यदि आपको अनिद्रा की समस्या है और रातों की नींद हराम हो जाती है, तो आपको कुछ जांचने की जरूरत है आपको सोने में मदद करने के लिए चाय के संकेत.
हम जानते हैं कि काम पर अत्यधिक तनाव हमारे स्वास्थ्य और विशेषकर हमारी नींद को नुकसान पहुंचा सकता है।
इस प्रकार, यह अनुमान लगाया गया है कि 301टीपी3टी लोग अनिद्रा या सोने में पुरानी अक्षमता से पीड़ित हैं।
यदि आप पहले से ही विभिन्न दवाओं का उपयोग कर चुके हैं और सफल नहीं हुए हैं, तो ये आपको सोने में मदद करने के लिए चाय के संकेत उसे बदल सकते हैं.
इसके अलावा, ये चाय औषधीय जड़ी-बूटियों से बने प्राकृतिक उपचार हैं।
और वे नींद और कई अन्य समस्याओं के लिए बहुत प्रभावी साबित हुए हैं।
उदाहरण के लिए, तनाव, चिंता और यहां तक कि सर्दी की रोकथाम और उपचार भी।
इस तरह, आप व्यावहारिक, स्वस्थ और बहुत किफायती तरीके से अपनी रात की नींद को सुधार और बढ़ा सकते हैं।
इस कारण से हमने कुछ चायों की एक सूची अलग की है जो निश्चित रूप से आपको सो जाने में मदद करेंगी।
1- लैवेंडर चाय
सबसे पहले हम बात करेंगे लैवेंडर चाय, जो बहुत स्वादिष्ट और प्रभावी होने के अलावा, एक शांत सुगंधित सुगंध है।
इस तरह, यह पेय आपको तनावपूर्ण दिन के बाद आराम करने में मदद करेगा, और इस प्रकार आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करेगा।
अनिद्रा से लड़ने के अलावा, यह आपको सोने में मदद करने के लिए चाय का संकेत यह सिरदर्द और यहां तक कि श्वसन संबंधी विकारों को भी कम करता है।
इस प्रकार, इस पेय में शामक प्रभाव होता है और थकान से निपटने में मदद मिलती है, परिणाम देखने के लिए बस एक कप पर्याप्त है।
इस ड्रिंक को तैयार करने के लिए बस 200 मिलीलीटर पानी उबालें और इसमें 1 चम्मच सूखा लैवेंडर मिलाएं और 5 मिनट तक इंतजार करें, इसके बाद चाय तैयार है।
और पढ़ें
2- कैमोमाइल चाय
इस पैराग्राफ में हम बात करेंगे बबूने के फूल की चाय, जिसे अनिद्रा के इलाज के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक माना जाता है।
नींद लाने वाली यह चाय एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर में सूजन को कम कर सकती है।
इस प्रकार, साँस लेने पर भी यह तंत्रिका तंत्र पर कार्य कर सकता है।
और तनाव के स्तर में उल्लेखनीय रूप से कमी आती है और नींद के स्तर में वृद्धि होती है।
इसे तैयार करने के लिए, बस पानी उबालें और कैमोमाइल फूल डालें, 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
और अंत में, पानी को छान लें और आपकी चाय तैयार हो जाएगी।
हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चों और गर्भवती महिलाओं को कैमोमाइल चाय से बचना चाहिए।
3- पैशन फ्लावर चाय
अंत में, हम इसके महत्व और प्रभावशीलता के बारे में बात करेंगे जुनून फूल चायजिसका उपयोग बहुत से लोग करते हैं।
पैशन फ्लावर पैशन फ्रूट का फूल है और इस वजह से इसमें आराम देने वाली क्रियाएं भी होती हैं।
इसलिए यह अनिद्रा के उपचार में एक महान सहयोगी है।
इस तरह यह नींद को नियमित करने में मदद करने के अलावा आपके मूड को भी बेहतर बनाता है।
बहुत अधिक उत्पादक दिन प्रदान करना।
इस तरह कहीं भी और बहुत व्यावहारिक तरीके से विश्राम की गारंटी दी जाती है।
हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि यदि लक्षण तीव्र रूप में बने रहते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप चिकित्सा सहायता लें।
इस चाय को बनाना बहुत आसान है. बस एक कप उबलते पानी में जुनून फूल की पत्तियां डालें और 5 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
इसके बाद इसे छान लें और सोने से 30 मिनट पहले इसे पी लें।
