Con el surgimiento de la pandemia, los entrenamientos en casa se han vuelto comunes, y es por eso que debes revisar el consejos de ejercicio sin el uso de equipo.
Ahora puedes entrenar en la comodidad de tu hogar y obtener excelentes resultados incluso sin los equipos y suministros típicos de un gimnasio.
Así, sabemos que cuidar tu salud es muy importante, y por eso la consejos de ejercicios sin el uso de equipos será de gran ayuda.
Además de tener total autonomía para configurar tu entrenamiento según tus necesidades, tendrás muchas otras ventajas.
Por ejemplo, puedes garantizar salud y bienestar gratis, sin tener que gastar dinero en la compra de equipos o un gimnasio.
De esta manera usted puede ahorrar dinero y aun así cuidar su salud, obteniendo excelentes resultados.
Por eso hemos separado una lista con algunos consejos importantes para ti que quieres entrenar en casa, pero no tienes ningún equipo.
1- Usa tu propio peso corporal
En primer lugar, hablaremos de la importancia y eficacia de utilizar el peso de tu propio cuerpo durante la práctica de los ejercicios.
De esta manera, estarás realizando un entrenamiento funcional e intenso que te brindará mayor bienestar, salud y autoestima.
Estos entrenamientos deben durar al menos 30 minutos para mantener la calidad de los resultados.
Además, aún puede elegir el área del cuerpo que desea ejercitar.
Sin embargo, es importante decir que el calentamiento previo al inicio de los entrenamientos es sumamente necesario para evitar posibles lesiones.
De esta forma, es importante que te centres en realizar los ejercicios con un movimiento correcto y no en la velocidad.
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2- Escaladas – ejercicios para hacer en casa
En este párrafo hablaremos de escalada, que también es un gran ejercicio para hacer en casa.
Este es un ejercicio de alta intensidad utilizando únicamente el peso de su propio cuerpo.
De esta manera, puede quemar calorías y aún así poder definir su cuerpo de la manera que desee.
Además, esta actividad aeróbica requiere mucha fuerza.
Porque eleva el ritmo cardiaco, favoreciendo una gran quema calórica y fortalecimiento muscular.
Así, a través de este ejercicio podrás tensar tu abdomen, fortalecer y definir tus piernas aún sin el uso de equipo.
De esta manera, podrás tener una mejora significativa en tu sistema cardiovascular, enfocándote siempre en la correcta ejecución de cada ejercicio.
3- Burpees – ejercicios para hacer en casa
Por último, pero no menos importante, hablaremos de eructos, que son grandes ejercicios.
Especialmente para aquellos que quieren mejorar su condición física.
Esta actividad proporciona resistencia cardiorrespiratoria y pérdida de peso de forma muy eficaz.
Puedes hacerlo en cualquier lugar porque es un ejercicio sencillo, rápido y efectivo.
Además, el burpees incluye tres ejercicios: flexiones de brazos, sentadillas y un salto en esta secuencia.
De esta manera podrás entrenar varios grupos musculares realizando un solo ejercicio.
Así que si buscas perder peso y fortalecer tus músculos, este ejercicio es una gran opción.
Esta actividad se usa mucho en crossfit y es excelente para definir el abdomen.
También puede estabilizar el cuerpo, especialmente al agacharse y ponerse en cuclillas.
