Si con la aparición del covid 19 has comenzado a trabajar sentado durante más tiempo, entonces necesitas revisar algunas Cuidado postural para quienes trabajan sentados.
Las personas que trabajan sentadas saben que en un momento determinado su cuerpo empieza a quejarse.
Así, empiezan a aparecer dolores de cuello, dolores de espalda e incluso entumecimiento en los pies.
Por lo tanto, estos signos pueden indicar la necesidad de prestar más atención a la rutina y, especialmente, a la postura.
Además, la presencia de dolor no sólo está ligada a la postura, sino también al cuidado de la salud y la nutrición.
Por lo tanto, el Cuidado postural para quienes trabajan sentados Es muy importante evitar la aparición de varices.
Sabemos que nuestro cuerpo está hecho para la movilidad.
Por lo tanto, permanecer sentado en la misma posición durante muchas horas generará graves consecuencias para tu salud.
Por este motivo hemos seleccionado algunas precauciones importantes que debes tomar para evitar lesiones y daños a tu cuerpo.
1- Posición correcta en la silla
Primero, hablaremos de la importancia de la Posición correcta en la silla para evitar dolor y molestias.
Por lo tanto, es muy importante que mantengas la espalda firmemente apoyada contra el respaldo de la silla.
Además, es muy importante mantener los pies planos sobre el suelo y las piernas en un ángulo de 90 grados.
De esta forma podrás prevenir el estancamiento de sangre en las piernas y la aparición de varices.
Sin embargo, es importante recordar regular siempre la altura del asiento.
De esta manera lo ajustarás según tus necesidades, manteniendo siempre la espalda recta.
Por lo tanto, esto Cuidado postural para quienes trabajan sentados Es esencial para mejorar tu salud y bienestar.
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2- Silla ergonómica
En este párrafo hablaremos sobre la silla ergonomica, lo que es un gran aliado para mantener una postura adecuada.
Por lo tanto, incluso si te esfuerzas por mantener una postura correcta, sin una silla ergonomica No valdrá nada.
Entonces, si tienes la oportunidad de comprar una silla ergonómica, elige siempre una opción con reposabrazos.
Además, es importante que tenga ajuste de asiento y respaldo.
Lo ideal es optar por respaldos redondeados, porque son más firmes y soportan mejor el peso del cuerpo.
De esta forma, estas sillas también ayudan a aliviar la tensión generada en la columna y evitar así ciertos hábitos posturales.
3- Practica ejercicios físicos
Por último, hablaremos de la importancia de hacer ejercicio para fortalecer las articulaciones y los músculos.
Estirarse y hacer ejercicio antes y después del trabajo es muy importante para su postura.
Por eso, es importante tomar descansos para estirar las piernas, ponerse de puntillas para moverse y fortalecer las pantorrillas.
De esta manera podrás moverte y estirarte incluso mientras trabajas.
Además, incluso estando sentado puedes mover el cuello con movimientos circulares hacia la derecha y hacia la izquierda.
De esta manera estirarás los músculos del cuello y evitarás posibles dolores y molestias.
Sin embargo, es importante recordar que si el dolor persiste es indispensable la consulta médica.