Si con el inicio de covid 19 ha comenzado a trabajar sentado durante más tiempo, entonces debe consultar algunos cuidado de la postura para quienes trabajan sentados.
Las personas que trabajan sentadas saben que en determinado momento su cuerpo empieza a quejarse.
Así, empiezan a aparecer dolores de cuello, de espalda e incluso adormecimiento en los pies.
Entonces estos signos pueden indicar la necesidad de prestar más atención a la rutina, y especialmente a la postura.
Además, la presencia de dolor no solo está relacionada con la postura, sino también con el cuidado de la salud y la nutrición.
Por lo tanto, la cuidado de la postura para quienes trabajan sentados Es muy importante para evitar la aparición de várices.
Sabemos que nuestro cuerpo está hecho para la movilidad.
Por lo tanto, estar muchas horas sentado en la misma posición creará graves consecuencias para tu salud.
Por este motivo, hemos seleccionado algunas precauciones importantes que debe tomar para evitar lesiones y daños en su cuerpo.
1- Posición correcta en la silla
En primer lugar, hablaremos de la importancia de la posición correcta en la silla para evitar el dolor y la incomodidad.
Por ello, es muy importante que mantengas la espalda bien apoyada contra el respaldo de la silla.
Además, es extremadamente importante mantener los pies apoyados en el suelo y las piernas en un ángulo de 90 grados.
De esta forma, podrás prevenir el estancamiento de sangre en las piernas y la aparición de várices.
Sin embargo, es importante recordar regular siempre la altura del asiento.
De esta forma, lo ajustarás según tus necesidades, manteniendo siempre la espalda recta.
Por lo tanto, este cuidado de la postura para quienes trabajan sentados es esencial para mejorar su salud y bienestar.
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2- Silla ergonómica
En este párrafo hablaremos de la silla ergonomica, que es un gran aliado para mantener una postura correcta.
Así que, aunque hagas un esfuerzo por mantener una postura correcta, sin silla ergonomica será inútil.
Por eso, si tienes la oportunidad de comprar una silla ergonómica, elige siempre una opción con reposabrazos.
Además, es importante que tenga ajuste de asiento y respaldo.
Lo ideal es optar por respaldos redondeados, porque son más firmes y soportan mejor el peso del cuerpo.
De esta forma, estas sillas también ayudan a aliviar la tensión generada en la columna y así evitar ciertos hábitos posturales.
3- Practica ejercicios físicos
Por último, hablaremos de la importancia de hacer ejercicio para fortalecer las articulaciones y los músculos.
Estirarse y hacer ejercicio antes y después del trabajo es muy importante para su postura.
Por eso, es importante tomar descansos para estirar las piernas, ponerse de puntillas para moverse y fortalecer las pantorrillas.
De esta manera puedes moverte y estirarte incluso mientras trabajas.
Además, incluso mientras está sentado, puede mover el cuello en movimientos circulares hacia la derecha y hacia la izquierda.
De esta manera estarás estirando los músculos de tu cuello y evitando posibles dolores y molestias.
Sin embargo, es importante recordar que si el dolor persiste, es indispensable una consulta médica.
