Si vous souhaitez améliorer votre santé et ne savez pas par où commencer, vous devez consulter le avantages de la marche quotidienne.
La marche est un exercice aérobique et un excellent moyen de faire de l’exercice et d’adopter des habitudes saines.
De cette façon, c'est une pratique très simple, il suffit de mettre des vêtements confortables, une bonne paire de baskets et d'aller se promener.
De plus, vous pouvez faire cette promenade n'importe où, dans la rue, sur la place ou même chez vous.
Vous pouvez également choisir le rythme de votre exercice, le rendre plus intense ou plus modéré.
De cette façon, si votre routine est trop intense, vous pouvez choisir d'essayer de rentrer du travail à pied au lieu de prendre la voiture ou les transports en commun.
Le les bienfaits de la marche quotidienne sont infinies, mais il existe des secrets et des méthodes importants qui peuvent vous aider.
C'est pour cette raison que nous avons dressé une liste de certains des avantages incroyables que la marche peut vous offrir.
1- Il réduit les risques de maladies
Tout d'abord, nous allons parler de réduire le risque de maladie, qui est l’une des conséquences les plus importantes de la marche.
De cette façon, la marche renforce le cœur et régule le rythme cardiaque, maintenant ainsi le bon fonctionnement de votre corps.
Et ainsi éviter des maladies telles que la thrombose, les crises cardiaques et les maladies cardiovasculaires.
De plus, la marche réduit le taux de mauvais cholestérol, LDL, et augmente le taux de bon cholestérol, HDL.
De cette façon, vous pouvez améliorer votre condition physique et votre santé de manière très pratique.
Il aide également à contrôler la pression artérielle, diminuant ainsi le risque d’hypertension.
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2- Diminue le gonflement
Dans ce paragraphe, nous parlerons de la réduction du gonflement, qui est l’un des avantages du quotidien marche.
De cette façon, cette activité favorise la circulation sanguine et réduit la rétention d’eau.
Cela réduit le gonflement des jambes et des chevilles.
En plus de réduire l’enflure, la marche peut aider les femmes enceintes à se détendre, à prévenir la prise de poids et même le risque de diabète gestationnel.
Ainsi, pour obtenir de bons résultats, il est nécessaire de remplir certaines conditions.
Par exemple, vous devez marcher pendant au moins 30 minutes et boire beaucoup de liquides pendant la journée.
3- Favorise la relaxation
Enfin et surtout, nous parlerons de la promotion de la détente avec cette activité physique.
Lors d'une promenade, notre corps commence à libérer des hormones importantes responsables de la sensation de bien-être.
Comme l’endorphine et la sérotonine.
De cette façon, ces hormones agiront dans le cerveau, bloquant les changements tels que l’anxiété et le stress.
De plus, la marche favorise également la relaxation musculaire, notamment au niveau du cou et des épaules.
De cette façon, il n’y a rien de mieux que de marcher après une journée de travail fatigante et stressante.
Il est toutefois important de prendre certaines précautions pour que votre exercice soit efficace et ne provoque pas d’inconfort.
Par exemple, évitez les heures les plus chaudes de la journée et utilisez toujours une crème solaire.
De plus, il est essentiel de s'étirer avant et après chaque promenade, pour éviter d'éventuelles blessures.