Hrana koja pomaže u kontroli dijabetesa

reklamiranje..
De Arkadske vijesti, 18 de svibanj de 2022

Ako imate dijabetes i želite se pobrinuti za svoje zdravlje kroz uravnoteženu prehranu, onda morate provjeriti neke namirnice koje pomažu u kontroli dijabetesa.

    Dijabetes se javlja kada postoji značajan porast glukoze u krvi.

    Stoga postoji nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi.

    Stoga planiranje prehrane za dijabetičare treba sadržavati namirnice koje izbjegavaju skok glukoze.

    A posebno namirnice koje štite srce, jer su te osobe pod visokim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

    Na taj način možete postati zdraviji, izbjeći ozbiljne bolesti i poboljšati svoje blagostanje.

    Međutim, važno je zapamtiti da je uz uravnoteženu prehranu potrebno liječničko praćenje.

    reklamiranje..

    Osim toga, unos masti i ugljikohidrata mora biti zamijenjen namirnice koje pomažu u kontroli dijabetesa.

    Iz tog razloga smo izdvojili popis s nekim važnim namirnicama koje biste trebali dodati na svoj tanjur kako biste kontrolirali glukozu.

    1- Voće

    Prvo ćemo govoriti o važnosti voće, koji su izvrsne opcije hrane za dijabetičare.

    dakle, voće poput naranče, jagode i banane treba konzumirati svakodnevno.

    No, iako se radi o vrlo zdravim namirnicama, važno je ne prekoračiti konzumaciju od 3 dnevne porcije.

    Budući da ova hrana ima ugljikohidrate koji, ako se pojedu prekomjerno, mogu povećati količinu šećera u krvi.

    Osim toga, važno je konzumirati cijelo voće s korom i pulpom, izbjegavajući pravljenje sokova.

    Stoga, kad je voće prirodno i cijelo, tijelu daje mnogo više vlakana.

    Na taj način osigurava kontrolu glukoze.

    2- Svježe povrće

    U ovom paragrafu ćemo govoriti o svježe povrće, koji su sjajni namirnice koje pomažu u kontroli dijabetesa.

    Tako su namirnice kao što su zelena salata, rajčice i mahune izuzetno bogate vitaminima.

    Minerali sadržani u ovoj hrani pomažu u proizvodnji inzulina, kontroli glukoze i održavanju dobrog funkcioniranja tijela.

    Osim toga, povrće je vrlo bogato vlaknima i smanjuje apsorpciju masti iz hrane.

    Na taj način, unosom povrća možete se zaštititi od nekoliko bolesti.

    Na primjer, kardiovaskularne bolesti, srčani udar, moždani udar i hipertenzija.

    Međutim, važno je zapamtiti da se ove namirnice moraju jesti svakodnevno za ručak i večeru, kako bi obavljale svoju funkciju.

    Zato je važno sastaviti jelovnik hrane.

    A posebno imati liječnički nadzor zajedno s nutricionistom.

    3- Laneno sjeme

    Na kraju, ali ne manje važno, govorit ćemo o upotrebi laneno sjeme u snižavanju glukoze.

    Ovo sjeme izvrstan je izvor magnezija, pomaže u oslobađanju hormona inzulina.

    Stoga ga možete jesti 5 do 6 puta dnevno.

    Međutim, važno je zapamtiti da ga uvijek jedete u malim obrocima.

    Osim toga, laneno sjeme je i vrlo hranjiva namirnica, bogata vlaknima i dobrim masnoćama.

    Također je važno svoje obroke pripremati na biljnom ili čak maslinovom ulju.

    Dakle, važna je ne samo dobra prehrana, već i bavljenje tjelesnim vježbama.

    Male promjene, velike pobjede

    Učenje o hrani koja pomaže u upravljanju dijabetesom doista je promijenilo moj svakodnevni život.

    Prilagođavanje mojih obroka tako da uključuju ove hranjive namirnice za šećer u krvi dalo mi je bolje zdravlje, više energije i obnovljeno samopouzdanje.

    Ako se i vi suočavate sa sličnim problemima, razmislite o tome da ovim promjenama u prehrani date priliku – rezultati bi vas mogli iznenaditi!

    Za više savjeta o zdravoj prehrani, pogledajte moje druge postove na ideje za hranjive obroke i poboljšanja načina života.

    Krenimo na ovo putovanje zajedno!

    POVEZANI SADRŽAJ

    Hidden dangers in the American diet

    Skrivene opasnosti u američkoj prehrani

    Skrivene opasnosti u američkoj prehrani – i kako možete lako izbjeći te štetne izbore. Jeste li ikada prestali…

    Pročitaj više →
    Homemade recipes to restore your vitality

    Domaći recepti za vraćanje vitalnosti

    Jeste li znali da mnogi ljudi osjećaju da su izgubili dio svoje energije i traže prirodne načine i…

    Pročitaj više →
    Foods that can cause gastritis

    Hrana koja može izazvati gastritis

    Ako nakon jela osjećate nelagodu i peckanje u želucu, morate provjeriti koje namirnice mogu uzrokovati...

    Pročitaj više →