यदि आप लगातार माइग्रेन से पीड़ित हैं जो अंततः आपकी दिनचर्या को प्रभावित करता है, तो आपको कुछ जांच करने की आवश्यकता है माइग्रेन के इलाज के लिए युक्तियाँ.
माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द है जो गंभीर या मध्यम हो सकता है, और इसके कई कारण भी हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, दैनिक जीवन का तनाव या यहाँ तक कि उच्च तीव्रता वाला शारीरिक व्यायाम।
इस प्रकार, व्यक्ति घर पर या यहां तक कि काम पर भी अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने में असमर्थ हो जाता है।
व्यक्ति की संपूर्ण व्यक्तिगत भलाई को नुकसान पहुँचाना।
इसलिए माइग्रेन के इलाज के लिए युक्तियाँ यह आपको इस चक्र को तोड़ने, आपके दर्द को कम करने और आपकी दिनचर्या में अधिक सहजता लाने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, हम जानते हैं कि हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है, और इस कारण से, चिकित्सा परामर्श को प्रतिस्थापित या त्यागा नहीं जाना चाहिए।
इस तरह, डॉक्टरों द्वारा बताई गई दवाओं के अलावा, रात की अच्छी नींद जैसी कुछ छोटी-छोटी गतिविधियाँ बहुत मददगार हो सकती हैं।
इस कारण से, हमने कुछ महत्वपूर्ण सुझावों की एक सूची अलग की है जो माइग्रेन के समय आपकी मदद कर सकते हैं।
1- माइग्रेन से राहत पाने के लिए कैफीन का इस्तेमाल करें
सबसे पहले हम बात करेंगे इसके उपयोग के बारे में माइग्रेन से राहत के लिए कैफीन; यह पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है।
माइग्रेन की कई दवाओं में कैफीन एक बहुत ही सामान्य घटक है।
तो सिर्फ एक कप कॉफी आपके माइग्रेन को रोकने या कम से कम राहत देने के लिए पर्याप्त हो सकती है।
हालाँकि, कैफीन के उपयोग को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसका वांछित विपरीत प्रभाव हो सकता है।
तो, दैनिक दर्द से राहत के लिए कैफीन एक त्वरित और व्यावहारिक विकल्प है, और आप अपने कार्यस्थल पर लक्षणों तक पहुंच और सुधार भी प्राप्त कर सकते हैं।
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2- मसाज में निवेश करें
इस पैराग्राफ में हम इसके महत्व के बारे में बात करेंगे लक्षणों से राहत के लिए मालिश करें माइग्रेन के हमलों के दौरान.
इसलिए, जब आपको माइग्रेन महसूस होने लगे तो प्रभावित क्षेत्र पर गोलाकार गति से मालिश करें।
यह एक बहुत प्रभावी अभ्यास है क्योंकि इससे तनाव कम होगा और परिसंचरण में सुधार होगा, जिससे दर्द से निपटने में मदद मिलेगी।
इसके अलावा, यदि आप इस अभ्यास के परिणामों को बढ़ाना चाहते हैं, तो बस शॉवर में मालिश करें।
गर्म पानी सहायक बन जाता है और आपको आराम करने में भी मदद करता है, जिससे लक्षणों से राहत मिलती है।
इस तरह, आप केवल कुछ मिनट तक उस क्षेत्र की मालिश करके अपने दर्द को कहीं भी रोक सकते हैं।
हालाँकि, यह याद रखना आवश्यक है कि अधिक गंभीर या लगातार मामलों में चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
3- हाइड्रेटेड रहें और संतुलित भोजन करें
अंत में हम इसके महत्व के बारे में बात करेंगे अधिक पानी पीना और एक होना संतुलित आहार.
यह माइग्रेन के इलाज के लिए टिप व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है और लंबी अवधि में बहुत प्रभावी होता है।
इस प्रकार, तैलीय या बहुत मीठे खाद्य पदार्थों की उपस्थिति के बिना हल्का भोजन बहुत मददगार हो सकता है।
इसके अलावा, पानी का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को विषाक्त पदार्थों को पतला करने और उन्हें खत्म करने में मदद करता है, जिससे हमारे शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
इससे शरीर में दर्द और परेशानी से राहत मिलती है।
