Brzi i ukusni recepti

Brzi i ukusni recepti za ljude koji mrze kuhanje, ali vole jesti.

Prije sam mislio da dobro jesti znači provoditi sate u kuhinji, sjeckati, miješati i čekati. Ali budimo iskreni — mrzim kuhati. dobre vijesti? pronašao sam brzi recepti koje su jednostavne, ukusne i savršene za svakoga tko želi dobro jesti bez muke.

Ako ste poput mene i više volite da stvari budu jednostavne, ali ukusne, ovo će vam se svidjeti ukusni recepti koji zahtijevaju minimalan napor, ali pružaju maksimalan okus.

Zašto su mi trebali brzi i jednostavni recepti

Između posla, društvenog života i beskrajnih popisa obaveza, kuhanje se uvijek činilo kao obaveza. Na kraju sam ili naručila hranu za van ili pojela sve što je bilo u hladnjaku, što nije uvijek bio najzdraviji izbor. Tada sam odlučio pronaći zdravi recepti koji su bili i brzi i sigurni.

Evo nekih od mojih omiljenih obroka koji zahtijevaju malo vremena i truda, ali su još uvijek izvrsnog okusa.

1. 5-minutni tost s avokadom s dodatkom

Tost s avokadom je klasičan, ali dodavanje malo više ga čini sljedećom razinom.

Sastojci:

• 1 kriška kruha od cjelovitih žitarica
• 1/2 avokada, pasiranog
• Cherry rajčice, narezane na ploške
• Malo maslinovog ulja
• Sol, papar i čili pahuljice po ukusu

upute:

1. Tostirajte kruh po želji.
2. Preko tosta rasporedite pasirani avokado.
3. Na vrh stavite narezane cherry rajčice, maslinovo ulje i začine.
4. Uživajte uz šalicu kave ili svježeg soka!

2. One-Pan češnjak maslac škampi i povrće

Ovaj obrok izgleda otmjeno, ali traje manje od 15 minuta od početka do kraja.

Sastojci:

• 200 g škampa, oguljenih
• 1 tikvica, nasjeckana
• 1 paprika, narezana na ploške
• 2 češnja češnjaka, mljevena
• 1 žlica maslaca
• Sol, papar i paprika

upute:

1. Zagrijte maslac u tavi na srednje jakoj vatri.
2. Dodajte škampe i češnjak, kuhajte 3-4 minute dok škampi ne porumene.
3. Ubacite tikvice i papriku, kuhajte još 5 minuta.
4. Začinite po želji i poslužite vruće.

3. Banana zobeni energetski zalogaji bez pečenja

Savršeno za brzi obrok kada ste u žurbi.

Sastojci:

• 1 zrela banana
• 1 šalica zobi
• 1 žlica maslaca od kikirikija
• 1 žličica meda
• 1/2 žličice cimeta

upute:

1. Zgnječite bananu u posudi.
2. Pomiješajte zob, maslac od kikirikija, med i cimet.
3. Razvaljajte u male loptice veličine zalogaja.
4. Stavite u hladnjak na 20 minuta prije jela.

4. 10-minutni parfe od grčkog jogurta

Ukusan doručak ili desert koji je zdrav i jednostavan.

Sastojci:

• 1 šalica grčkog jogurta
• 1/2 šalice miješanog bobičastog voća
• 1 žlica meda
• 1/4 šalice granole

upute:

1. Složite jogurt, bobičasto voće i granolu u čašu.
2. Po vrhu pokapajte med.
3. Uživajte odmah!

Završne misli

ove brzi recepti uštedjeli su mi toliko vremena dok sam bio na putu zdravije prehrane.

Kuhanje mi više ne predstavlja teret i više se ne oslanjam na nezdravu hranu za van.

Ako nemate vremena, ali ipak želite ukusni recepti, isprobajte ove!

Ako imate svoj pristup zdravi recepti, ostavite ih u komentarima—rado bih ih isprobala!

Također, pogledajte moje druge postove na blogu o dobrobitima za zdravlje za više inspiracije.

Sretno jelo!

Pročitajte više članaka o hranu i prehranu na našoj web stranici