Prestanak pušenja može biti nevjerojatno izazovan put, ali s pravim alatima i podrškom postaje lakše upravljiv. U današnjem digitalnom dobu, pametni telefoni nude mnoštvo resursa na dohvat ruke, uključujući aplikacije posebno dizajnirane za pomoć pojedincima pri prestanku pušenja.
Ove aplikacije pružaju personalizirane strategije, motivaciju i značajke praćenja za podršku korisnicima na svakom koraku. Evo pregleda nekih od najboljih dostupnih aplikacija koje će vam pomoći na vašem putu da postanete bez duhanskog dima:
1. Bez dima – prestanite pušiti sada
Smoke Free sveobuhvatna je aplikacija koja nudi personalizirane planove na temelju vaših pušačkih navika. Prati vaš napredak u stvarnom vremenu, pokazujući vam koliko ste novca uštedjeli i kako se vaše zdravlje poboljšava.
Aplikacija također nudi dnevne misije, značke za postignuća i motivacijske savjete koji će vas inspirirati. Jedna jedinstvena značajka je gumb za žudnju, koji korisnicima pomaže u upravljanju i učinkovitom prevladavanju žudnje.
2. QuitNow!
QuitNow! je još jedna popularna aplikacija koja se fokusira na podršku zajednice. Možete se povezati sa zajednicom bivših pušača i onih koji su trenutno prestali pušiti kako biste razmijenili iskustva i dobili ohrabrenje.
Aplikacija prati vaš napredak u stvarnom vremenu, prikazujući poboljšanja zdravlja i ušteđeni novac. Također nudi značajku chata za komunikaciju s drugim korisnicima i dijeljenje savjeta i podrške.
3. Kwit – Prestanite pušiti zauvijek
Kwit prestanku pušenja pristupa kao igri. Korisnici zarađuju bodove i postignuća za postizanje prekretnica i odupiranje žudnji.
Aplikacija nudi nadzornu ploču za praćenje vašeg napretka, uključujući broj izbjegnutih cigareta i vrijeme od vašeg zadnjeg pušenja. Kwit koristi tehnike gamifikacije kako bi prestanak pušenja učinio zanimljivijim i korisnijim.
4. Prestanite pušiti – Smokerstop
Ova aplikacija ima holistički pristup prestanku pušenja usredotočujući se na promjenu ponašanja. Pomaže korisnicima identificirati okidače i pruža strategije za suočavanje sa žudnjom i simptomima odvikavanja.
Smokerstop prati vaš napredak pomoću detaljnih statistika i grafikona, nudeći uvid u vaše putovanje prema životu bez dima.
Preuzmite za iOS
5. Moj QuitBuddy
Razvila ju je australska vlada, My QuitBuddy je aplikacija utemeljena na dokazima koja pruža personaliziranu podršku.
Omogućuje vam postavljanje ciljeva, praćenje vašeg napretka i razumijevanje vaših obrazaca pušenja. Aplikacija nudi motivacijske podsjetnike, strategije suočavanja i postignuća kako bi vas držala motiviranima tijekom cijelog putovanja prestanka pušenja.
6. Zatvorite Tracker
Quit Tracker jednostavna je, ali učinkovita aplikacija koja vam pomaže pratiti napredak u odvikavanju od pušenja. Prikazuje vrijeme od vaše zadnje cigarete, ušteđeni novac i dobivene zdravstvene prednosti.
Aplikacija također pruža vremensku traku prekretnica i postignuća kako biste usput proslavili svoja postignuća.
Preuzmite za Android
7. Nomo – Satovi trijeznosti
Iako je prvenstveno dizajniran za praćenje različitih ovisnosti, Nomo je dovoljno svestran da podupre prestanak pušenja.
Aplikaciju možete prilagoditi tako da prati vaš datum prestanka pušenja, postavlja ciljeve i prima motivacijske poruke. Čisto sučelje i prilagodljive značajke Noma čine ga svestranim alatom za svakoga tko se želi osloboditi pušenja.
Zaključak
Odabir prave aplikacije u konačnici ovisi o vašim osobnim preferencijama i potrebama. Neki pojedinci mogu imati koristi od društvene podrške koju nude aplikacije temeljene na zajednici kao što je QuitNow!, dok bi drugi mogli više voljeti gamificirani pristup Kwita ili detaljne značajke praćenja Smoke Free.
Koju god aplikaciju odabrali, imajte na umu da je prestanak pušenja putovanje koje zahtijeva odlučnost i podršku. Ove su aplikacije tu da vam pomognu na svakom koraku prema zdravijem životu bez duhanskog dima.
