Crece el número de personas mayores y también la necesidad de cuidar la salud, por eso debes revisar algunos actividades fisicas para personas mayores.
Por lo tanto, la actividad física regular es muy importante para la salud y el bienestar de las personas mayores.
Estos ejercicios ayudan a retrasar el envejecimiento y todos los demás síntomas que lo acompañan.
Además de fortalecer el cuerpo, actividades fisicas para personas mayores ayuda a mantener la mente activa.
Evitando así enfermedades degenerativas como el Alzheimer.
De esta forma, la formación puede ayudar a las personas mayores a tener más autonomía en sus actividades básicas diarias.
Y con ello evitar diferentes tipos de enfermedades motoras, neurales o incluso cardíacas.
Sin embargo, es importante recordar que estos ejercicios deben ser de baja intensidad y bajo impacto para evitar posibles lesiones.
Además, es fundamental tener un seguimiento médico.
Por eso, hemos separado algunas opciones de actividades físicas que pueden ser de gran ayuda para ti que tienes más de 60 años.
1- pilates
En primer lugar, hablaremos de la importancia de pilates, que es muy importante para mantener un buen funcionamiento y equilibrio del organismo.
Esta actividad es muy recomendable para personas mayores.
De esta forma, pilates es un ejercicio de bajo impacto y además fortalece músculos y articulaciones.
Además, es una actividad de gran ayuda para la coordinación motora y la velocidad de los reflejos.
Por lo tanto, ayuda a prevenir muchas enfermedades.
Por ejemplo, artritis, osteoporosis y enfermedades degenerativas.
Sin embargo, es fundamental realizar una evaluación física antes de iniciar esta actividad.
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2- Hidrogimnasia
En este párrafo hablaremos de hidrogimnasia, que es una actividad muy frecuente y eficaz en el grupo senior.
Este actividad fisica para personas mayores ayuda a fortalecer los músculos.
Por lo tanto, hidrogimnasia se compone de muchos ejercicios en el agua, lo que reduce la posibilidad de lesiones.
Además, estos son ejercicios que no tienen impacto en las articulaciones.
Por lo tanto, puede ejercitar los músculos de las piernas y los brazos con la ayuda de un equipo o incluso sin él.
Por ello, la hidrogimnasia es muy recomendable para personas con osteoporosis o problemas articulares.
Porque ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea y muscular, y favorece la pérdida de peso.
3- Caminar
Por último, pero no menos importante, hablaremos sobre la importancia de caminando en el cuidado de la salud de las personas mayores.
Caminar promueve una mejor circulación sanguínea, disminuyendo drásticamente las posibilidades de enfermedades cardiovasculares.
Por lo tanto, una caminata ligera con una buena regularidad puede ayudar a controlar la presión arterial.
Además, también puede reducir los niveles de azúcar y colesterol en la sangre.
Evitando así la aparición de enfermedades como la diabetes y la hipertensión.
Así, con una caminata de 30 minutos puedes mejorar tu capacidad pulmonar además de invertir en tu bienestar.
Este ejercicio es muy recomendable para la salud muscular y mental, e incluso para la calidad del sueño.
Las caminatas promueven la relajación del cuerpo y la mente, además de disminuir los niveles de estrés y ansiedad.
Por eso son muy recomendables y muy eficaces, favoreciendo un envejecimiento más saludable y confortable.
