बदलती जलवायु में श्वसन स्वास्थ्य

बदलती जलवायु में श्वसन स्वास्थ्यजानें कि बढ़ता प्रदूषण और चरम मौसम श्वसन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं - और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

एक सांस ने सब कुछ बदल दिया

मैंने कभी भी उस हवा के बारे में ज्यादा नहीं सोचा था जिसे मैं सांस के रूप में लेता था - जब तक कि उसने मुझसे लड़ना शुरू नहीं कर दिया।

यह गर्मी की एक ऐसी दोपहर थी, जिसमें आप फुटपाथ से टकराती गर्मी को महसूस कर सकते हैं।

मैं अपने कुत्ते को टहला रहा था, कुछ भी असामान्य नहीं था, लेकिन फिर मुझे खांसी आने लगी। पहले तो खांसी सूखी थी।

फिर मेरी छाती में जकड़न महसूस हुई। और अचानक, साँस लेना मेरे लिए एक काम जैसा लगने लगा।

पता चला कि, मैं सिर्फ "अत्यधिक गर्म" नहीं था।

उस दिन वायु गुणवत्ता का मूल्यांकन इस प्रकार किया गया था बीमार जमीन पर ओजोन का स्तर बहुत अधिक होने तथा सैकड़ों मील दूर से आने वाले जंगल की आग के धुएं के कारण ऐसा हुआ है।

उस क्षण मुझे एक बात का एहसास हुआ जिसे मैं अनदेखा कर रहा था: हमारा पर्यावरण बदल रहा है, और मेरा शरीर इसे महसूस कर सकता है - विशेष रूप से मेरे फेफड़ों में।

जलवायु परिवर्तन हमारी सांस लेने की प्रक्रिया को कैसे प्रभावित कर रहा है

आइये इसे विस्तार से समझें। जलवायु परिवर्तन सिर्फ़ ग्रह को ही नुकसान नहीं पहुंचाता - यह लोगों को भी नुकसान पहुंचाता है।

और श्वसन स्वास्थ्य सबसे पहले प्रभावित होने वाली चीजों में से एक है।

यह इस प्रकार हो रहा है:

अधिक जंगली आग = अधिक धुआँ

वैश्विक तापमान में वृद्धि के कारण, वन्य आग का मौसम लंबा और अधिक तीव्र होता जा रहा है।

यदि आप जंगल के निकट नहीं भी रहते हैं, तो भी धुआं हजारों मील की दूरी तय कर सकता है, तथा हवा को सूक्ष्म कण पदार्थ (पीएम 2.5) से भर सकता है - ये सूक्ष्म कण फेफड़ों में गहराई तक चले जाते हैं।

गर्म दिन = गंदी हवा

उच्च तापमान से जमीनी स्तर पर ओजोन की मात्रा बढ़ जाती है, जो धुंध का एक प्रमुख घटक है।

यह वायुमंडल में अच्छा ओजोन स्तर नहीं है।

इससे फेफड़ों में जलन होती है और अस्थमा का दौरा पड़ सकता है, विशेषकर बच्चों और वृद्धों में।

एलर्जी का मौसम? एलर्जी वर्ष आज़माएँ

जलवायु परिवर्तन के कारण पराग का मौसम भी लंबा और अधिक तीव्र हो रहा है।

इसका मतलब है कि एलर्जी या अस्थमा से पीड़ित लोगों को अधिक छींकें, घरघराहट और आंखों में खुजली की समस्या होगी।

अधिक शक्तिशाली तूफान = फफूंद और नमी

बाढ़ और तूफान अपने पीछे क्षति से भी अधिक कुछ छोड़ जाते हैं।

वे नम वातावरण बनाते हैं जहां फफूंद और फफूंदी पनपती है - जो श्वसन संबंधी समस्याओं का एक और कारण है।

अप्रत्याशित जलवायु में संवेदनशील फेफड़ों के साथ रहना

उस दिन के बाद से मुझे अपनी सांसों के प्रति अधिक जागरूक होना पड़ा।

मैं हमेशा अपेक्षाकृत स्वस्थ रहा हूँ, लेकिन अब मैं उन चीजों पर ध्यान देता हूँ जिन्हें मैं पहले अनदेखा कर देता था - जैसे वायु गुणवत्ता अलर्ट, पराग कण संख्या और आर्द्रता का स्तर।

मैंने कठिन रास्ते से यह सीखा है: इससे प्रभावित होने के लिए आपको किसी रोग का निदान होना आवश्यक नहीं है।

जलवायु परिवर्तन दबाव डाल रहा है सभी हमारे फेफड़ों के लिए – खासकर यदि आप शहरों में या उच्च यातायात वाले क्षेत्रों के पास रहते हैं।

और पढ़ें: मानसिक स्वास्थ्य और पोषण

सबसे अधिक जोखिम किसे है?

यद्यपि खराब वायु के प्रभाव को कोई भी महसूस कर सकता है, लेकिन कुछ समूह इससे अधिक संवेदनशील होते हैं:

• बच्चे (उनके फेफड़े अभी भी विकसित हो रहे हैं)
• वरिष्ठ नागरिक (अक्सर पहले से ही स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ होने पर)
• अस्थमा या सीओपीडी से पीड़ित लोग
• निम्न आय वाले समुदाय, जो अक्सर उच्च प्रदूषण वाले क्षेत्रों में रहते हैं
• आउटडोर कार्यकर्ता और एथलीट प्रतिदिन मौसम के संपर्क में रहते हैं

अमेरिकन लंग एसोसिएशन के अनुसार, 40% से अधिक अमेरिकी लोग अस्वास्थ्यकर वायु वाले देशों में रहते हैं।

यह संख्या लगभग 137 मिलियन है।

अपने श्वसन स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें (तब भी जब हवा आपके पक्ष में न हो)

शक्तिहीन महसूस करना आसान है, लेकिन सच्चाई यह है कि हमारे पास बहुत कुछ है कर सकना हमें अपने और अपने परिवार की सुरक्षा के लिए क्या करना चाहिए।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे मेरे जीवन में वास्तविक परिवर्तन आया:

1. वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) की जाँच करें

बाहर जाने से पहले मैं एयरविजुअल, आईक्यूएयर या गूगल वेदर जैसे एप्स चेक करता हूं।

यदि AQI 100 से ऊपर है, तो मैं सावधानी बरतता हूँ - विशेषकर व्यायाम के दौरान।

2. अधिक प्रदूषण वाले दिनों में मास्क पहनें

हाँ, मैं अभी भी अपने KN95 रखता हूँ। वे सिर्फ़ महामारी के लिए नहीं हैं - वे धुएँ, धुंध और धूल से निकलने वाले महीन कणों को छानते हैं।

3. घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें

मैंने अपने लिविंग रूम और बेडरूम के लिए एक अच्छे HEPA एयर प्यूरीफायर में निवेश किया है। जब बाहर की हवा खराब हो जाती है, तो यह घर के अंदर की हवा को साफ रखने में मदद करता है।

4. बुरे दिनों में खिड़कियाँ बंद रखें

मुझे भी ताजी हवा उतनी ही पसंद है जितनी किसी और को, लेकिन जब प्रदूषण या एलर्जी अधिक होती है, तो मैं खिड़कियां बंद कर देता हूं और फिल्टर युक्त ए.सी. चला देता हूं।

5. कुछ हरा रंग जोड़ें

स्नेक प्लांट, पीस लिली और स्पाइडर प्लांट जैसे पौधे घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं - साथ ही, वे आपके स्थान को जीवंत बनाते हैं।

जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव जो आपके फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं

वायु गुणवत्ता के अलावा, मैंने अपनी दिन-प्रतिदिन की आदतों के प्रति भी अधिक सजग रहना शुरू कर दिया:

• मैंने रसायन युक्त क्लीनर की जगह गैर विषैले क्लीनर का प्रयोग करना शुरू कर दिया।
• मैंने सुगंधित मोमबत्तियाँ जलाना छोड़ दिया (क्षमा करें, माहौल खराब हो गया) और आवश्यक तेलों का उपयोग करना शुरू कर दिया।
• मैंने सुगंध रहित कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट का उपयोग करना शुरू कर दिया।
• और मैं अंत में अपने फेफड़ों की कार्यप्रणाली की जांच के लिए लंबे समय से लंबित डॉक्टर से मुलाकात की।

यह सब उन चीजों को कम करने के बारे में है जिन्हें मैं "अदृश्य परेशानियां" कहता हूं। छोटी-छोटी चीजें जो जुड़ती जाती हैं।

यह सिर्फ एक “व्यक्तिगत स्वास्थ्य” का मुद्दा क्यों नहीं है

हां, मैंने अपनी दिनचर्या में बदलाव किया है।

लेकिन यह केवल एक सीमा तक ही सीमित है। सच्चाई यह है कि हमें व्यापक समाधान की आवश्यकता है - और वह भी तेजी से।

जलवायु परिवर्तन एक सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है।

बस। अगर हमारी हवा हमें बीमार कर रही है, तो स्वच्छ हवा सिर्फ आराम नहीं, बल्कि मानव अधिकार बन जाती है।

स्वच्छ ऊर्जा, बेहतर सार्वजनिक परिवहन और मजबूत वायु गुणवत्ता विनियमन का समर्थन अब केवल राजनीतिक विषय नहीं रह गया है।

वे जीवित रहने के उपकरण हैं।

सांस लेने की चिंता करने के लिए आपको जलवायु वैज्ञानिक होने की आवश्यकता नहीं है

साँस लेना सहज, अदृश्य, स्वाभाविक होना चाहिए।

लेकिन आज के माहौल में यह एक सचेत विकल्प बनता जा रहा है।

हर साँस मायने रखती है.

यदि आप अधिक नाक बंद महसूस कर रहे हैं, सामान्य से अधिक खांसी आ रही है, या सुबह उठते ही सीने में अजीब दबाव महसूस कर रहे हैं - तो हो सकता है कि यह सिर्फ आप ही न हों।

यह हवा हो सकती है.

और यद्यपि हम मौसम को नियंत्रित नहीं कर सकते, फिर भी हम कर सकना अपने फेफड़ों की रक्षा करें, एक-दूसरे का समर्थन करें, और ऐसे बदलाव के लिए प्रयास करें जिसमें स्वास्थ्य को सर्वोपरि रखा जाए।

चलो बात करते हैं

क्या आपने वायु की गुणवत्ता या मौसमी बदलावों के प्रति अपने शरीर की प्रतिक्रिया में कोई परिवर्तन देखा है?

क्या आपके पास ऐसी युक्तियाँ हैं जो आपको आसानी से साँस लेने में मदद करेंगी?

नीचे टिप्पणी करें - मुझे आपकी कहानी सुनना अच्छा लगेगा।

और यदि इस लेख से आपको मदद मिली है, तो इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिसे इसे सुनने की आवश्यकता है।

आइये, हम सब मिलकर बेहतर साँस लें।

जलवायु बदल रही है - लेकिन हम भी बदल सकते हैं।

मैं पढ़ने की सलाह देता हूं: यहाँ क्लिक करें.