Avec l'émergence de la pandémie, les entraînements à domicile sont devenus courants, et c'est pourquoi vous devez consulter le conseils d'exercice sans l'utilisation d'équipement.
Vous pouvez désormais vous entraîner dans le confort de votre foyer et obtenir d'excellents résultats même sans l'équipement et les fournitures de gym typiques.
De cette façon, nous savons que prendre soin de votre santé est très important, et c'est pourquoi le conseils d'exercices sans l'utilisation d'équipement sera d'une grande aide.
En plus d'avoir une autonomie totale pour configurer votre entraînement selon vos besoins, vous aurez de nombreux autres avantages.
Par exemple, vous pouvez garantir la santé et le bien-être gratuitement, sans avoir à dépenser d'argent pour l'achat d'équipement ou d'une salle de sport.
De cette façon, vous pouvez économiser de l'argent tout en prenant soin de votre santé, en obtenant d'excellents résultats.
C'est pourquoi nous avons séparé une liste avec quelques conseils importants pour vous qui souhaitez vous entraîner à la maison, mais qui n'ont pas d'équipement.
1- Utilisez votre propre poids corporel
Dans un premier temps, nous parlerons de l'importance et de l'efficacité de l'utilisation des poids de votre propre corps lors de la pratique des exercices.
De cette façon, vous effectuerez un entraînement fonctionnel et intense procurant un meilleur bien-être, une meilleure santé et une meilleure estime de soi.
Ces entraînements doivent durer au moins 30 minutes afin de maintenir la qualité des résultats.
De plus, vous pouvez toujours choisir la zone du corps que vous souhaitez exercer.
Cependant, il est important de dire que l'échauffement avant le début des entraînements est extrêmement nécessaire pour éviter d'éventuelles blessures.
De cette façon, il est important que vous vous concentriez sur l'exécution des exercices avec un mouvement correct et non sur la vitesse.
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2- Escalades – exercices à faire à la maison
Dans ce paragraphe nous parlerons de escalade, qui est aussi un excellent exercice à faire à la maison.
Il s'agit d'un exercice de haute intensité utilisant uniquement le poids de votre propre corps.
De cette façon, vous pouvez brûler des calories tout en étant en mesure de définir votre corps comme vous le souhaitez.
De plus, cette activité aérobique demande beaucoup de force.
Parce qu'il augmente le rythme cardiaque, favorisant une grande dépense calorique et un renforcement musculaire.
Ainsi, grâce à cet exercice, vous pouvez resserrer votre abdomen, renforcer et définir vos jambes même sans l'utilisation d'équipement.
De cette façon, vous pouvez améliorer considérablement votre système cardiovasculaire, en vous concentrant toujours sur la bonne exécution de chaque exercice.
3- Burpees – exercices à faire à la maison
Enfin et surtout, nous parlerons de burpees, qui sont d'excellents exercices.
Spécialement pour ceux qui veulent améliorer leur condition physique.
Cette activité apporte une résistance cardiorespiratoire et une perte de poids de manière très efficace.
Vous pouvez le faire n'importe où car c'est un exercice simple, rapide et efficace.
En outre, le burpee comprend trois exercices : des pompes sur les bras, des squats et un saut dans cette séquence.
De cette façon, vous pourrez entraîner plusieurs groupes musculaires en effectuant un seul exercice.
Donc, si vous cherchez à perdre du poids et à renforcer vos muscles, cet exercice est une excellente option.
Cette activité est souvent utilisée en crossfit et est excellente pour définir l'abdomen.
Il peut également stabiliser le corps, en particulier pendant les flexions et les accroupissements.
