Si vous travaillez beaucoup de temps assis, que ce soit à la maison ou au bureau, vous devez alors consulter certains Soins de posture pour ceux qui travaillent assis.
Les personnes qui travaillent assises savent qu’à un certain moment, leur corps commence à se plaindre.
Ainsi, des douleurs au cou, au dos et même un engourdissement des pieds commencent à apparaître.
Ces signes peuvent donc indiquer la nécessité d’une plus grande attention à la routine, et surtout à la posture.
De plus, la présence de douleur n’est pas seulement liée à la posture, mais également aux soins de santé et à la nutrition.
Ainsi, le Soins de posture pour ceux qui travaillent assis il est très important d'éviter l'apparition de varices.
Nous savons que notre corps est fait pour la mobilité.
Par conséquent, rester assis dans la même position pendant de nombreuses heures aura de graves conséquences sur votre santé.
C'est pour cette raison que nous avons sélectionné quelques précautions importantes à prendre pour éviter les blessures et les dommages à votre corps.
1- Position correcte sur la chaise
Tout d’abord, nous parlerons de l’importance de la position correcte sur la chaise pour éviter la douleur et l'inconfort.
Il est donc très important de garder votre dos fermement appuyé contre le dossier de la chaise.
Il est également extrêmement important de garder vos pieds à plat sur le sol et vos jambes à un angle de 90 degrés.
De cette façon, vous pourrez prévenir la stagnation du sang dans les jambes et l’apparition de varices.
Cependant, il est important de penser à toujours régler la hauteur du siège
De cette façon, vous l'ajusterez selon vos besoins, en gardant toujours le dos droit.
Ainsi, ceci Soins de posture pour ceux qui travaillent assis est essentiel pour améliorer votre santé et votre bien-être.
2- Chaise ergonomique
Dans ce paragraphe, nous parlerons de la chaise ergonomique, qui est un excellent allié pour maintenir une bonne posture.
Ainsi, même si vous faites un effort pour maintenir une posture correcte, sans chaise ergonomique ça ne vaudra rien.
Alors, si vous avez la possibilité d’acheter une chaise ergonomique, choisissez toujours une option avec accoudoirs.
De plus, il est important qu'il dispose d'un réglage de l'assise et du dossier.
L'idéal est d'opter pour des dossiers arrondis, car ils sont plus fermes et supportent mieux le poids du corps.
De cette façon, ces chaises aident également à soulager les tensions générées dans la colonne vertébrale et ainsi à éviter certaines habitudes posturales.
3- Pratiquer des exercices physiques
Enfin, nous parlerons de l’importance de faire de l’exercice pour renforcer vos articulations et vos muscles.
Les étirements et les exercices avant et après le travail sont très importants pour votre posture.
Il est donc important de faire des pauses pour se dégourdir les jambes, se mettre sur la pointe des pieds pour bouger et renforcer ses mollets.
De cette façon, vous pouvez bouger et vous étirer même pendant que vous travaillez.
De plus, même en position assise, vous pouvez bouger votre cou en mouvements circulaires vers la droite et la gauche.
De cette façon, vous étirerez les muscles de votre cou et éviterez d’éventuelles douleurs et inconforts.
Il est toutefois important de rappeler que si la douleur persiste, une consultation médicale est indispensable.
J’ai ajusté ma posture et changé ma routine – sans m’en rendre compte !
Pendant des années, j’ai pensé qu’il était normal de ressentir de la douleur après être resté assis pendant des heures.
Ce n’est que lorsque j’ai commencé à corriger ma posture que j’ai réalisé à quel point je nuisais inutilement à mon corps.
De petits ajustements ont fait toute la différence : moins de douleur, plus d’énergie et encore plus de productivité.
Si vous passez toute la journée assis, n’attendez pas que l’inconfort devienne un problème sérieux.
Commencez dès maintenant par des changements simples et ressentez la différence ! Votre corps vous remerciera (et votre colonne vertébrale aussi).
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Diplômée en nutrition, je suis passionnée par la santé, le bien-être et la qualité de vie. Je suis convaincue qu'une alimentation équilibrée et de petites habitudes quotidiennes peuvent transformer notre corps et notre esprit. Je partage ici des conseils pratiques et accessibles pour ceux qui aspirent à une vie meilleure.