महामारी के उभरने और जिम बंद होने के साथ, घर पर वर्कआउट करना आम हो गया है, इसीलिए आपको कुछ जाँच करने की आवश्यकता है घर पर करने के लिए व्यायाम संकेत.
यदि आप निःशुल्क और अपने घर पर ही आरामदायक तरीके से प्रशिक्षण लेना चाहते हैं, तो ये सुझाव व्यावहारिक और सुखद दोनों पहलुओं को एक साथ लाएंगे।
इस तरह, आप पैसे बचा सकते हैं, अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती का ख्याल रख सकते हैं, और अपने कार्य-दिनचर्या के अनुरूप अपनी कसरत को भी समायोजित कर सकते हैं।
इसके अलावा, आप अपनी इच्छित मांसपेशियों के अनुसार अपना स्वयं का घरेलू वर्कआउट सेट कर सकते हैं।
इस तरह, घर पर करने के लिए व्यायाम संकेत यह आपकी दिनचर्या में मदद करेगा, जिससे आप कम या अधिक समय तक व्यायाम कर सकेंगे।
इस तरह आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकेंगे और इस प्रक्रिया के दौरान डॉक्टर की चिकित्सीय सहायता की आवश्यकता भी नहीं पड़ेगी।
इस कारण से हमने आपके घर पर आराम से करने के लिए कुछ व्यायाम सुझावों की एक सूची तैयार की है।
1- एक शेड्यूल बनाएं
एक अच्छी व्यायाम दिनचर्या बनाने के लिए पहला कदम यह है कि आप अपने व्यायाम की योजना व्यवस्थित तरीके से और अपने दैनिक कार्यों के अनुसार बनाएं।
इस तरह, आप वह समय चुनेंगे जिसे आप प्रभावी ढंग से पूरा कर सकें और अपनी कसरत की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए न्यूनतम 30 मिनट की अवधि चुनें।
इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने वर्कआउट में मज़ेदार, गतिशील और टिकाऊ व्यायाम शामिल करें। अनुसूची।
ताकि आप अपने वर्कआउट प्लान से ऊबने या ऊबने से बचें।
इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को कागज पर लिख लें ताकि आपके पास स्पष्ट और निश्चित धारणा हो कि आप कहाँ जाना चाहते हैं।
इस तरह आप व्यायाम को अपनी आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित कर सकते हैं।
2- एक शुभ और खुशनुमा माहौल बनाएं
इस पैराग्राफ में हम एक के महत्व के बारे में बात करेंगे शुभ और खुशनुमा माहौल अपने अभ्यास के निष्पादन के लिए.
इसलिए, यह आदर्श है कि आप अपने घर में एक बड़े और हवादार स्थान की तलाश करें, ताकि वर्कआउट के दौरान बेहतर गतिशीलता सुनिश्चित हो सके।
इसके अलावा, आप अपनी पसंद का कुछ रोमांचक संगीत भी लगा सकते हैं, जिससे आपके कार्यकलापों को करने में मदद करने के लिए एक उत्तेजक माहौल तैयार हो सके।
और फिर आप अपना वर्कआउट घर पर, पार्कों या खुले क्षेत्रों में, और यहां तक कि परिवार और दोस्तों के घरों में भी कर सकते हैं।
आपको बस अपने पसंदीदा संगीत के साथ एक हेडफ़ोन की आवश्यकता है और कसरत अनुसूची आस-पास।
इस प्रकार, स्वास्थ्य और कल्याण की खोज में अधिक लचीलापन और सुविधा आएगी।
3- शुरुआत में उन व्यायामों को चुनें जिन्हें आप सबसे अधिक पसंद करते हैं
अंत में हम इस बात पर चर्चा करेंगे कि वर्कआउट की शुरुआत उन व्यायामों से करना कितना महत्वपूर्ण है जिनमें आपको सबसे अधिक आनंद आता है।
यह घर पर करने के लिए व्यायाम संकेत आपके शरीर और दिमाग को उन शारीरिक गतिविधियों की आदत डालना बहुत उपयोगी है।
इस तरह, आप धीरे-धीरे अलग-अलग जटिलताओं के साथ नए व्यायाम शुरू कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप चोटों और यहां तक कि हतोत्साह से बचने के लिए रस्सी कूदने और सिट-अप्स जैसे हल्के अभ्यासों से शुरुआत कर सकते हैं।
इसके अलावा, संभावित असुविधा को कम करने के लिए वर्कआउट शुरू करने से पहले जल्दी से वार्मअप करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।
घर पर सरल व्यायाम ने मेरी दिनचर्या बदल दी
घर पर ही ये आसान वर्कआउट शुरू करना मेरे लिए एक बड़ा परिवर्तनकारी कदम था।
न केवल मैं अधिक स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करने लगा, बल्कि मेरा समय और पैसा भी बच गया।
यदि आप सक्रिय रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इन घरेलू व्यायाम युक्तियों को आज़माएँ - आप परिणाम देखकर आश्चर्यचकित हो जायेंगे.
क्या आप इसे आजमाने के लिए तैयार हैं? आपकी स्वस्थ जीवनशैली बस कुछ कदम दूर है!
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पोषण में डिग्री और मैं स्वास्थ्य, कल्याण और जीवन की गुणवत्ता के बारे में भावुक हूं। मेरा मानना है कि एक संतुलित आहार और छोटी-छोटी दैनिक आदतें हमारे शरीर और दिमाग को बदल सकती हैं। यहाँ, मैं बेहतर जीवन की चाह रखने वालों के लिए व्यावहारिक और सुलभ सुझाव साझा करता हूँ।