El número de personas mayores está creciendo y también la necesidad de cuidar la salud, por eso es necesario consultar algunos actividades fisicas para personas mayores.
Por lo tanto, la actividad física regular es muy importante para la salud y el bienestar de las personas mayores.
Estos ejercicios ayudan a retrasar el envejecimiento y todos los demás síntomas que lo acompañan.
Además de fortalecer el cuerpo, actividades fisicas para personas mayores Ayuda a mantener la mente activa.
Evitando así enfermedades degenerativas como el Alzheimer.
De esta forma, el entrenamiento puede ayudar a las personas mayores a tener más autonomía en sus actividades básicas diarias.
Y con esto, evitar diferentes tipos de enfermedades motoras, neuronales o incluso cardíacas.
Sin embargo, es importante recordar que estos ejercicios deben ser de baja intensidad y bajo impacto para evitar posibles lesiones.
Además, es imprescindible tener seguimiento médico.
Por este motivo, hemos separado algunas opciones de actividades físicas que pueden ser de gran ayuda para ti que tienes más de 60 años.
1-Pilates
Primero, hablaremos de la importancia de Pilates, lo cual es muy importante para mantener un buen funcionamiento y equilibrio del cuerpo.
Esta actividad es muy recomendable para personas mayores.
De esta manera, el pilates es un ejercicio de bajo impacto y además fortalece músculos y articulaciones.
Además, es una actividad que ayuda mucho a la coordinación motora y la velocidad de reflejos.
Por lo tanto ayuda a prevenir muchas enfermedades.
Por ejemplo, la artritis, la osteoporosis y las enfermedades degenerativas.
Sin embargo, es fundamental realizar una evaluación física antes de iniciar esta actividad.
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2- Hidrogimnasia
En este párrafo hablaremos sobre gimnasia hidroeléctrica, lo cual es una actividad muy frecuente y efectiva en el grupo senior.
Este Actividad física para personas mayores Ayuda a fortalecer los músculos.
Por lo tanto, gimnasia hidroeléctrica Se compone de muchos ejercicios en el agua, lo que reduce la posibilidad de lesiones.
Además, son ejercicios que no tienen ningún impacto sobre las articulaciones.
De esta forma, podrás ejercitar los músculos de las piernas y los brazos con ayuda de aparatos o incluso sin ellos.
Por ello, la hidrogimnasia es muy recomendable para personas con osteoporosis o problemas articulares.
Porque ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea y muscular y favorece la pérdida de peso.
3- Caminar
Por último, pero no menos importante, hablaremos de la importancia de caminando en la atención de la salud de las personas mayores.
Caminar promueve una mejor circulación sanguínea, disminuyendo drásticamente las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Así, una caminata ligera y con buena regularidad puede ayudar a controlar la presión arterial.
Además, también puede reducir los niveles de azúcar y colesterol en la sangre.
Evitando así la aparición de enfermedades como la diabetes y la hipertensión.
Así, con una caminata de 30 minutos puedes mejorar tu capacidad pulmonar además de invertir en tu bienestar.
Este ejercicio es muy recomendable para la salud muscular y mental, e incluso para la calidad del sueño.
Las caminatas promueven la relajación del cuerpo y la mente, además de disminuir los niveles de estrés y ansiedad.
Por eso son muy recomendables y muy eficaces, promoviendo un envejecimiento más saludable y confortable.