Ako želite poboljšati svoje zdravlje, a ne znate kako započeti, morate provjeriti koristi svakodnevnog hodanja.
Hodanje je aerobna vježba i izvrstan način vježbanja i stvaranja zdravih navika.
Na ovaj način, to je vrlo jednostavna praksa, samo obucite neku udobnu odjeću, par dobrih tenisica i krenite u šetnju.
Štoviše, ovu šetnju možete izvesti bilo gdje, na ulici, na trgu ili čak u vlastitom domu.
Također možete odabrati ritam vježbanja, učiniti ga intenzivnijim ili umjerenijim.
Na taj način, ako je vaša rutina preintenzivna, možete odlučiti da pokušate pješačiti kući s posla umjesto da idete automobilom ili javnim prijevozom.
The prednosti svakodnevnog hodanja su beskonačni, ali ima neke važne tajne i metode koje vam mogu pomoći.
Iz tog razloga izdvojili smo popis s nekim nevjerojatnim prednostima koje vam hodanje može ponuditi.
1- Smanjuje rizik od bolesti
Prije svega ćemo govoriti o smanjenje rizika od bolesti, što je jedna od najvažnijih posljedica hodanja.
Na taj način hodanjem jačate srce i regulirate srčani ritam te tako održavate pravilan rad vašeg organizma.
I tako izbjeći bolesti poput tromboze, srčanog udara i kardiovaskularnih bolesti.
Nadalje, hodanje smanjuje stopu lošeg kolesterola, LDL, i povećava stopu dobrog kolesterola, HDL.
Na taj način možete poboljšati svoje fizičko stanje i svoje zdravlje na vrlo praktičan način.
Također pomaže u kontroli krvnog tlaka, smanjujući mogućnost hipertenzije.
ČITAJ VIŠE
2- Smanjuje oteklinu
U ovom paragrafu ćemo govoriti o smanjenje otoka, koji je jedan od prednosti dnevnog hodanje.
Na taj način ova aktivnost potiče cirkulaciju krvi i smanjuje zadržavanje tekućine.
To smanjuje oticanje nogu i gležnjeva.
Osim što smanjuje otekline, hodanje može pomoći trudnicama da se opuste, spriječiti debljanje, pa čak i rizik od gestacijskog dijabetesa.
Dakle, da biste imali dobre rezultate potrebno je ispuniti neke uvjete.
Na primjer, morate hodati najmanje 30 minuta i piti puno tekućine tijekom dana.
3- Potiče opuštanje
Na kraju, ali ne manje važno, govorit ćemo o promicanje opuštanja ovom tjelesnom aktivnošću.
Tijekom šetnje naše tijelo počinje otpuštati važne hormone odgovorne za osjećaj ugode.
Kao što su endorfin i serotonin.
Na taj će način ti hormoni djelovati u mozgu, blokirajući promjene poput tjeskobe i stresa.
Osim toga, hodanje također potiče opuštanje mišića, posebno u vratu i ramenima.
Na taj način nema ništa bolje od šetnje nakon napornog i stresnog dana na poslu.
Ipak, važno je pripaziti kako bi vaša vježba bila učinkovita i ne bi vam stvarala nelagodu.
Na primjer, izbjegavajte najtoplije sate u danu i uvijek koristite kremu za sunčanje.
Osim toga, bitno je istezanje prije i poslije svake šetnje, kako biste izbjegli moguće ozljede.
