ihre Gesundheit verbessern.
Es hilft auch, den Blutdruck zu kontrollieren und verringert das Risiko einer Hypertonie.
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2- Verringert die Schwellung
In diesem Abschnitt sprechen wir über die Reduzierung der Schwellung, einer der Vorteile der täglichen gehen.
Auf diese Weise fördert diese Aktivität die Durchblutung und reduziert Flüssigkeitsansammlungen.
Dadurch werden Schwellungen in den Beinen und Knöcheln reduziert.
Außer der Verringerung der Schwellung kann Gehen schwangeren Frauen helfen, sich zu entspannen, einer Gewichtszunahme vorzubeugen und sogar das Risiko eines Schwangerschaftsdiabetes zu senken.
Damit Sie gute Ergebnisse erzielen, müssen einige Voraussetzungen erfüllt sein.
Beispielsweise müssen Sie tagsüber mindestens 30 Minuten spazieren gehen und viel Flüssigkeit trinken.
3- Fördert die Entspannung
Zu guter Letzt sprechen wir über die Förderung der Entspannung mit dieser körperlichen Aktivität.
Beim Spazierengehen beginnt unser Körper, wichtige Hormone auszuschütten, die für unser Wohlbefinden verantwortlich sind.
Wie Endorphin und Serotonin.
Auf diese Weise wirken diese Hormone im Gehirn und blockieren Veränderungen wie Angst und Stress.
Darüber hinaus fördert das Gehen auch die Muskelentspannung, insbesondere im Nacken- und Schulterbereich.
Daher gibt es nichts Schöneres als nach einem anstrengenden und stressigen Arbeitstag einen Spaziergang zu machen.
Allerdings ist es wichtig, dass Sie etwas vorsichtig sind, damit das Training effizient ist und keine Beschwerden verursacht.
Vermeiden Sie beispielsweise die heißesten Stunden des Tages und verwenden Sie stets Sonnenschutzmittel.
Darüber hinaus ist es wichtig, sich vor und nach jedem Spaziergang zu dehnen, um möglichen Verletzungen vorzubeugen.