दिमाग का व्यायाम कैसे करें और इसके लाभ

ताज्जुब दिमाग का व्यायाम कैसे करें और इसके लाभइस लेख में हम आपको कुछ टिप्स देंगे।

शरीर के बाकी अंगों की तरह मस्तिष्क भी एक महत्वपूर्ण अंग है जो उम्र बढ़ने के साथ बढ़ता है।

इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह महत्वपूर्ण अंग बेहतर ढंग से काम करे और लंबे समय तक युवा बना रहे।

यह सच है कि हर कोई यह नहीं जानता कि मस्तिष्क का व्यायाम करना जीवन की गुणवत्ता के लिए मौलिक है।

स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार, मस्तिष्क प्रशिक्षण आदर्श रूप से जीवन के सभी चरणों में किया जाना चाहिए।

दूसरे शब्दों में कहें तो मन की देखभाल का कर्तव्य हर किसी का है, चाहे उसकी उम्र कोई भी हो।

इसके अलावा, यदि आप अधिक बुद्धिमान बनना चाहते हैं, तो आपको अपने मस्तिष्क को दैनिक आधार पर विकसित करना होगा।

इसलिए, मानसिक विकास अभ्यास और तकनीकों का प्रयोग आपके बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों और, परिणामस्वरूप, आपकी बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने में लाभकारी हो सकता है।

लेकिन घबराइए नहीं, यह सब बहुत कठिन नहीं है।

वास्तव में, अपने दिमाग का व्यायाम करना एक सरल काम है जिसे आप अपने रोजमर्रा के जीवन में कर सकते हैं।

इसलिए, इस लेख में हम कुछ सुझाव प्रस्तुत करेंगे अपने दिमाग का व्यायाम कैसे करें और इसके लाभ.

1- अच्छी नींद लें

सबसे पहले, आपको अपनी अच्छी देखभाल करने की ज़रूरत है सोने का समय.

शायद आपको पता न हो, लेकिन आराम की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी समस्या हो सकती है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के ठीक से काम करने के लिए नियमित, स्वस्थ नींद की दिनचर्या आवश्यक है।

रात में 7 से 8 घंटे की नींद लेने से आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपका मस्तिष्क ठीक से काम करे।

और इसका एक लाभ यह है कि, उदाहरण के लिए, जानकारी को बनाए रखने और गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने की बेहतर क्षमता प्राप्त होती है।

2- शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें

इसके बाद, आपको अपना समय और ऊर्जा निवेश करने की आवश्यकता है शारीरिक गतिविधि.

नियमित शारीरिक गतिविधि का मतलब केवल वजन कम करना या मांसपेशियों की ताकत हासिल करना नहीं है।

तथ्य यह है कि संज्ञानात्मक क्षमता को बेहतर बनाने में शारीरिक गतिविधि का प्रमुख योगदान है।

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी चिंता और तनाव का स्तर कम हो जाता है, आपको अधिक ऊर्जा मिलती है, और आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है।

यदि आपको पहले से ही व्यायाम करने में आनंद आता है, तो इसे जारी रखें।

लेकिन अगर आपकी आदत नहीं है, तो आपको तुरंत शुरू करने की जरूरत है, क्योंकि यह मन सहित पूरे शरीर के स्वास्थ्य का मामला है।

3. पढ़ना

आप निश्चित रूप से जानते हैं कि पढ़ना इसके कई लाभ हैं.

सांस्कृतिक लाभ और शब्दावली में वृद्धि के अलावा, पढ़ने से आपको दृश्य और मौखिक क्षेत्रों जैसे कई संज्ञानात्मक कार्यों को उत्तेजित करने में मदद मिलती है।

जब आप कोई पुस्तक पढ़ते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को लगातार संबंध बनाने तथा नई शब्दावली और भाषा संरचनाएं सीखने के लिए मजबूर करते हैं।

और यदि आप इसे और भी अधिक अभ्यास करना चाहते हैं, तो हम आपको ब्रेक लेकर पढ़ने की सलाह देते हैं।

उदाहरण के लिए, पुस्तक को सीधे पढ़ने के बजाय, आपने जो समझा है उस पर चिंतन करने के लिए विराम लें, कहानी की समीक्षा करें, तथा यह अनुमान लगाने का प्रयास करें कि आगे क्या होगा।

खैर, ये कुछ सरल युक्तियाँ हैं जो आपके दिमाग को व्यायाम करने में मदद करेंगी।

निश्चित रूप से कई अन्य चीजें भी हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं, जैसे कि नई भाषा सीखना, दोस्तों के साथ सोचने वाले खेल खेलना, शारीरिक श्रम करना आदि।

अपने मन को प्रशिक्षित करना स्वयं में सबसे अच्छा निवेश था

मैं सोचता था कि अपने दिमाग को तेज रखने के लिए जटिल तकनीकों की आवश्यकता होती है, लेकिन मुझे जल्द ही एहसास हुआ कि छोटी-छोटी, लगातार आदतें ही बहुत फर्क पैदा करती हैं।

अधिक पढ़ना, पहेलियाँ सुलझाना, नए कौशल सीखना और यहां तक कि माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से मेरे सोचने, ध्यान केंद्रित करने और जानकारी को संसाधित करने का तरीका बदल गया।

शारीरिक व्यायाम की तरह मानसिक व्यायाम भी दैनिक जीवन का हिस्सा होना चाहिए।

यदि आपने अभी तक शुरुआत नहीं की है, तो अब इसके लिए बिल्कुल सही समय है - आपका मन इसके लिए आपको धन्यवाद देगा!

और पढ़ें स्वास्थ्य हमारी वेबसाइट पर लेख