Si avec l'apparition du covid 19 vous avez commencé à travailler assis plus longtemps, alors vous devez vérifier certains soins posturaux pour ceux qui travaillent assis.
Les personnes qui travaillent assises savent qu'à un certain moment leur corps commence à se plaindre.
Ainsi, des douleurs au cou, au dos et même des engourdissements dans les pieds commencent à apparaître.
Ainsi, ces signes peuvent indiquer la nécessité d'accorder plus d'attention à la routine, et en particulier à la posture.
De plus, la présence de douleur n'est pas seulement liée à la posture, mais aussi aux soins de santé et à la nutrition.
Ainsi, le soins posturaux pour ceux qui travaillent assis est très important pour éviter l'apparition de varices.
Nous savons que notre corps est fait pour la mobilité.
Par conséquent, rester assis dans la même position pendant de nombreuses heures aura de graves conséquences sur votre santé.
Pour cette raison, nous avons sélectionné quelques précautions importantes que vous devez prendre pour éviter les blessures et les dommages à votre corps.
1- Position correcte dans le fauteuil
Dans un premier temps, nous parlerons de l'importance de la position correcte dans le fauteuil pour éviter la douleur et l'inconfort.
Ainsi, il est très important que vous gardiez votre dos fermement contre le dossier de la chaise.
De plus, il est extrêmement important de garder vos pieds à plat sur le sol et vos jambes à un angle de 90 degrés.
De cette façon, vous pourrez prévenir la stagnation du sang dans les jambes et l'apparition de varices.
Cependant, il est important de se rappeler de toujours régler la hauteur du siège
Ainsi, vous l'ajusterez selon vos besoins en gardant toujours le dos droit.
Ainsi, ce soins posturaux pour ceux qui travaillent assis est essentiel pour améliorer votre santé et votre bien-être.
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2- Chaise ergonomique
Dans ce paragraphe, nous parlerons de la chaise ergonomique, qui est un excellent allié pour maintenir une bonne posture.
Ainsi, même si vous faites un effort pour maintenir une posture correcte, sans chaise ergonomique ce sera sans valeur.
Ainsi, si vous avez la possibilité d'acheter une chaise ergonomique, choisissez toujours une option avec accoudoirs.
De plus, il est important qu'il dispose d'un réglage du siège et du dossier.
L'idéal est d'opter pour des dossiers arrondis, car ils sont plus fermes et supportent mieux le poids du corps.
De cette manière, ces fauteuils permettent également de soulager les tensions générées au niveau de la colonne vertébrale et ainsi d'éviter certaines habitudes posturales.
3- Pratiquez des exercices physiques
Enfin, nous parlerons de l'importance de faire de l'exercice pour renforcer vos articulations et vos muscles.
Les étirements et les exercices avant et après le travail sont très importants pour votre posture.
Il est donc important de faire des pauses pour se dégourdir les jambes, se tenir sur la pointe des pieds pour bouger et muscler ses mollets.
De cette façon, vous pouvez bouger et vous étirer même en travaillant.
De plus, même en position assise, vous pouvez déplacer votre cou en mouvements circulaires vers la droite et vers la gauche.
De cette façon, vous étirerez les muscles de votre cou et éviterez d'éventuelles douleurs et inconforts.
Cependant, il est important de rappeler que si la douleur persiste, une consultation médicale est indispensable.
