ताज्जुब अपने दिमाग का व्यायाम कैसे करें और इसके लाभ? इस आर्टिकल में हम आपको कुछ टिप्स देंगे।
शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, मस्तिष्क भी उम्र बढ़ने वाला एक महत्वपूर्ण अंग है।
इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि यह महत्वपूर्ण अंग बेहतर काम करे और लंबे समय तक जवान रहे।
यह सच है कि हर कोई नहीं जानता कि मस्तिष्क का व्यायाम जीवन की गुणवत्ता के लिए मौलिक है।
स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार, मस्तिष्क का प्रशिक्षण आदर्श रूप से जीवन के सभी चरणों में किया जाना चाहिए।
दूसरे शब्दों में, मन की देखभाल का कर्तव्य हर किसी का है, चाहे वह किसी भी उम्र का हो।
इसके अलावा, यदि आप तेजी से स्मार्ट बनना चाहते हैं, तो आपको अपने मस्तिष्क को दैनिक आधार पर विकसित करने की आवश्यकता है।
इसलिए, मानसिक विकास अभ्यास और तकनीकों का प्रदर्शन आपके बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों और, परिणामस्वरूप, आपकी बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने में फायदेमंद हो सकता है।
लेकिन डरो मत, इनमें से कोई भी बहुत मुश्किल नहीं है।
वास्तव में, अपने दिमाग का व्यायाम करना एक सरल चीज़ है जिसे आपके रोजमर्रा के जीवन में किया जा सकता है।
इसलिए, इस लेख में हम कुछ सुझाव प्रस्तुत करेंगे अपने दिमाग का व्यायाम कैसे करें और इसके लाभ.
1- अच्छी नींद लें
सबसे पहले आपको अपना अच्छे से ख्याल रखने की जरूरत है सोने का समय.
आप शायद नहीं जानते होंगे, लेकिन आराम की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी समस्या हो सकती है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के ठीक से काम करने के लिए नियमित, स्वस्थ नींद की दिनचर्या आवश्यक है।
रात में 7 से 8 घंटे सोने से आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपका मस्तिष्क ठीक से काम करे।
और लाभों में से एक, उदाहरण के लिए, जानकारी बनाए रखने और गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने की बेहतर क्षमता है।
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2- शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें
इसके बाद, आपको अपना समय और ऊर्जा निवेश करने की आवश्यकता है शारीरिक गतिविधि.
नियमित शारीरिक गतिविधि का मतलब केवल वजन कम करना या मांसपेशियों की ताकत हासिल करना नहीं है।
तथ्य यह है कि संज्ञानात्मक क्षमता को बेहतर बनाने में शारीरिक गतिविधि का प्रमुख योगदान है।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी चिंता और तनाव का स्तर कम हो जाता है, आप अधिक ऊर्जा प्राप्त करते हैं और आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है।
यदि आप पहले से ही व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो जारी रखें।
लेकिन अगर आपकी आदत नहीं है, तो आपको तुरंत शुरुआत करने की ज़रूरत है, क्योंकि यह दिमाग सहित पूरे शरीर के स्वास्थ्य का मामला है।
3. पढ़ना
आप निश्चित रूप से यह जानते हैं पढ़ना इसके कई फायदे हैं.
सांस्कृतिक लाभ और शब्दावली में वृद्धि के अलावा, पढ़ना आपको दृश्य और मौखिक क्षेत्रों जैसे कई संज्ञानात्मक कार्यों को उत्तेजित करने में मदद करता है।
जब आप कोई किताब पढ़ते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को निरंतर जुड़ाव बनाने और नई शब्दावली और भाषा संरचनाएं सीखने के लिए मजबूर करते हैं।
और यदि आप इसे और भी अधिक व्यायाम करना चाहते हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि आप ब्रेक लेकर पढ़ें।
उदाहरण के लिए, किताब को सीधे पढ़ने के बजाय, जो आपने समझा है उस पर विचार करने के लिए ब्रेक लें, कहानी की समीक्षा करें और यहां तक कि यह अनुमान लगाने का प्रयास करें कि आगे क्या होगा।
वैसे भी, आपके दिमाग का व्यायाम करने में मदद करने के लिए ये कुछ सरल युक्तियाँ हैं।
निश्चित रूप से कई अन्य चीजें हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं, जैसे एक नई भाषा सीखना, दोस्तों के साथ सोचने वाले खेल खेलना, शारीरिक काम करना आदि।
