Wenn Sie Diabetes haben und Ihre Gesundheit durch eine ausgewogene Ernährung fördern möchten, sollten Sie einige Lebensmittel, die helfen, Diabetes unter Kontrolle zu halten.
Diabetes entsteht, wenn der Blutzuckerspiegel stark ansteigt.
Daher gibt es mehrere Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Daher sollte die Ernährungsplanung für Diabetiker Nahrungsmittel enthalten, die einen Glukoseanstieg verhindern.
Und zwar insbesondere herzschützende Nahrungsmittel, denn bei diesen Personen ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen besonders hoch.
So können Sie gesünder werden, schwere Erkrankungen vermeiden und Ihr Wohlbefinden steigern.
Allerdings muss beachtet werden, dass neben einer ausgewogenen Ernährung auch eine ärztliche Betreuung notwendig ist.
Darüber hinaus muss die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten ersetzt werden durch Lebensmittel, die helfen, Diabetes unter Kontrolle zu halten.
Aus diesem Grund haben wir eine Liste mit einigen wichtigen Lebensmitteln zusammengestellt, die Sie Ihrem Teller hinzufügen sollten, um den Blutzucker zu kontrollieren.
1- Früchte
Zunächst sprechen wir über die Bedeutung von Früchte, die eine großartige Nahrungsmitteloption für Diabetiker sind.
Daher, Früchte wie Orangen, Erdbeeren und Bananen sollten täglich verzehrt werden.
Obwohl es sich um ein sehr gesundes Nahrungsmittel handelt, ist es wichtig, den Verzehr von drei Portionen pro Tag nicht zu überschreiten.
Denn diese Nahrungsmittel enthalten Kohlenhydrate, die bei übermäßigem Verzehr den Blutzuckerspiegel erhöhen können.
Darüber hinaus ist es wichtig, die ganze Frucht mit Schale und Fruchtfleisch zu verzehren und die Saftherstellung zu vermeiden.
Wenn das Obst natürlich und ganz ist, liefert es dem Körper daher viel mehr Ballaststoffe.
Dadurch wird eine Kontrolle des Blutzuckerspiegels gewährleistet.
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2- Frisches Gemüse
In diesem Abschnitt sprechen wir über frisches Gemüse, die großartig sind Lebensmittel, die helfen, Diabetes unter Kontrolle zu halten.
So sind Lebensmittel wie Salat, Tomaten und grüne Bohnen äußerst vitaminreich.
Die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Mineralien helfen bei der Insulinproduktion, der Glukoseregulierung und sorgen für eine gute Körperfunktion.
Darüber hinaus ist Gemüse sehr ballaststoffreich und verringert die Aufnahme von Fett aus der Nahrung.
Auf diese Weise können Sie durch den Verzehr von Gemüse zahlreichen Krankheiten vorbeugen.
Zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck.
Dabei darf jedoch nicht vergessen werden, dass diese Nahrungsmittel nur dann ihre Funktion erfüllen, wenn sie täglich zum Mittag- und Abendessen verzehrt werden.
Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Speiseplan zusammenzustellen.
Und insbesondere eine ärztliche Nachuntersuchung durch einen Ernährungsberater.
3- Leinsamen
Zu guter Letzt sprechen wir über die Verwendung von Leinsamen bei der Senkung des Blutzuckerspiegels.
Dieser Samen ist eine ausgezeichnete Magnesiumquelle und hilft bei der Freisetzung des Hormons Insulin.
Daher können Sie es 5 bis 6 Mal am Tag essen.
Denken Sie jedoch daran, immer kleine Portionen zu essen.
Darüber hinaus ist Leinsamen auch ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, reich an Ballaststoffen und guten Fetten.
Wichtig ist außerdem, dass Sie Ihre Speisen mit Pflanzenöl oder auch Olivenöl zubereiten.
Deshalb ist nicht nur eine gute Ernährung wichtig, sondern auch die Ausübung körperlicher Übungen.