Mit dem Aufkommen der Pandemie sind Heimtrainings üblich geworden, und deshalb müssen Sie sich die ansehen Trainingstipps ohne Geräte.
Jetzt können Sie bequem von zu Hause aus trainieren und auch ohne die typische Fitnessstudioausrüstung und -zubehör tolle Ergebnisse erzielen.
Auf diese Weise wissen wir, dass die Pflege Ihrer Gesundheit sehr wichtig ist, und deshalb die Übungen Tipps ohne Einsatz von Geräten wird eine große Hilfe sein.
Neben der völligen Autonomie bei der Gestaltung Ihres Trainings entsprechend Ihren Bedürfnissen profitieren Sie von zahlreichen weiteren Vorteilen.
So können Sie beispielsweise kostenlos für Gesundheit und Wellness sorgen, ohne Geld für die Anschaffung von Geräten oder eines Fitnessstudios ausgeben zu müssen.
Auf diese Weise können Sie Geld sparen und dennoch etwas für Ihre Gesundheit tun und dabei hervorragende Ergebnisse erzielen.
Deshalb haben wir für Sie, die zu Hause trainieren möchten, aber keine Ausrüstung haben, eine Liste mit einigen wichtigen Tipps zusammengestellt.
1- Nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht
Zunächst sprechen wir über die Bedeutung und Wirksamkeit der Nutzung der Gewicht des eigenen Körpers während der Durchführung der Übungen.
Auf diese Weise absolvieren Sie ein funktionelles und intensives Training, das zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Selbstwertgefühl führt.
Um die Qualität der Ergebnisse aufrechtzuerhalten, sollten diese Trainingseinheiten mindestens 30 Minuten lang sein.
Darüber hinaus können Sie weiterhin gezielt die Körperbereiche auswählen, die Sie trainieren möchten.
Es ist jedoch wichtig zu sagen, dass das Aufwärmen vor Beginn des Trainings äußerst notwendig ist, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Dabei ist es wichtig, dass Sie sich bei der Ausführung der Übungen auf die korrekte Bewegung und nicht auf die Geschwindigkeit konzentrieren.
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2- Klettern – Übungen für zu Hause
In diesem Abschnitt sprechen wir über Klettern, was auch eine tolle Übung für zu Hause ist.
Dies ist eine hochintensive Übung, bei der Sie nur Ihr eigenes Körpergewicht nutzen.
Auf diese Weise können Sie Kalorien verbrennen und trotzdem Ihren Körper so definieren, wie Sie es möchten.
Darüber hinaus erfordert diese aerobe Aktivität viel Kraft.
Weil es die Herzfrequenz erhöht und so die Kalorienverbrennung und den Muskelaufbau fördert.
Somit können Sie durch diese Übung auch ohne den Einsatz von Geräten Ihren Bauch straffen und Ihre Beine stärken und definieren.
Auf diese Weise können Sie Ihr Herz-Kreislauf-System deutlich verbessern und dabei stets auf die korrekte Ausführung der einzelnen Übungen achten.
3- Burpees – Übungen für zu Hause
Zu guter Letzt sprechen wir über Burpees, das sind tolle Übungen.
Speziell für diejenigen, die ihre körperliche Kondition verbessern möchten.
Diese Aktivität sorgt auf sehr effektive Weise für kardiorespiratorischen Widerstand und Gewichtsverlust.
Sie können es überall tun, da es eine einfache, schnelle und effektive Übung ist.
Darüber hinaus Burpee umfasst drei Übungen: Liegestütze mit den Armen, Kniebeugen und einen Sprung in dieser Sequenz.
Auf diese Weise können Sie mit nur einer Übung mehrere Muskelgruppen trainieren.
Wenn Sie also abnehmen und Ihre Muskeln stärken möchten, ist diese Übung eine großartige Option.
Diese Aktivität wird häufig beim Crossfit verwendet und eignet sich hervorragend zur Definition des Bauches.
Darüber hinaus kann es den Körper stabilisieren, insbesondere beim Beugen und Hocken.