Prednosti svakodnevnog hodanja

Ako želite poboljšati svoje zdravlje, a ne znate kako započeti, morate provjeriti koristi svakodnevnog hodanja.

Hodanje je aerobna vježba i izvrstan način vježbanja i stvaranja zdravih navika.

Na ovaj način, to je vrlo jednostavna praksa, samo obucite neku udobnu odjeću, par dobrih tenisica i krenite u šetnju.

Štoviše, ovu šetnju možete izvesti bilo gdje, na ulici, na trgu ili čak u vlastitom domu.

Također možete odabrati ritam vježbanja, učiniti ga intenzivnijim ili umjerenijim.

Na taj način, ako je vaša rutina preintenzivna, možete odlučiti da pokušate pješačiti kući s posla umjesto da idete automobilom ili javnim prijevozom.

The dobrobiti svakodnevnog hodanja su beskonačni, ali ima neke važne tajne i metode koje vam mogu pomoći.

Iz tog razloga izdvojili smo popis s nekim nevjerojatnim prednostima koje vam hodanje može ponuditi.

1- Smanjuje rizik od bolesti

Prije svega ćemo govoriti o smanjenje rizika od bolesti, što je jedna od najvažnijih posljedica hodanja.

Na taj način hodanjem jačate srce i regulirate srčani ritam te tako održavate pravilan rad vašeg organizma.

I tako izbjeći bolesti poput tromboze, srčanog udara i kardiovaskularnih bolesti.

Nadalje, hodanje smanjuje stopu lošeg kolesterola, LDL, i povećava stopu dobrog kolesterola, HDL.

Na taj način možete poboljšati svoje fizičko stanje i svoje zdravlje na vrlo praktičan način.

Također pomaže u kontroli krvnog tlaka, smanjujući mogućnost hipertenzije.

2- Smanjuje oteklinu

U ovom paragrafu ćemo govoriti o smanjenje otoka, koji je jedan od prednosti dnevnog hodanje.

Na taj način ova aktivnost potiče cirkulaciju krvi i smanjuje zadržavanje tekućine.

To smanjuje oticanje nogu i gležnjeva.

Osim što smanjuje otekline, hodanje može pomoći trudnicama da se opuste, spriječiti debljanje, pa čak i rizik od gestacijskog dijabetesa.

Dakle, da biste imali dobre rezultate potrebno je ispuniti neke uvjete.

Na primjer, morate hodati najmanje 30 minuta i piti puno tekućine tijekom dana.

3- Potiče opuštanje

Na kraju, ali ne manje važno, govorit ćemo o promicanje opuštanja ovom tjelesnom aktivnošću.

Tijekom šetnje naše tijelo počinje otpuštati važne hormone odgovorne za osjećaj ugode.

Kao što su endorfin i serotonin.

Na taj će način ti hormoni djelovati u mozgu, blokirajući promjene poput tjeskobe i stresa.

So, walking also promotes muscle relaxation, especially in the neck and shoulders.

Na taj način nema ništa bolje od šetnje nakon napornog i stresnog dana na poslu.

Ipak, važno je pripaziti kako bi vaša vježba bila učinkovita i ne bi vam stvarala nelagodu.

Na primjer, izbjegavajte najtoplije sate u danu i uvijek koristite kremu za sunčanje.

Osim toga, bitno je istezanje prije i poslije svake šetnje, kako biste izbjegli moguće ozljede.

I set foot on the street and gained much more than I imagined

What started as a few unassuming steps turned into one of the best habits of my life.

Walking every day has not only improved my health, but it has also cleared my mind, increased my energy and brought me moments of peace in the midst of my routine.

If you’re still in doubt, give it a try! Your body and mind will thank you every step of the way.

Kako bi bilo da počnemo danas?

Pročitajte više članaka o zdrave navike na našoj web stranici