La santé respiratoire dans un climat changeant

La santé respiratoire dans un climat changeant: découvrez comment la pollution croissante et les conditions météorologiques extrêmes affectent la santé respiratoire – et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Un souffle a tout changé

Je n’avais jamais vraiment pensé à l’air que je respirais, jusqu’à ce qu’il commence à se défendre.

C'était un après-midi d'été chaud, le genre d'après-midi où l'on sent la chaleur rebondir sur le trottoir.

Je promenais mon chien, rien d'inhabituel, jusqu'à ce que je commence à tousser. Au début, c'était sec.

Puis une sensation d'oppression thoracique est apparue. Et soudain, respirer m'a semblé difficile.

Il s’avère que je n’étais pas seulement « surchauffé ».

La qualité de l'air ce jour-là a été évaluée comme malsain en raison des niveaux élevés d’ozone troposphérique et de la fumée des feux de forêt qui souffle à des centaines de kilomètres de distance.

Ce moment m'a fait réaliser quelque chose que j'avais ignoré : Notre environnement change et mon corps le ressent, en particulier dans mes poumons.

Comment le changement climatique affecte notre respiration

Décryptons-le. Le changement climatique ne perturbe pas seulement la planète, il perturbe aussi les populations.

Et la santé respiratoire est l’une des premières choses à être touchée.

Voici comment cela se passe :

Plus d'incendies de forêt = plus de fumée

Avec la hausse des températures mondiales, les saisons des feux de forêt deviennent plus longues et plus intenses.

Même si vous n’habitez pas près d’une forêt, la fumée peut parcourir des milliers de kilomètres, remplissant l’air de particules fines (PM2,5) – de minuscules particules qui pénètrent profondément dans les poumons.

Des journées plus chaudes = un air plus sale

Les températures élevées augmentent l’ozone troposphérique, un composant majeur du smog.

Ce n’est pas le bon ozone qui se trouve là-haut dans l’atmosphère.

Celui-ci irrite les poumons et peut déclencher des crises d’asthme, en particulier chez les enfants et les personnes âgées.

Saison des allergies ? Essayez l'année des allergies

Le changement climatique rend également les saisons polliniques plus longues et plus intenses.

Cela signifie plus d’éternuements, de respiration sifflante et de démangeaisons oculaires pour toute personne souffrant d’allergies ou d’asthme.

Des tempêtes plus fortes = moisissures et humidité

Les inondations et les ouragans laissent derrière eux bien plus que des dégâts.

Ils créent des environnements humides où les moisissures et les champignons se développent – un autre déclencheur de problèmes respiratoires.

Vivre avec des poumons sensibles dans un climat imprévisible

Depuis ce jour, je dois être plus conscient de ma propre respiration.

J'ai toujours été en relativement bonne santé, mais maintenant je fais attention à des choses que j'ignorais auparavant, comme les alertes sur la qualité de l'air, le taux de pollen et les niveaux d'humidité.

Voici ce que j’ai appris à mes dépens : il n’est pas nécessaire d’avoir une maladie diagnostiquée pour être affecté.

Le changement climatique exerce une pression sur tous de nos poumons – surtout si vous vivez dans des villes ou à proximité de zones à fort trafic.

En savoir plus: Santé mentale et nutrition

Qui est le plus à risque ?

Même si tout le monde peut ressentir les effets d’un air de mauvaise qualité, certains groupes sont plus vulnérables :

• Enfants (leurs poumons sont encore en développement)
• Les personnes âgées (souvent avec des problèmes de santé préexistants)
• Les personnes souffrant d'asthme ou de BPCO
• Communautés à faible revenu, qui vivent souvent dans des zones à forte pollution
• Les travailleurs et les athlètes en plein air sont quotidiennement exposés aux éléments

Selon l'American Lung Association, plus de 401 millions d'Américains vivent dans des comtés où l'air est malsain.

Cela représente près de 137 millions de personnes.

Comment protéger votre santé respiratoire (même lorsque l'air n'est pas de votre côté)

Il est facile de se sentir impuissant, mais la vérité est que nous avons beaucoup à faire. peut faire pour nous protéger et protéger nos familles.

Voici quelques conseils qui ont fait une réelle différence dans ma vie :

1. Vérifiez l'indice de qualité de l'air (IQA)

Avant de partir, je consulte des applications comme AirVisual, IQAir ou même Google Weather.

Si l’AQI est supérieur à 100, je prends des précautions, surtout pendant l’exercice.

2. Portez un masque les jours de forte pollution

Oui, je garde toujours mes masques KN95. Ils ne sont pas réservés aux pandémies : ils filtrent les particules fines de fumée, de smog et de poussière.

3. Utilisez un purificateur d'air à l'intérieur

J'ai investi dans un bon purificateur d'air HEPA pour mon salon et ma chambre. Il permet de maintenir un air intérieur propre lorsque l'air extérieur devient pollué.

4. Gardez les fenêtres fermées les mauvais jours

J'aime l'air frais autant que quiconque, mais lorsque la pollution ou les allergènes sont élevés, je ferme les fenêtres et j'allume plutôt la climatisation filtrée.

5. Ajoutez un peu de vert

Les plantes comme les plantes serpent, les lis de la paix et les plantes araignées peuvent contribuer à améliorer la qualité de l’air intérieur. De plus, elles donnent vie à votre espace.

De petits changements de style de vie qui aident vos poumons à rester forts

Au-delà de la qualité de l’air, j’ai également commencé à être plus attentif à mes habitudes quotidiennes :

• J’ai remplacé les nettoyants chimiques lourds par des options non toxiques.
• J'ai arrêté de brûler des bougies parfumées (désolé, d'ambiance) et je suis passée aux huiles essentielles.
• J'ai commencé à utiliser une lessive sans parfum.
• Et moi enfin J'ai pris ce rendez-vous chez le médecin tant attendu pour vérifier ma fonction pulmonaire.

Il s'agit de réduire ce que j'appelle les « irritants invisibles », ces petits détails qui s'accumulent.

Pourquoi ce n’est pas seulement une question de « santé personnelle »

Bien sûr, j’ai apporté des changements à ma routine.

Mais cela ne suffit pas. En réalité, nous avons besoin de solutions plus vastes, et rapidement.

Le changement climatique est un problème de santé publique.

Point final. Si notre air nous rend malades, alors l'air pur devient non seulement un réconfort, mais un droit humain.

Soutenir l’énergie propre, améliorer les transports publics et renforcer les réglementations sur la qualité de l’air ne sont plus seulement des sujets politiques.

Ce sont des outils de survie.

Il n’est pas nécessaire d’être un climatologue pour se soucier de la respiration

La respiration doit être sans effort. Invisible. Naturelle.

Mais dans le climat actuel, cela devient un choix conscient.

Chaque inspiration compte.

Si vous vous sentez plus congestionné, si vous toussez plus que d'habitude ou si vous vous réveillez simplement avec cette étrange pression dans la poitrine, ce n'est peut-être pas seulement vous.

C'est peut-être l'air.

Et même si nous ne pouvons pas contrôler la météo, nous peut protégeons nos poumons, soutenons-nous les uns les autres et favorisons un changement qui donne la priorité à la santé.

Parlons-en

Avez-vous remarqué des changements dans la façon dont votre corps réagit à la qualité de l’air ou aux changements saisonniers ?

Avez-vous des conseils qui vous aident à mieux respirer ?

Laissez un commentaire ci-dessous – j’aimerais entendre votre histoire.

Et si cet article vous a aidé, partagez-le avec quelqu’un qui a besoin de l’entendre.

Respirons mieux, ensemble.

Le climat change peut-être, mais nous aussi.

Je recommande la lecture : Cliquez ici.