Ako ste s pojavom covida 19 počeli dulje raditi sjedeći, morate provjeriti neke njega držanja za one koji rade sjedeći.
Ljudi koji rade sjedeći znaju da u određeno vrijeme njihovo tijelo počinje negodovati.
Tako se počinju javljati bolovi u vratu, leđima, pa čak i utrnulost stopala.
Dakle, ovi znakovi mogu ukazivati na potrebu za više pozornosti na rutinu, a posebno na držanje.
Štoviše, prisutnost boli nije povezana samo s držanjem, već i sa zdravstvenom njegom i prehranom.
Dakle, njega držanja za one koji rade sjedeći vrlo je važno izbjeći pojavu varikoziteta.
Znamo da je naše tijelo stvoreno za mobilnost.
Stoga će višesatno sjedenje u istom položaju izazvati ozbiljne posljedice po vaše zdravlje.
Iz tog razloga odabrali smo neke važne mjere opreza koje trebate poduzeti kako biste izbjegli ozljede i oštećenje vašeg tijela.
1- Ispravan položaj u stolici
Prvo ćemo govoriti o važnosti ispravan položaj u stolici kako biste izbjegli bol i nelagodu.
Stoga je vrlo važno da leđa držite čvrsto naslonjena na naslon stolice.
Također, iznimno je važno držati stopala ravno na podu, a noge pod kutom od 90 stupnjeva.
Na taj način ćete spriječiti stagnaciju krvi u nogama i pojavu varikoziteta.
Međutim, važno je zapamtiti da uvijek regulirate visinu sjedala
Tako ćete je prilagoditi svojim potrebama, a leđa uvijek držati ravno.
Dakle, ovo njega držanja za one koji rade sjedeći ključan je za poboljšanje vašeg zdravlja i dobrobiti.
ČITAJ VIŠE
2- Ergonomska stolica
U ovom paragrafu ćemo govoriti o ergonomska stolica, koji je odličan saveznik za održavanje pravilnog držanja.
Dakle, čak i ako se trudite održati pravilno držanje, bez ergonomska stolica bit će bezvrijedan.
Dakle, ako imate priliku kupiti ergonomsku stolicu, uvijek odaberite opciju s naslonima za ruke.
Osim toga, važno je da ima podešavanje sjedala i naslona.
Idealno je odlučiti se za zaobljene naslone jer su čvršći i bolje podnose težinu tijela.
Na taj način ovi stolci također pomažu u oslobađanju napetosti koja se stvara u kralježnici i na taj način izbjegavaju određene posturalne navike.
3- Vježbajte tjelesne vježbe
Na kraju ćemo govoriti o važnosti vježbanja za jačanje zglobova i mišića.
Istezanje i vježbanje prije i poslije posla vrlo je važno za vaše držanje.
Stoga je važno raditi pauze da protegnete noge, ustanete na vrhove prstiju kako biste se pomaknuli i ojačali listove.
Na ovaj način možete se kretati i istezati čak i dok radite.
Također, čak i dok sjedite možete pomicati vrat kružnim pokretima udesno i ulijevo.
Na taj ćete način istegnuti mišiće vrata i izbjeći moguću bol i nelagodu.
Međutim, važno je zapamtiti da je liječnička konzultacija neophodna ako bol ne prestane.
