S pojavom pandemije i zatvaranjem teretana, kućni treninzi su postali uobičajeni, zato morate pogledati neke savjeti za vježbanje kod kuće.
Ako želite trenirati besplatno i u udobnosti vlastitog doma, ovi savjeti spojit će praktično i ugodno.
Na taj način možete uštedjeti novac, pobrinuti se za svoje zdravlje i dobrobit te prilagoditi trening svojoj radnoj rutini.
Osim toga, možete postaviti vlastiti kućni trening prema mišićima koje želite vježbati.
Na ovaj način, savjeti za vježbanje kod kuće pomoći će vam u vašoj rutini, omogućujući vam da radite kraće ili duže vježbe.
Na taj način ćete moći optimizirati svoje zdravlje, ne odbacujući kliničku pomoć liječnika tijekom ovog procesa.
Iz tog razloga izdvojili smo popis s nekim savjetima za vježbanje koje možete raditi u udobnosti vlastitog doma.
1- Napravite raspored
Prvi korak u stvaranju dobre rutine vježbanja jest planiranje vježbi na organiziran način i prema dnevnim zadacima.
Na taj način ćete odabrati vremena koja možete učinkovito ostvariti i uz minimalno trajanje od 30 minuta kako biste održali kvalitetu svog vježbanja.
Osim toga, važno je da u svoj trening uključite zabavne, dinamične i izdržljive vježbe raspored.
Kako biste izbjegli dosadu ili siti svog plana vježbanja.
Stoga je vrlo važno da svoje ciljeve i ciljeve zapišete na papir kako biste imali jasnu i odlučnu predodžbu kamo želite ići.
Na taj način možete prilagoditi vježbe svojim potrebama.
ČITAJ VIŠE
2- Stvorite povoljno i veselo okruženje
U ovom odlomku govorit ćemo o važnosti a povoljno i veselo okruženje za izvođenje vaših vježbi.
Stoga je idealno da potražite veliko i prozračeno mjesto u svom domu kako biste osigurali bolju mobilnost tijekom vježbanja.
Osim toga, možete pustiti uzbudljivu glazbu po svom izboru kako biste stvorili poticajno mjesto koje će vam pomoći u obavljanju vaših aktivnosti.
I dalje možete vježbati kod kuće, u parkovima ili na otvorenim površinama, pa čak i kod obitelji i prijatelja.
Sve što trebate su slušalice s vašom omiljenom glazbom i vašim raspored vježbanja u blizini.
Dakle, donosi više fleksibilnosti i praktičnosti u potrazi za zdravljem i dobrobiti.
3- Odaberite vježbe u kojima najviše uživate na početku
Na kraju, ali ne manje važno, govorit ćemo o važnosti započinjanja vježbanja s vježbama u kojima najviše uživate.
Ovaj savjeti za vježbe koje možete raditi kod kuće vrlo je koristan za vaše tijelo i um da se naviknu na te fizičke aktivnosti.
Na taj način možete postupno uvoditi nove vježbe različite složenosti.
Na primjer, možete započeti s laganim vježbama poput preskakanja užeta i trbušnjaka, kako biste izbjegli ozljede, pa čak i obeshrabrenje.
Osim toga, uvijek je važno brzo se zagrijati prije početka vježbanja kako biste umanjili moguću nelagodu.
