Si tienes diabetes y quieres cuidar tu salud a través de una dieta equilibrada, entonces debes consultar algunos alimentos que ayudan a controlar la diabetes.
La diabetes ocurre cuando hay un aumento considerable de glucosa en la sangre.
Por ello, existen varios alimentos que pueden ayudarte a controlar tus niveles de azúcar en sangre.
Por lo tanto, la planificación de la dieta para personas diabéticas debe contener alimentos que eviten el pico de glucosa.
Y sobre todo los alimentos que protegen el corazón, porque estos individuos tienen un alto riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
De esta manera, puede estar más saludable, evitar enfermedades graves y mejorar su bienestar.
Sin embargo, es importante recordar que junto con una dieta equilibrada es necesario un seguimiento médico.
Además, la ingesta de grasas e hidratos de carbono debe ser sustituida por alimentos que ayudan a controlar la diabetes.
Por eso hemos separado una lista con algunos alimentos importantes que debes agregar a tu plato para controlar la glucosa.
1- Frutas
En primer lugar, hablaremos de la importancia de frutas, que son excelentes opciones de alimentos para diabéticos.
De este modo, frutas como la naranja, la fresa y el plátano deben consumirse diariamente.
Sin embargo, a pesar de ser alimentos muy saludables, es importante no exceder el consumo de 3 raciones diarias.
Porque estos alimentos tienen carbohidratos que si se comen en exceso, pueden aumentar la cantidad de azúcar en la sangre.
Además, es importante consumir la fruta entera con cáscara y pulpa, evitando hacer jugos.
Así, cuando las frutas son naturales y enteras, aportan mucha más fibra al organismo.
Por lo tanto, proporciona control de la glucosa.
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2- Verduras frescas
En este párrafo hablaremos de vegetales frescos, que son geniales alimentos que ayudan a controlar la diabetes.
Así, alimentos como la lechuga, los tomates y las judías verdes son extremadamente ricos en vitaminas.
Los minerales contenidos en estos alimentos ayudan en la producción de insulina, controlando la glucosa y manteniendo el buen funcionamiento del cuerpo.
Además, las verduras también son muy ricas en fibra y disminuyen la absorción de grasas de los alimentos.
De esta forma, a través de la ingestión de vegetales puedes prevenirte contra varias enfermedades.
Por ejemplo, enfermedades cardiovasculares, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular e hipertensión.
Sin embargo, es importante recordar que para que estos alimentos realicen su función, deben consumirse diariamente en el almuerzo y la cena.
Por eso es importante montar un menú de comidas.
Y sobre todo tener un seguimiento médico junto con un nutricionista.
3- Linaza
Por último, pero no menos importante, hablaremos sobre el uso de Semilla de lino en la bajada de glucosa.
Esta semilla es una excelente fuente de magnesio, ayudando en la liberación de la hormona insulina.
Por lo tanto, puedes comerlo de 5 a 6 veces al día.
Sin embargo, es importante recordar comerlo siempre en pequeñas porciones.
Además, la linaza también es un alimento muy nutritivo, rico en fibra y grasas buenas.
También es importante preparar sus comidas con aceite vegetal o incluso aceite de oliva.
Por ello, no sólo es importante una buena alimentación, sino también la práctica de ejercicios físicos.
