Avec l'émergence de la pandémie, les séances d'entraînement à domicile sont devenues courantes, et c'est pourquoi vous devez consulter les conseils d'exercices sans utiliser d'équipement.
Vous pouvez désormais vous entraîner dans le confort de votre maison et obtenir d’excellents résultats même sans l’équipement et les fournitures de gym habituels.
De cette façon, nous savons que prendre soin de votre santé est très important, et c'est pourquoi le conseils d'exercices sans l'utilisation d'équipement sera d'une grande aide.
En plus d'avoir une autonomie totale pour paramétrer votre entraînement selon vos besoins, vous bénéficierez de nombreux autres avantages.
Par exemple, vous pouvez garantir la santé et le bien-être gratuitement, sans avoir à dépenser de l’argent pour l’achat d’équipement ou d’une salle de sport.
De cette façon, vous pouvez économiser de l'argent tout en prenant soin de votre santé, en obtenant d'excellents résultats.
C'est pourquoi nous avons séparé une liste avec quelques conseils importants pour vous qui souhaitez vous entraîner à la maison, mais qui n'avez aucun équipement.
1- Utilisez votre propre poids corporel
Tout d’abord, nous parlerons de l’importance et de l’efficacité de l’utilisation de la poids de votre propre corps pendant la pratique des exercices.
De cette façon, vous effectuerez un entraînement fonctionnel et intense procurant un meilleur bien-être, une meilleure santé et une meilleure estime de soi.
Ces séances d’entraînement doivent durer au moins 30 minutes afin de maintenir la qualité des résultats.
De plus, vous pouvez toujours choisir la zone du corps que vous souhaitez exercer.
Cependant, il est important de dire que l'échauffement avant le début des entraînements est extrêmement nécessaire pour éviter d'éventuelles blessures.
De cette façon, il est important de se concentrer sur l’exécution des exercices avec un mouvement correct et non sur la vitesse.
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2- Les ascensions – exercices à faire à la maison
Dans ce paragraphe, nous parlerons de escalade, ce qui est également un excellent exercice à faire à la maison.
Il s’agit d’un exercice de haute intensité utilisant uniquement le poids de votre propre corps.
De cette façon, vous pouvez brûler des calories tout en étant capable de définir votre corps comme vous le souhaitez.
De plus, cette activité aérobique demande beaucoup de force.
Parce qu’il augmente le rythme cardiaque, favorisant ainsi une grande combustion calorique et un renforcement musculaire.
Ainsi, grâce à cet exercice, vous pourrez raffermir votre abdomen, renforcer et définir vos jambes même sans utiliser d’équipement.
De cette façon, vous pourrez bénéficier d’une amélioration significative de votre système cardiovasculaire, en vous concentrant toujours sur la bonne exécution de chaque exercice.
3- Burpees – exercices à faire à la maison
Enfin et surtout, nous parlerons de burpees, qui sont d’excellents exercices.
Spécialement pour ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique.
Cette activité procure une résistance cardiorespiratoire et une perte de poids de manière très efficace.
Vous pouvez le faire n’importe où car c’est un exercice simple, rapide et efficace.
En outre, le burpee comprend trois exercices : des pompes sur les bras, des squats et un saut dans cette séquence.
De cette façon, vous pourrez entraîner plusieurs groupes musculaires en effectuant un seul exercice.
Donc, si vous cherchez à perdre du poids et à renforcer vos muscles, cet exercice est une excellente option.
Cette activité est souvent utilisée en crossfit et est excellente pour définir l'abdomen.
Il peut également stabiliser le corps, notamment lors des flexions et des accroupissements.