Wenn Sie an Diabetes leiden und durch eine ausgewogene Ernährung für Ihre Gesundheit sorgen möchten, sollten Sie sich einige davon ansehen Lebensmittel, die helfen, Diabetes zu kontrollieren.
Diabetes entsteht, wenn der Blutzuckerspiegel deutlich ansteigt.
Daher gibt es mehrere Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Daher sollte die Ernährungsplanung für Diabetiker Lebensmittel enthalten, die den Glukoseanstieg vermeiden.
Und vor allem Lebensmittel, die das Herz schützen, denn bei diesen Menschen besteht ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
So können Sie gesünder werden, schwere Krankheiten vermeiden und Ihr Wohlbefinden verbessern.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass neben einer ausgewogenen Ernährung auch eine ärztliche Betreuung notwendig ist.
Darüber hinaus muss die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten ersetzt werden Lebensmittel, die helfen, Diabetes zu kontrollieren.
Aus diesem Grund haben wir eine Liste mit einigen wichtigen Lebensmitteln zusammengestellt, die Sie zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels auf Ihren Teller geben sollten.
1- Früchte
Zuerst werden wir über die Bedeutung sprechen Früchte, die großartige Lebensmitteloptionen für Diabetiker sind.
Daher, Früchte wie Orange, Erdbeere und Banane sollten täglich verzehrt werden.
Obwohl es sich um sehr gesunde Lebensmittel handelt, ist es wichtig, den Verzehr von 3 Tagesportionen nicht zu überschreiten.
Denn diese Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate, die bei übermäßigem Verzehr den Zuckergehalt im Blut erhöhen können.
Darüber hinaus ist es wichtig, die ganze Frucht mit Schale und Fruchtfleisch zu verzehren und die Herstellung von Säften zu vermeiden.
Wenn Früchte also natürlich und ganz sind, versorgen sie den Körper mit viel mehr Ballaststoffen.
Dadurch wird eine Glukosekontrolle gewährleistet.
WEITERLESEN
2- Frisches Gemüse
In diesem Absatz werden wir darüber sprechen frisches Gemüse, die großartig sind Lebensmittel, die helfen, Diabetes zu kontrollieren.
So sind Lebensmittel wie Salat, Tomaten und grüne Bohnen äußerst reich an Vitaminen.
Die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Mineralien helfen bei der Produktion von Insulin, kontrollieren den Blutzuckerspiegel und sorgen dafür, dass der Körper gut funktioniert.
Darüber hinaus ist Gemüse reich an Ballaststoffen und verringert die Aufnahme von Fett aus der Nahrung.
Auf diese Weise können Sie sich durch den Verzehr von Gemüse vor verschiedenen Krankheiten schützen.
Zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass diese Lebensmittel täglich zum Mittag- und Abendessen verzehrt werden müssen, damit sie ihre Funktion erfüllen können.
Deshalb ist es wichtig, eine Speisekarte zusammenzustellen.
Und vor allem eine medizinische Nachsorge zusammen mit einem Ernährungsberater.
3- Leinsamen
Zu guter Letzt werden wir über die Verwendung von sprechen Leinsamen bei der Senkung der Glukose.
Dieser Samen ist eine ausgezeichnete Magnesiumquelle und hilft bei der Freisetzung des Insulinhormons.
Daher können Sie es 5 bis 6 Mal am Tag essen.
Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, es immer in kleinen Portionen zu essen.
Darüber hinaus ist Leinsamen ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, reich an Ballaststoffen und guten Fetten.
Es ist auch wichtig, Ihre Mahlzeiten mit Pflanzenöl oder sogar Olivenöl zuzubereiten.
Daher ist nicht nur eine gute Ernährung wichtig, sondern auch die Ausübung körperlicher Übungen.
